Minitreeni rohkaisee urheilemaan

hiihto.jpg

Olin uimassa perjantaina ystävän kanssa, joka kommentoi saunassa, että olen laihtunut. Kymmenen minuutin tehotreeni tehoaa näin nopeasti?! 

No ei nyt sentään. Olen nimittäin ollut myös tammikuun ajan vehnättömällä ruokavaliolla ja ylimääräinen turvotus on kehosta poistunut. Vehnätön ruokavalio on siitä mukava, että kyseessä ei ole dieetti (esim. hiilarit muuten ok), mutta kuin varkain tulee syötyä keskimääräistä terveellisemmin. Ei pullaa, ei pastaa eikä välipalaleipiä, mutta herkuttelu ei silti ole pois listoilta. Todelliseen laihduttamiseen se ei siis sovi, mutta se ei ole tarkoituskaan. Ideana on keventää oloa joulun herkuttelun jälkeen.

Vaikka minitreeni ei ole äkillisen trimmiytymisen taustalla, on 10 minuutin treenistä jo jotain positiivia vaikutuksia havaittavissa. Nimittäin treenaamalla joka päivä edes tuon 10 minuuttia, olen saanut (ainakin väliaikaisen) urheilukärpäsen pureman. Keskiviikkona painelin joogaan, eilen olin uimassa ja tänään tuli vedettyä kunnon hiihtolenkki. Jollain tapaa tottumus tehdä edes jotain rohkaisee tekemään vähän enemmän. 

Ehkäpä elämänmuutoksen resepti ei olekaan se, että muuttaa koko elämänsä suunnan viikossa vaan että ottaa pieniä askeleita haluamaansa suuntaan. Omalla kohdalla olen huomannut, että nuo askeleet kannustavat myös isompiin harppauksiin.

P.S. Huomasin, että vesijuoksussa neljän minuutin tehotreeni on ihan huippu. Jos haluat kokeilla, malli on seuraava: juokse täysillä ja käsiäkin reippaasti veden alla liikuttaen (ei kuitenkaan kauhoen eli uiden vaan pidä kädet nyrkissä ja keskivartalo suorana) 20 sekuntia. Tämän jälkeen vesijuokse normaalivauhtia 10 sekuntia. Toista jaksotus kahdeksan kertaa. Tarkkaile hengästytkö: jos et, juokset liian hiljaa. Tavoitteena olla ”aivan poikki” 4 minuutin jälkeen. 

 

 

 

Kommentit (4)
  1. http://www.jordan12.us.com
    http://www.hardenshoes.us.com
    http://www.hermesonlineshop.com
    http://www.ferragamobelt.us.org
    http://www.nike-airmax2017.us.com
    http://www.kd11.us
    http://www.nhljerseysshop.us.com
    http://www.reebokoutlet.us.org
    http://www.asics-shoes.us.org
    http://www.rolex-replica.us.com
    http://www.lacosteonlineshop.us.com
    http://www.jordanssneakers.us.com
    http://www.nikejordans.us.com
    http://www.nikehuaracheshoes.us.com
    http://www.outletlacoste.us.com
    http://www.adidasyeezy.co.uk
    http://www.toryburchs.us
    http://www.russellwestbrookshoes.us
    http://www.goyardbags.us
    http://www.golden-goose.us.com
    http://www.adidasnmds.us.com
    http://www.ultraboost.us.com
    http://www.yeezyboost.in.net
    http://www.retro-jordans.us.com
    http://www.nike-hyperdunk.us.com
    http://www.filashoes.org
    http://www.michael–korsoutlet.us.org
    http://www.jordanshoes.org.uk
    http://www.jordan4.us.com
    http://www.goyard-handbags.us.com
    http://www.adidasyeezys.us.com
    http://www.nikesneakers.us.com
    http://www.hogan-outlet.us.com
    http://www.jordansshoes.us.org
    http://www.lebron15.net
    http://www.offwhitehoodie.us.com
    http://www.longchampshandbags.us
    http://www.air-max.us.com
    http://www.yeezy700.us.com
    http://www.lebron16.us.com
    http://www.supremeclothing.us
    http://www.vapormaxshoes.us
    http://www.hermesbelts.co.uk
    http://www.outletonline-michaelkors.us.org
    http://www.caterpillarboots.us.com
    http://www.goldengoose-outlet.us.com
    http://www.goyardhandbags.org
    http://www.kyrieirving-shoes.us.com
    http://www.chromeheartsoutletonline.com
    http://www.filashoes.us.org
    http://www.ferragamobelt.us
    http://www.nikereact.us.com
    http://www.jordan6.us.com
    http://www.jordan13.us.com
    http://www.guccibelt.us.com
    http://www.kobebasketballshoes.net
    http://www.yeezyboost.com.co
    http://www.coachoutlets.name
    http://www.yeezy-500.us.com
    http://www.russellwestbrookshoes.us.com
    http://www.coachoutletstorefactory.com
    http://www.birkinbag.us.com
    http://www.louboutinshoes.uk
    http://www.chromehearts.name
    http://www.nikepolo.us
    http://www.michael-kors-handbags.com.co
    http://www.michaelkors-outletonlines.us.com
    http://www.goldengoose-sneakers.us
    http://www.yeezy-boosts.us.com
    http://www.shoesjordan.us.com
    http://www.cheapnbajerseyswholesales.us.com
    http://www.adidaseqts.com
    http://www.outletmichael-kors.us.com
    http://www.adidaszxflux.com
    http://www.yesyeezy.shop
    http://www.goyardhandbags.us.com
    http://www.vans-outlet.us.com
    http://www.jordan-retro.us.com
    http://www.coachoutletssale.com
    http://www.curry6.net
    http://www.curry5shoes.net
    http://www.monclerjacket.net
    http://www.jordansforcheap.us.com
    http://www.adidasstansmith.uk
    http://www.yeezy-boost350.us.com
    http://www.adidasiniki.us
    http://www.converseoutlet.us.com
    http://www.lacostepolo.us.com
    http://www.mlbjerseys.in.net
    http://www.adidasshoesonline.com
    http://www.balenciagashoes.us.com
    http://www.off-whiteshoes.us.com
    http://www.supremehoodie.us.com
    http://www.chromeheartsoutletonline.com
    http://www.bape-hoodie.us.com
    http://www.handbagsmichaelkors.com
    http://www.yslhandbags.net
    http://www.paulgeorgeshoes.us.com
    http://www.redbottom-shoes.us.com
    http://www.curry5.us.com
    http://www.nfljerseys.us.org
    http://www.hermeshandbags.us.org
    http://www.nikeairforce1.us.com
    http://www.michael-kors-handbags.org.uk
    http://www.coachsonline.us.com
    http://www.curry4.net
    http://www.yeezy-shoes.us.org
    http://www.goldengoose.us.com
    http://www.hermesbelts.com
    http://www.nikereact.org
    http://www.hermes-birkin.us.com
    http://www.kobesneakers.com
    http://www.bapehoodie.us
    http://www.polosralphlaurenuk.com
    http://www.nike-roshe.us.com
    http://www.offwhite.us.com
    http://www.kd11.us.com
    http://www.jordan11retro.us.com
    http://www.fila.us.org
    http://www.nikeair-max.us.com
    http://www.nikebasketballshoes.us.com
    http://www.nikefoamposite.us.com
    http://www.lebron16.net
    http://www.hermes-belt.us.com
    http://www.fakerolex.us.com
    http://www.kobe-shoes.us.com
    http://www.monclerjackets.us
    http://www.monclersoutlet.us.com
    http://www.nikeairmax2018.us.com
    http://www.goldengooseoutlet.us
    http://www.yeezyboost-350.uk
    http://www.coachoutletsfactory.com
    http://www.yeezysshoes.us.com
    http://www.airmax270.us.com
    http://www.canada-goose.in.net
    http://www.yesyeezy.shop
    http://www.long-champ.us.com
    http://www.hermes-handbags.us.com
    http://www.adidasnmds.com
    http://www.outlettimberland.us.org
    http://www.fitflops-saleclearance.us.com
    http://www.adidasultraboost.us.org
    http://www.nike-shox.us.com
    http://www.valentinosshoes.us
    http://www.offwhiteclothing.us.com
    http://www.yeezyshoesus.com
    http://www.balenciagashoes.us.org
    http://www.curry6shoes.com
    http://www.nikecortez.us.com
    http://www.yeezyshoesuk.com
    http://www.fila-shoes.us.com
    http://www.michael-korsoutlets.us
    http://www.yeezyboost-350v2.us.com
    http://www.adidas-crazyexplosive.us.com
    http://www.yeezy-shoes.org.uk
    http://www.adidas-tubular.us.com
    http://www.chromehearts.com.co
    http://www.airmax90.us.org
    http://www.balenciaga.us.com
    http://www.adidassuperstar.us.com
    http://www.yeezyboost350v2.org.uk
    http://www.adidasgazelle.us.com
    http://www.adidasstansmith.us.com
    http://www.yeezyadidas.us.com
    http://www.michaelkors-outletfactory.us.org
    http://www.airjordanretro.uk
    http://www.kyrie3.us.com
    http://www.michaeljordanshoes.us.com
    http://www.adidas-pureboost.us.com
    http://www.curry4shoes.us.com
    http://www.nike-huarache.com
    http://www.cheap-airjordans.us.com
    http://www.kd-10.us
    http://www.mbtshoesonline.com
    http://www.goldengoose-sneakers.com
    http://www.adidasoutletonline.com
    http://www.offwhitexjordan1.com
    http://www.nikeflyknit.us.com
    http://www.lacostepolosshirts.com
    http://www.kyrie4.org
    http://www.curry-6.us
    http://www.lebron16.us
    http://www.calvinkleinoutlet.us.com
    http://www.longchamphandbags.co.uk
    http://www.goldengoosesneakers.us
    http://www.nikeairmax2019.us.com
    http://www.kevindurant-shoes.us.com
    http://www.yeezysshoes.org
    http://www.adidasyeezy500.us.com
    http://www.yeezy-boost.us.com
    http://www.goyard.us.com
    http://www.katespadehandbags-outlet.us.com
    http://www.stephencurry.us.com
    http://www.lebronjames-shoes.us.com
    http://www.yeezyboost350v2shoes.us.com

  2. ini ke 20
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-besi-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Supplier plat besi hitam
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-supplier-distributor-jual-agen-toko-produsen Toko besi wf
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-distributor-jual-supplier-toko-produsen-agen Toko besi wf
    http://ironsteelcenter.com/category/stainless-steel-ss-sus-304-210-316-310-301-stenlis Toko stainless steel
    http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-cnp-kanal-c/ Agen besi cnp
    https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan akrilik
    http://www.sentrabesibaja.com/besi-wiremesh/ Supplier Wiremesh
    http://ironsteelcenter.com/besi-baja-plat-kapal/harga-jual-plat-kapal-bki-ks Jual Plat Kapal Besi baja
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-besi-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Toko plat besi hitam
    http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-sni-ulir-polos/ Pabrik besi beton Sni Ulir Polos polos ulir
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-supplier-distributor-jual-agen-toko-produsen Agen besi wf
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-distributor-jual-supplier-toko-produsen-agen Agen besi wf
    http://ironsteelcenter.com/category/spandek Toko atap spandek
    http://www.gudangbesibaja.com http://www.gudangbesibaja.com
    https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan bentuk tas
    http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-80-schedule/ Supplier Besi Pipa Baja Schedule 80
    http://ironsteelcenter.com/besi-baja-plat-kapal/harga-jual-plat-kapal-bki-ks Harga Plat Kapal Besi baja
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-besi-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Agen plat besi hitam
    http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-sii-ulir-polos/ Pabrik besi beton sii
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-supplier-distributor-jual-agen-toko-produsen Pabrik besi wf
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-wf-profil-iwf-baja-pabrik-distributor-jual-supplier-toko-produsen-agen Pabrik besi wf
    http://ironsteelcenter.com/category/baja-ringan Toko baja ringan
    http://www./harga-besi-hollow-hitam-baja-toko-distributor-agen-supplier-pabrik-produsen-jual Pabrik besi hollow
    http://pabrikbesiwfjakarta.blogspot.com/ Toko besi Wf Baja
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan online
    http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-40-schedule/ Supplier Besi Pipa Baja Schedule 40
    http://ironsteelcenter.com/besi-baja-plat-kapal/harga-jual-plat-kapal-bki-ks Pabrik Plat Kapal Besi baja
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-besi-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Pabrik plat besi hitam
    http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-psi-ulir-polos/ Pabrik besi beton psi Ulir Polos
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-hollow-hitam-baja-supplier-pabrik-distributor-agen-jual-toko-produsen Distributor besi hollow
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-hollow-hitam-baja-agen-supplier-toko-produsen-jual-distributor-pabrik Distributor besi hollow
    http://ironsteelcenter.com/category/bondek Toko bondek
    http://www.gudangbesibaja.com/tag/bondek/ Toko bondek
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan modern
    http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-hitam-medium-galvaniz/ Supplier Pipa Besi Hitam Medium
    http://ironsteelcenter.com/besi-wiremesh-wermesh-m4-m5-m6-m7-m8-m9-m10-m11-m12-m13-m14-m15-m16/harga-jual-supplier-wiremesh-dan-agen-distributor-pabrik Distributor Wiremesh Besi baja
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-kapal-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Distributor plat kapal besi baja
    http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-perwira-ulir-polos/ Pabrik besi beton perwira
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-hollow-hitam-baja-supplier-pabrik-distributor-agen-jual-toko-produsen Harga besi hollow
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-hollow-hitam-baja-agen-supplier-toko-produsen-jual-distributor-pabrik Harga besi hollow
    http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-plat-kapal Toko Plat kapal besi baja bki krakatau steel
    http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-wiremesh/ Toko wiremesh
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik dan murah
    http://www.sentrabesibaja.com/besi-baja-i-wf-profil/ Supplier Besi Wf
    http://ironsteelcenter.com/besi-wiremesh-wermesh-m4-m5-m6-m7-m8-m9-m10-m11-m12-m13-m14-m15-m16/harga-jual-supplier-wiremesh-dan-agen-distributor-pabrik Supplier Wiremesh Besi baja
    http://www.gudangbesibaja.com/harga-supplier-plat-kapal-baja-jual-pabrik-besi-agen-distributor Harga plat kapal besi baja
    http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-pas-ulir-polos/ Pabrik besi beton PAS
    https://goo.gl/ncgJmF Jual Jaket Parka
    https://goo.gl/ncgJmF Jaket Parka
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan kalender
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan bahasa inggris islam
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan islami
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik dan murah
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan modern
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan online
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan amplop surat
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan simple
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan murah
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan artis
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan modern
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan artis
    http://www.undangancinta.com undangan pernikahan arab
    https://goo.gl/GaKHyC undangan pernikahan
    http://bit.ly/1P41Awa undangan pernikahan
    http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-welded-beam-pabrik-agen-jual-supplier-toko-produsen-distributor Pabrik Welded Beam
    http://www.pusatbesibaja.com/harga-welded-beam-toko-produsen-supplier-agen-pabrik-distributor-jual Pabrik Welded Beam
    http://ironsteelcenter.com/category/spandek Jual atap spandek

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *