Salitreeni 24.9

Tiistaiaamun aloitin rinta-hauis-ojentaja-treenillä ja otinpa ensimmäistä kertaa sykemittarinkin mukaan salille.

Vuorossa oli:

• Crosstrainer 5min
• Ristitalja+penkki kp 5×8, taljassa 20-22.5kg, penkissä 8-10kg/käsi
• flyerit vinopenkki kp 5×8, 6-8kg/käsi
• penkki smith 5×8, 5-10kg +tanko
• hauiskääntö kulmatangolla 5×8, 5-10kg
• kapea penkki 5×8, 2,5-5kg+tanko
• hauiskääntö tangolla 5×8, 5-10kg+tanko
• ranskalainen yhdellä käsipainolla 4×8, 6-8kg
• Crosstrainer hiit 10min.

Kesto 1h 15min syke max 172, ka 131.

 

Voisko joku fiksu kertoo, et mikä tossa penkissä on vikana???

Oon käyny kohta 4kk salilla ja siis tänään ekaa kertaa penkki ohjelmassa. Mut eikös tosta penkistä pitäs nousta ainakin parikyt kiloo enemmän kevyesti?? Vähän hävetti, kun tangossa oli yht.5kg painoa enkä jaksanut enää nostaa viimistä toistoa. Voiko 4kuukauden reeni olla mennyt ihan hukkaan???? Mitään maksimeja en kokeillu, enkä kyllä lähde kokeilemaankaan.

Vihaan penkkiä!

;)