Vauvan vinkit terveelliseen elämään – pyhä kolminaisuus
Tammikuussa jokainen maailman asukas perinteisesti aloittaa uuden elämän terveellisine elämäntapoineen ja tämän johdosta joka paikka luonnollisesti pursuaa vinkkejä paremman elämän saavuttamiseksi. On siis ehdottoman tärkeää, että myös minä kannan korteni kekoon ja jaan omat vinkkini. Viisi kuukautta vauvan elämää tarkkailleena olen tullut siihen tulokseen, että jokainen aikuinen voisi aika-ajoin palata elämän peruskysymysten äärelle ja pohtia mitä oikeasti tarvitaan siihen, että elämä on tasapainossa. Olen oppinut, että ihmisen ei ihan oikeasti tarvitse muuta, kuin saada nämä kolme asiaa tasapainoon, niin hyvinvointi on taattu…
UNI
Jos ei nuku hyvin, kaikki on paskaa. Ilman unta eletään vain jatkuvassa survival modessa ja yritetään räpiköidä päivän läpi. Uni on ehdottomasti koko hyvinvoinnin perusta ihan kaikilla ihmisillä vauvasta vaariin. Jos ei saa tarpeeksi unta, ei pääkoppa eikä kroppa toimi niinkuin pitäisi. Väsyneenä tekee huonoja päätöksiä ravinnon suhteen, on ärtynyt, vihainen, huumorintajuton ja ylipäänsä ei-missään-nimessä-parhaimmillaan. Kun ihminen saa tarpeeksi unta, koko maailma näyttää valoisammalta ja energiaa riittää muidenkin elämän osa-aluiden ylläpitoon.
RUOKA
Kun uniasiat ovat kunnossa, riittää myös energiaa tehdä parempia valintoja ravinnon suhteen. Vauvani syö parin-kolmen tunnin välein ja aina vain sen verran, että maha tulee täyteen. Tällä mallilla pääsee jo pitkälle. Tasainen ateriarytmi nimittäin takaa sen, että koneessa on koko ajan tasaisesti energiaa, jolloin nälkä ei pääse koskaan yltymään ihan huutavaksi. Kun on huutava nälkä, tehdään helposti niitä huonoja valintoja ja mätetään kitaan kaikki mitä käsiin saadaan. Itse harrastan meal preppausta eli valmistelen esimerkiksi seuraavan päivän aamupalan joka ilta valmiiksi jääkaappiin, jotta homma lähtee heti aamusta hyvin käyntiin.
KAKKA
Kun tasainen uni- ja ateriarytmi on saavutettu, tämä kohta hoituu usein kuin itsestään!
Kiitos vauvani, että olet opettanut minulle näiden kolmen asian tärkeyden. Kun nämä ovat kunnossa, voidaan alkaa kiivetä Maslown tarvehierarkiaa ylöspäin, mutta jo näiden kolmen asian olessa kunnossa saadaan aika hyvä boogie aikaan 🙂
– Anonyymi
PS. Seuraa instassa @anonyymivauvablogi
