Pysähdy hetkeksi, ole läsnä ja kuuntele: Maailman mielenterveyspäivä 10.10.2020
Maailman mielenterveyspäivää vietetään tänään. Tämän vuoden teemana on kuunteleminen, koska se, miten tulemme kohdatuiksi, vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiimme.
WHO:n määritelmän mukaan mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan (mieli.fi).
Eli se on asia joka on osa jokaisen lapsen, nuoren, aikuisen ja vanhuksen jokapäiväistä arkea!
Kuitenkin jos ja kun mielenterveydestä keskustellaan vaikka kaveriporukoissa tai työtiimeissä, olen usein huomannut, että aihetta sivutaan hieman ulkopuolisen näkökulmasta ja tarkennuspiste on mielenterveyden ongelmissa ja ihmisissä joilla on joku diagnoosi! Kun kuitenkin mielenterveys on se pohja miltä jokainen meistä arkensa rakentaa!
Tänä vuonna Mielenterveyspäivän teemaksi on nostettu kuunteleminen, joka oikeasti on varsin vaativaa, jos sitä sydämellä ja keskittyneesti tekee. Mietipä itsekin, kuinka helppo on heittää ystävälle tai tuttavalle ohimennen ”no mitäs kuuluu” ja ohittaa vastaus hymy huulilla pahemmin kuuntelematta ajatukset jo vaikka hupenevassa parkkiajassa tai illan peliohjelmassa, vaikka ystävä näyttäisikin väsyneeltä ja lannistuneelta.Kuinka usein sitä pysähtyy ja kysyy oikeasti keskittyen mitä sinulle oikein kuuluu?
Tai yhtälailla miten helppo on itse vastata samaan kysymykseen ”mitäs tässä, ihan hyvää”, vaikka mikään ei olisi hyvin ja maailma näyttäisi sysimustalta ja haluaisit jakaa huoliasi jonkun kanssa.
Kuuntelemaan pysähtyminen on taito, joka harvalle meistä on syntymästä annettu, mutta se on taito jonka jokainen voi oppia.
Joskus on tärkeää juurikin vain kuunnella toista ja antaa hänen puhua tai olla hiljaakin, se oma läsnäolo ja pysähtyminen juuri tämän ihmisen kanssa hetkeen voi oikeasti pelastaa toisen päivän, viikon tai jopa elämän.
Aina ei kuuntelemisen tarve kohdistu ikäviin asioihin, samalla tavalla voi pysähtyä kuuntelemaan toisen suurimpia iloja ja onnenhetkiä, antaa toiselle tilaa iloita täysillä ilman että alkaa itse heti kertoa omista vielä paremmista jutuistaan! Vastavuoroisuus on toki keskustelun kannalta tärkeää ja itsekin haluaa tulla kuulluksi, joten tasapainon löytäminen vaatinee aikansa meiltä jokaiselta…
Viisi syytä, miksi kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen ovat meille hyväksi
- Kuulluksi tuleminen vahvistaa mielenterveyttämme ja hyvinvointiamme. Kun tulemme kuulluksi, koemme olevamme tärkeitä ja hyväksyttyjä. Se lisää itsearvostustamme, joka on tärkeää mielenterveytemme kannalta.
- Kuunteleminen syventää ihmissuhteitamme. Kokemusten jakaminen ja asioiden pohtiminen yhdessä lisäävät keskinäistä luottamusta.
- Kuulluksi tuleminen lisää itsemyötätuntoa. Suhtaudumme usein itseemme turhan ankarasti. Se, että joku toinen suhtautuu meihin lempeästi, auttaa suhtautumaan itseemme armollisemmin.
- Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen parantavat fyysistä terveyttämme. Lämmin, aito vuorovaikutus rentouttaa. Se laskee sydämen sykettä ja verenpainetta ja lisää mielihyvähormonien eritystä kehossamme.
- Kuunteleminen lisää yhdenvertaisuutta ja osallisuutta. Aito kiinnostus toista kohtaan tarjoaa mahdollisuuden oppia uutta ja auttaa ymmärtämään erilaisuutta.
(mieli.fi)
Mietipä ketä sinä voisit tänään (tai huomenna tai minä päivänä hyvänsä) kuunnella? Kenen kanssa pysähtyä hetkeksi sen sijaan että pikaisesti hihkaiset moikat ja jatkat matkaasi?
Jos haluat näyttää ulospäinkin, että olet mukana edistämässä avoimempaa keskusteluympäristöä, valaise tänä iltana vihreällä ikkunasi, itsellesi tärkeitä esineitä tai miksi ei vaikka itsesi! Kun jaat kuvan vihreällä valaisemastasi kohteesta Instagramissa ja pistät tunnisteeksi #vihreäävaloa #ketävoisitkuunnella #kymppikymppi #maailmanmielenterveyspäivä voi voittaa lahjakortin BookBeatiin.