Liikunnallista helmikuuta!

Kesäksi kuntoon projekti on yhä käynnissä ja tällä hetkellä se sujuu melko mukavissa merkeissä. Aloitettu liikuntaharrastus on pysynyt mielekkäänä ja varmaan suurin syy siihen on, että en ole yrittänyt liikaa. Aloitin rauhassa lukemalla aiheeseen liittyvää kirjallisuutta ja aloin liikkumaan hiljalleen. Kuten viimeksi kirjoittelin, niin sillä saa helposti paikkansa hajalle, jos aloittaa liian räväkästi. Aloitinkin lisäämällä kävelylenkkejä ohjelmaani ja myös tekemään aikaisempaa pidempiä lenkkejä. Kuntosalikorttia en ole vielä hankkinut, mutta tarkoituksena on sellainen hommata pikapuoliin.

Ruokavaliota en ole vielä juurikaan muokannut. Samoja ruokia tässä syödään, kuin ennenkin. Tosin olen yrittänyt jättää sellaiset tuotteet pois, joissa on lisättyä sokeria. Eli herkuttelun olen pyrkinyt karsimaan minimiin, mutta joskus olen kyllä töissä sortunut syömään pullan kahvitauolla. Sen sijaan iltaisin television ääressä epäterveellisten herkkujen napostelun olen jättänyt pois. Toisinaan napostelen kuitenkin jotakin, mutta usein leikkaan vihanneksia ja juureksia paloiksi ja napostelen niillä. Sipsit ja suklaat olen jättänyt pois. Ja jäätelön myös. Kenties jäätelön syömisestä luopuminen oli kaikista hankalinta. Tosin aion kyllä silloin tällöin sallia pieniä herkutteluhetkiä itselleni, mutta nyt kuntokuurin ollessa käynnissä täytyy olla ankarampi itselleen. Täytyy vielä mainita, että viimeksi bongaamani lehtitarjous osoittautui varsin hyväksi diiliksi. Fit-lehti nimittäin toimii hyvänä oppaana ja heillä on myös mainio Youtube-kanava. Siellä on todella hyviä videoita, joista voi ammentaa ideoita ja ottaa oppia.  

Älä unohda venyttelyä

Mitä painonhallintaan tulee, niin vaa´an kieli onneksi näyttää jo muutaman kilon vähemmän, kuin vuoden vaihteessa. Se aina palkitsee, kun näkee edistyvänsä. Ei voi kiistää, että hyvältähän tuo tuntuu. Ehkä sitä painoa olikin kuntokuurin alussa hieman enemmän ylimääräistä, mitä kuvittelin, koska todella helposti on muutama kilo hävinnyt. Olo on myös hieman pirteämpi ja energiaa tuntuu riittävän paremmin. Myöskin unen laatu on parantunut lisääntyneen liikunnan myötä. Kenties myös lisätyn sokerin jättäminen pois on saanut kehon voimaan paremmin.

Varmaankin alussa paino putoaa helposti, mutta tietyssä vaiheessa saattaa alkaa tökkimään. Silloin tarvitsee jo hieman tarkemmin miettiä, että millaista ruokaa syö. Tokihan ravinnolla on kaikista suurin osuus laihduttamisessa. En ennen kuntokuurin alkua käynyt terveydentarkastuksessa, joten minulla ei ole varsinaista vertailukohtaa, mutta olen varma siitä, että kehonkoostumukseni on parempi ja varmasti kaikki muutkin arvot ovat parempia nyt, kuin kuukausi sitten. Tokihan on hyvä muistaa vanha sanonta, että Roomaa ei rakennettu päivässä, joten pitkäjänteisyyttä tässä vaaditaan. Toivotaan, että kärsivällisyyteni riittää. Rakastan elämää kaikkine herkkuineen, mutta osaan olla myös ankara itselleni ja olen päättäväinen asioiden suhteen, joihin ryhdyn.

Nyt ulkona on mukavan talvinen ilma ja ajattelin lähteä kävelylle. Niin, meinasin jo unohtaa mainita, että ostin kävelysauvat. Otan ne tietysti lenkille mukaan, jotta saan siitä enemmän irti. Tekee hyvää ryhdille, kun myös ylävartalon lihakset aktivoituvat tehokkaammin. Kesällä voi sauvoja käyttää rullaluistellessa, joten niistä on paljon iloa. 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

Hello. Hyvää alkanutta vuotta

Viimeksi kirjoittelin lukemiseen ja lasten oppimiseen liittyvistä jutuista, mutta nyt sen sijaan ajattelin kirjoittaa hieman kevyemmällä otteella tekemistäni uudenvuoden lupauksista. Joku saattaa sanoa, että kaikki lupaukset ovat turhia ja koko homma jotenkin keinotekoinen. Itse taas pidä ajatuksesta, kun vuosi vaihtuu, niin voi elämässä kääntää tavallaan uuden lehden. Uuden vaiheen alkaessa on jotenkin tavallaan helpompi aloittaa tekemään uusia juttuja. Tiedän, että tekemäni lupaus on varsinainen klisee, mutta tarkoituksenani on päästä kuntoon kesäksi. Nyt ei siis kuitenkaan puhuta mistään fitness-kilpailujen lavakunnosta, vaan tavoitteena on laihduttaa muutama kilo, jotta kehtaa uimapuvussa näyttäytyä rannalla ja kesäksi on myös loma varattuna Espanjassa, joten siihen pyritään.

dumbbells-2465478_640_1.jpg

En ole koskaan ollut kovinkaan kiinnostunut urheilusta, vaikka olen sitä itsekin epäsäännöllisesti harrastanut. Aikoinaan pelasin koripalloa, mutta se jäi pois kuvioista teini-ikäisenä. Sen jälkeen olen lähinnä käynyt kävelyillä ja silloin tällöin kuntosalilla. Kävelyllä käynti on varsin mukavaa, mutta sali melkoista pakkopullaa. Vaikka omaankin hieman urheilutaustaa, niin olen kyllä ihan tavallinen tallaaja ja en juurikaan erota väärää tapaa urheilla oikeasta tavasta. Ainakaan liian kovaa ei kannata aloittaa, jotta ei satu loukkaantumisia tai synny rasitusvammoja.

Ystävättäreni kanssa aloitimme molemmat kuntokuurin, joten tsemppaamme toisiamme kohti tavoitetta. Emme kumpikaan ole mielettömän ylipainoisia, mutta muutamia kiloja pystyy molemmat pudottamaan ja saamaan terveemmän vartalon. Tokihan naisilla on aina ollut ulkonäköpaineita, kun nollakoon malleja tungetaan joka tuutista, mutta nyt on normaalikokoiset naiset otettu myös mukaan mainoskampanjoihin ja enää ei tarvitse olla anorektisen laiha, jotta voisi päästä esille. Tosin raja on myös hämärtynyt toiseen suuntaan, koska toisessa ääripäässä on bodypositivity eli kehopositiivisuusliike. Siinä ajatuksena on, että olit sitten millainen tahansa, niin voit olla ylpeä siitä. Itse olen sitä mieltä, että kehopositiivisuus on täysin absurdi ajatus. Toki normaalivartaloisen tulisi tuntea olonsa hyväksi peiliin katsoessaan eikä surra pieniä kehon epätäydellisyyksiä. Fakta kuitenkin on, että ylipaino on vaarallista ja vie ennenaikaiseen hautaan. Ylipainoon liittyy monia sairauksia, kuten esimerkiksi, uniapneaa, sydän- ja verisuonitauteja, aineenvaihduntasairauksia, verenpainetautia, nivelsairauksia, keuhkosairauksia ja paljon muitakin sairauksia. Sen vuoksi pidänkin täysin hulluna kehopositiivisuusliikettä. Jopa Yle on tehnyt siitä oman versionsa, joka tunnetaan nimellä vaakakapina. Tokihan pelkkä paino ei kerro koko totuutta ja kampanjan ajatuksena onkin hitaat ja pysyvät muutokset, mutta mielestäni ylipainoista kehoa ei tulisi ihannoida missään vaiheessa.  

Joka tapauksessa nyt on kuitenkin kuntokuuri ja ruokavalion muokkaaminen aloitettu. Tavoitteena on saada muutoksia aikaan hitaasti ja myös pitää niitä yllä. Kävin ensin kirjastosta lainaamassa muutamia ravitsemukseen liittyviä kirjoja, jotta saan hieman uutta tietoa ruokavalioon liittyen. Ajattelin kokeilla muutamia uusia urheilulajeja, josko se oma suosikki niistä löytyisi. Innostuin tilaamaan luettavaa myös kotiin ja nyt minulle tulee Fit-lehti ja Anna. Fit toki enemmän keskittyy urheiluun ja terveellisyyteen, mutta Annassa on myös hauskoja juttuja urheiluun liittyen ja toki paljon muutakin sisältöä. Kunhan nyt ensin pääsee alkuun, niin kentien myöhemmin voisi harkita personala trainer-ohjaajan palkkaamista muutamaksi tunniksi, niin oppii tekemään liikkeet oikein. Hiljaa hyvä tulee, sanotaan.

Muoti Päivän tyyli