Vain 10 minuutin treenillä huippukuntoon?

Jes, jes tänään huomenna alkaa ”Kevääksi kuntoon” -aikakausi! Liikun joka päivä tunnin, en syö herkkuja enkä ainakaan lipittele viiniä.

NIIN VARMAAN.

Vaikka olen itse täysin normaalipainoinen, jopa hoikka, olen aina välillä päättänyt ”ottaa itsestäni niskasta kiinni”, ”alkaa liikkumaan liikunnan ilosta” ja ”mennä uimaan ainakin kolme kertaa viikossa stressiä helpottamaan”. Totuus kuitenkin on, että olen laiskamato, joka rakastaa laittaa ruokaa, lukea kirjoja ja hengata hyvässä seurassa viinilasi kädessä. Niinpä päätökset on kuopattu, haudattu ja unohdettu samalla tavalla kuin teini-iässä ostetut hopeiset nahkahousut (harmi, sanon nyt!) ja viisi vuotta sitten ullakolle ja lopulta roskikseen roudattu televisio (jihuu, sanon edelleen!). 

Vuodenvaihteen jälkeen olen kuitenkin huomannut tuhansien muiden mukaan, että jonkinlainen pienimuotoinen liikunta voisi tehdä hyvää. Ei laihtumisen takia vaan ehkä voiman ja energian lisääntymisen takia. Käyn kyllä nytkin joogassa kerran viikossa, mutta totuus on, että välillä uppoamme tunneilla hengitysharjoitusten rentouttaviin tunnelmiin….eikä aikaa voi silloin laskea treeniksi. Jonkinlaista liikettä on siis tehtävä.

Tällä hetkellä arki määrää kuitenkin toisin: ei todellakaan ole aikaa liikkua yli tuntia joka päivä. Siis jos haluan jatkossakin omistaa aikaa ruoanlaitolle, lukemiselle, parisuhteelle ja hengailulle. Ja minähän kuulkaa haluan! Niinpä päätin tukeutua siihen, mihin jokainen tech-savvy kaupunkilaisnainen turvautuu kun on saatava jotain aikaiseksi: puhelimeen.

Pienellä googlettelulla löysin itselleni urheiluohjelman, ja pojat, se on kuin tehty kaltaiselleni hedonistille! LWR 4 minute workout -niminen aplikaatio nimittäin lupaa tuloksia neljän (todellisuudessa 10) minuutin treenauksen jälkeen jos treeniä tekee joka päivä TÄYSILLÄ. Ja sehän käy, olen aina ollut enemmän kaikkitaieimitään-henkinen tyyppi kuin kattellaanytjostästäjotainjasitjoseiniineihänsehaittaa-ihminen. 

Mutta voiko treeni toimia? Nähtävästi KYLLÄ! Ou mai gaad, it’s true: laiskamadon jumppatreenillä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia ja pidentävän elinikää. Eli toisin sanoen, treenaamalla muutaman minuutin päivässä voin neutralisoida viinin, juustojen ja elämästä nauttimisen aiheuttamat elinikää lyhentävät vaikutukset. Jihuu! 

Eli se oli päätetty: 10 minuutin tehotreenaus alkaa NYT (oikeasti huomenna, olen kipeä tänään…oikeesti!) ja tämä blogi seuraa miten kunto nousee ja nouseeko. Vapise kirjahylly, hylkään sinut (ainakin 10 minuutiksi)! Nyt kysymys tosin kuuluu, millaisia lähtötietoa pitäisi kirjata ylös? Paino ja pituus? Rasvaprosentti (mistä sellaisen voi oppia, ei varmaan keittokirjasta?) Kestävyys? Auttakaa jos osaatte!