Olin uimassa perjantaina ystävän kanssa, joka kommentoi saunassa, että olen laihtunut. Kymmenen minuutin tehotreeni tehoaa näin nopeasti?! 

No ei nyt sentään. Olen nimittäin ollut myös tammikuun ajan vehnättömällä ruokavaliolla ja ylimääräinen turvotus on kehosta poistunut. Vehnätön ruokavalio on siitä mukava, että kyseessä ei ole dieetti (esim. hiilarit muuten ok), mutta kuin varkain tulee syötyä keskimääräistä terveellisemmin. Ei pullaa, ei pastaa eikä välipalaleipiä, mutta herkuttelu ei silti ole pois listoilta. Todelliseen laihduttamiseen se ei siis sovi, mutta se ei ole tarkoituskaan. Ideana on keventää oloa joulun herkuttelun jälkeen.

Vaikka minitreeni ei ole äkillisen trimmiytymisen taustalla, on 10 minuutin treenistä jo jotain positiivia vaikutuksia havaittavissa. Nimittäin treenaamalla joka päivä edes tuon 10 minuuttia, olen saanut (ainakin väliaikaisen) urheilukärpäsen pureman. Keskiviikkona painelin joogaan, eilen olin uimassa ja tänään tuli vedettyä kunnon hiihtolenkki. Jollain tapaa tottumus tehdä edes jotain rohkaisee tekemään vähän enemmän. 

Ehkäpä elämänmuutoksen resepti ei olekaan se, että muuttaa koko elämänsä suunnan viikossa vaan että ottaa pieniä askeleita haluamaansa suuntaan. Omalla kohdalla olen huomannut, että nuo askeleet kannustavat myös isompiin harppauksiin.

P.S. Huomasin, että vesijuoksussa neljän minuutin tehotreeni on ihan huippu. Jos haluat kokeilla, malli on seuraava: juokse täysillä ja käsiäkin reippaasti veden alla liikuttaen (ei kuitenkaan kauhoen eli uiden vaan pidä kädet nyrkissä ja keskivartalo suorana) 20 sekuntia. Tämän jälkeen vesijuokse normaalivauhtia 10 sekuntia. Toista jaksotus kahdeksan kertaa. Tarkkaile hengästytkö: jos et, juokset liian hiljaa. Tavoitteena olla ”aivan poikki” 4 minuutin jälkeen. 

Noniin, pakko kai se on myöntää: meinasin tänään jo jättää homman kesken. Selailin eilen 4 minuutin tehotreeni-aplikaatiota, jonka musiikki, tyyli sekä juontaja kävijät ärsyttämään siihen malliin, että yritin jo löytää itselleni tekosyitä skipata koko homma. Mutta, mutta. Internet on ihmeellinen maailma: kun tänne jotain lupaa, on lupauksesta (nähtävästi) pidettävä kiinni.

Joten illalla tuli nyt sitten kokeiltua 4 minuutin tehotreeni (+ 2 x 3 minuutin venyttely) ensimmäistä kertaa. Ja pakko myöntää: ihan helvetin rankkaa! Alkoi tädillä reidet tutisemaan kun piti vetää täysiä alaskyykkyjä ja hyppyjä, vaikka juontaja kovasti hurrasi taustalla. Eli eiköhän tuo nyt yritetä tuoda mukaan päivittäiseen rutiiniin…ja heti, siis sillä sekunnilla kun opin ulkoa liikkeet sekä aikataulut vaihtuu musiikki ja hiljenee juontana. That’s for sure. 

Mutta vielä yksi tunnustus on loppuun laitettava: jostain syystä 4 minuutin tehotreeni innosti allekirjoittaneen urheilemaan enemmänkin (ja siis oudosti ennen treeniä…en tiedä yritinkö pakoilla muuhun urheiluun tuota tehosettiä vai mistä oli kyse..). Nimittäin vuoden liikuntasaldo poksautettiin tänään auki 1 tunnin kävelyllä ja 1,5 tunnin joogalla. Eli ehkä laiskamatokin löytää sen liikkumisen ilon vielä tämän kevään aikana. Olihan sitä aika hyvät fiilikset kävellä pitkin Töölönlahtea kirkkaan tähtitaivaan alla joogatunnin uuvuttamana ja rentouttamana <3.