Perusasiat kuntoon

Jiihaa mikä voittajafiilis! Pitkästä aikaa on tiedättekö tunne, että jotain muutosta tapahtuu. Viikossa painoa on tippunut kilon verran, eli tällä hetkellä painoa 108kg. Miten olen saanut painoni putoamaan? Tässä kirjaimellisesti, miten olen tähän lähtenyt paneutumaan.

Moni tuttuni on aloittanut nyt KETO -dieetin. Mietin aluksi tätä myös itse, sillä äitini sai tällä nopeasti tuloksia aikaiseksi. Sitten ymmärsin, ettei tämä dieetti eikä mikään mukaan dieetti muoto sopisi minulle. Minun täytyy tehdä muutoksia, jotka säilyvät koko elämäni ajan. Lisäksi KETO on niin ankara dieetti muoto, ettei minulla kantti kestäisi viikkoakaan.

Lähdin siis ihan perusteista liikkeelle. Latasin itselleni appin, jolla voin seurata suurinpiirteen syömisiäni kaloritasolla. Tämä siksi, etten jaksa kokoajan merkkailla joka ikistä suupalaa, vaan saan suurinpiirteen päähäni iskostettua, missä on minkäkin verran kaloreita. Appi kertoo myös hyvin, kuinka monta kaloria saan syödä (plus perus proteeinit jne), että pystyn vielä pudottamaan painoa. Appiin pystyn myös laittamaan ylös, kuinka monta vesilasia olen päivän aikana juonut. Itselleni nimittäin tämä vedenjuonti on välillä erittäin haastavaa. Juon vettä kyllä jokaisella aterialla, mutta en läheskään niin paljon kuin pitäisi. Usein päivän veden juonnin tarve meinaa jäädä siihen yhteen litraan tai vähempään, kun päivittäin pitäisi juoda se kaksi litraa vettä. Ei sillä, etten pitäisi vedestä, vaan oikeasti meinaan sen yksinkertaisesti vain unohtaa.

Sallin itselleni herkkupäivän eli niin sanotun huijauspäivän. Tuona päivänä voin syödä vähän herkkuja ja boostata kehoni aineenvaihduntaa. Olen todennut tämän omalla kohdallani toimivaksi, joten miksi en ottaisi sitä taas käyttöön. Muina päivinä en syö herkkuja lainkaan.

Mitä liikuntaan tulee, olen löytänyt motivaation salia kohtaan! Löysin todella kivan kuntosalin, jossa käymme ystävämme kanssa treenaamassa yhdessä. Kuntosalille tulee lähdettyä paljon helpommin (eikä tule peruutettua treenejä), kun kaverin kanssa on yhteiset salitreffit sovittuna. Pyrimme yhdessä käymään salilla noin 2-3 kertaa viikossa. Meidän salitreenit on tupanneet kestämään melkein 2 tuntia, eikä kyllä ole haitannut yhtään!

 

Näillä eväillä oikeastaan on lähdetty liikkeelle. Tiedän, että painonpudotus hidastuu jossain kohtaa, tai saattaa jopa tyssätä. Sitä katsotaan sitten, mutta tällä hetkellä on tosi hyvä fiilis tästä kaikesta!

 

Until next time, pus!