Kiireisten aamujen pelastaja – Chia-Cocoa tuorepuuro
Nopea ja terveellinen tuorepuuro on jo pitkään kuulunut lemppari aamiaisiini. Raikas tuorepuuro on kivaa vaihtelua tavalliselle puurolle, ja se on myös super helppo valmistaa. Basic ohjeeseeni sekoitan 1dl kaurahiutaleita ja kasvimaitoa kuten manteli-, riisi- tai kauramaitoa. Lopuksi lisään seokseen marjoja, pähkinöitä ja haluamaani makeutusta kuten hunajaa.
Hyvin simppeliä siis, mutta jostain syystä en ole koskaan jakanut ohjeitani täällä blogin puolella… Siksi ajattelin nyt vihdoin vinkata teille tästä uudesta suosikistani; Urtekramin valmiista, luomu tuorepuuro sekoituksesta. Valmis sekoitus on todella nopea valmistaa, ja sekaan täytyy lisätä vain 1dl haluamaasi maitoa. Kaakao tuo seokseen makeamman maun, ja tästä voi halutessaan keittää myös lämmintä puuroa.
Kaurahiutaleiden lisäksi tuorepuurossa on chia siemeniä, kaakaota, mulperimarjoja, taatelikuutioita sekä hampun- ja kurpitsansiemeniä. Chia siemenet tuovat puuroon proteiineja ja terveellisiä omega-3 ja -6 rasvoja. Kaakao tuo puolestaan seokseen magnesiumin, raudan ja sinkin terveyshyödyt. Tämä jos jokin, on kiireisten aamujen pelastaja ja super aamun aloittaja!
VALMISTA NÄIN –
Sekoita 1dl valmista sekoitusta 1dl haluamaasi maitoon. Jätä seos turpoamaan jääkaappiin yön yli, ja aamulla sinulla on valmis aamianen odottamassa. Viimeistele annos halutessasi esim. marjoilla ja maapähkinävoilla. Uusi lempparini on tämä kuvassa oleva luomu chia butter, jota olen viime aikoina laittanut mm. puuroihin, smoothieihin ja riisikakkujen päälle. You name it – toimii oikeastaan kaikkialla.
xx Adama
// Raw porridge has been a long time one of my favorite brekkie! Just mix 1dl of oats with 1dl of almond-, rice- or oat milk. Add some berries, peanuts and Chia seeds to the mix and let it be in the fridge over night. In the morning you have a healthy and delicious breakfast waiting. If you want to try something even faster – try this Urtekram’s ready porridge mix with some Chia seeds and cacao powder. This if something is a busy morning savior!
xx Adama
JATKA NÄIHIN –
BANAANI-MANSIKKA SMOOTHIE BOWL
INSTAGRAM – FACEBOOK – YOUTUBE