Olin uimassa perjantaina ystävän kanssa, joka kommentoi saunassa, että olen laihtunut. Kymmenen minuutin tehotreeni tehoaa näin nopeasti?! 

No ei nyt sentään. Olen nimittäin ollut myös tammikuun ajan vehnättömällä ruokavaliolla ja ylimääräinen turvotus on kehosta poistunut. Vehnätön ruokavalio on siitä mukava, että kyseessä ei ole dieetti (esim. hiilarit muuten ok), mutta kuin varkain tulee syötyä keskimääräistä terveellisemmin. Ei pullaa, ei pastaa eikä välipalaleipiä, mutta herkuttelu ei silti ole pois listoilta. Todelliseen laihduttamiseen se ei siis sovi, mutta se ei ole tarkoituskaan. Ideana on keventää oloa joulun herkuttelun jälkeen.

Vaikka minitreeni ei ole äkillisen trimmiytymisen taustalla, on 10 minuutin treenistä jo jotain positiivia vaikutuksia havaittavissa. Nimittäin treenaamalla joka päivä edes tuon 10 minuuttia, olen saanut (ainakin väliaikaisen) urheilukärpäsen pureman. Keskiviikkona painelin joogaan, eilen olin uimassa ja tänään tuli vedettyä kunnon hiihtolenkki. Jollain tapaa tottumus tehdä edes jotain rohkaisee tekemään vähän enemmän. 

Ehkäpä elämänmuutoksen resepti ei olekaan se, että muuttaa koko elämänsä suunnan viikossa vaan että ottaa pieniä askeleita haluamaansa suuntaan. Omalla kohdalla olen huomannut, että nuo askeleet kannustavat myös isompiin harppauksiin.

P.S. Huomasin, että vesijuoksussa neljän minuutin tehotreeni on ihan huippu. Jos haluat kokeilla, malli on seuraava: juokse täysillä ja käsiäkin reippaasti veden alla liikuttaen (ei kuitenkaan kauhoen eli uiden vaan pidä kädet nyrkissä ja keskivartalo suorana) 20 sekuntia. Tämän jälkeen vesijuokse normaalivauhtia 10 sekuntia. Toista jaksotus kahdeksan kertaa. Tarkkaile hengästytkö: jos et, juokset liian hiljaa. Tavoitteena olla ”aivan poikki” 4 minuutin jälkeen.