Eka kerta ikinä: kohonneet kolesteroliarvot

Olen koko ikäni saanut suorastaan brassailla sillä, että minulla se ei ole minkäänlaista ongelmaa kolesterolin kanssa, minun ruokavalioni se on niiiiiiiin terveellinen ja minä se harrastan ulkoiluakin tarpeeksi ja mitähän vielä?
Viime syksynä Turjake hankki kotiin kolesterolin ja sokerin pikatestit, joiden tulokset olivat osaltani odotusteni mukaisesti normaalit (postaus tässä).

Myöhemmin lokakuussa testattiin kolesteroli  tarkemminkin, kun hänen tilaamansa high-tech-mittari saapui postissa ja tulokseni olivat silloinkin normaalit:
CHDL 4,98 ( suositus alle 5)
HDL    1,68 ( suositus yli 1,2)
TRIG  0,54  (suositus alle 1,7)
LDL   2,87   (suositus alle  3)

Mutta sitten tuli vuoden paras juhla-aika, joulujoulujoulu…ja kaikki ne jouluSUKLAAT ja jouluKINKKU ja JUUSTOT ja jouluTORTUT ja ja ja… minähän söin ja söin ja söin.
Taisin juoda punaviiniäkin ihan riittävästi, luulen?
Mutta eihän ne MINUN kolesteroliarvoilleni mitään tee.
Höpöhöpö.

Tammikuussa vedettiin perinteinen ryhtiliike ja elin suorastaan esimerkillisesti, ei punkkua, ei punaista lihaa ja ulkoilinkin himohippuloiden jokaikinen päivä ( jopa -29 asteen pakkasessa, respectiä mulle kerpele!).
Niinpä kun työterveystarkastukseni aika koitti tammikuun lopussa ja kävin verikokeissa, odottelin arvojen olevan edelleen normaalit, jollei jopa erinomaiset.

Mutta ylpeys kävi lankeemuksen edellä ja verikoetulokset kolesterolin osalta olivatkin, jos ei nyt aivan tyrmäävät, niin jherkkää sieluani järkyttävät:
CHDL 6,54 ( suositus alle 5)
HDL   1,81 ( suositus yli 1,2)
TRIG  1,04  (suositus alle 1,7)
LDL    4,27  (suositus alle  3)

Hupsistaheijaa. Että ryminällä olivat arvot heikentyneet.

Tuloksista suivaantuneena sukelsin intterwebin syvyyksiin ja aloin tutkia kuinka rukata täydelliseksi kuvittelemaani ruokavaliota ja voi sitä infon määrää mitä netistä löytyykään! Syö sitä ja syö tätä, jätä tämä ja unohda tuo, näillä pelastut, näillä suonesi umpeutuvat alta aikayksikön…
Positiivista tietotulvassa oli se ydin, että jo kolmessa viikossa muutoksen on mahdollista näkyä!

Helmikuun projekti on kolesteroliarvojen suunnan saattaminen terveellisempään suuntaan.
HDL ja TRIG ovatkin jo aisoissa mutta pahapaha LDL pitää saada alas ja kokonaiskolesteroli alle vitosen.
Piste.

Käytännön toimenpiteitä so far:
EI ENÄÄ SUKLAATA
Ohra- ja kaurapuuro kehiin
Ruisreal leiväksi, leivän päälle Benecolia + kasviksia
Kalan paluu ruokavalioon 2-3 kertaa/vko
Smoothie viidestä kolesterolia alentavasta hedelmästä päivittäin (tämä oli kiva juttu, yhdellä smoothiella päivän vihreät!)

Raikkaasta ilmasta ja liikunnasta on huolta pitänyt Ukko Ylijumala lapatessaan lunta taivaalta välillä milloin perinteisesti ja milloin tuulen avulla vaakatasossa. Suunnasta riippumatta määrä on ollut RUNSAS ja hommaa riittänyt. Uusi ja ihana akkulumilinkokaan ei ole vetävä malli, joten lihaksia saa käyttää vaikka kolaamiselta välttyykin.

Näillä eväillä helmikuuta olen aloitellut ja näillä urilla etenen. Kuun lopulle kirjasin kalenteriin seuraavan kolesterolimittauksen ja toivonpa todella, että lukemat ovat  ojennuksessa.