Kohti puolimarathonia

Moi!

Nämä talviset kuvat ovat viime keväästä. Martinselkosen erityissuojelualueen alueella risteilevillä laduilla on ihana hiihtää. Ladut alkavat olla tälle vuotta hiihdettävässä kunnossa, ja ainoa tekijä joka nyt on esteenä minun ja selkosen välillä on tuo noin 30 asteen pakkanen. 

Pakksesta huolimatta kävin aamulenkillä juosten ja samalla kuunnellen #mojomornings luentoa. Jalat eivät siitä tykänneet, ja suonenvedot pakottivat venyttelemään jopa silloin kun käytin lasta hammaslääkärissä.

Pakkanen!

Minun hiihtovauhtini ei ole erityisen nopea, joten minä saan varata tuollaiseen selkosen poikki hiihtoon koko päivän. En ole kuitenkaan viime vuosina hiihtovauhtiani murehtinut koska olen lopulta löytänyt hiihtämisen ja liikkumisen ilon. Parhaat sukset ovat tähän astisen testilun perusteella olleet sellaiset nanogrip sukset, ne on toimineet lähes kelillä kuin kelillä.

InstagramCapture_93a94ba8-ef0c-46ba-83b2-2bf1217217f1.jpg

Hiihtäminen on myös erittäin hyvä keino kehittää kestävyyskuntoa ja ihan peruskuntoa. Lisäksi se ei ole niin niveliä kuluttavaa. Tuo Martinselkosen erämaa on aivan ihanaa seutua hiihtää. Se on helposti savutettavissa, eikä siellä ole vielä samanlaista ihmispaljoutta kuin kansallispuistoissa. Toki tuonne selkoseen kannattaa lähteä niin että jollain alueen yrittäjällä on tieto kertoa onko latua auki, mutta esimerkiksi itärajalla rajavyöhykettä myöden menee rajavartijoidenkin ylläpitämä ura. Kesäisinhän tuolla selkosen alueella menee polkuverkosto.

en ole koskaan ottanut hiihdon suhteen tavoitteita. Juoksun sen sijaan! Juoksukoulu etenee, tosin palasin viikon taaksepäin koska viime viikolla en kerennyt kaikkea suorittaa.  Kertaus ei ole pahaksi.

20190102_191718.jpg

Juoksuhrjoitusten lomassa elämää rytmittä tämä Tuulin tytär, Neffe.  Se on sellainen villi vekara! Olen yrittänyt pitää sen pois makuuhuoneista, mutta siitä huolimatta se oli livahtanut huoneeseen ja tehnyt salakakan sängyn viereen,  ja minä astuin siihen!

koiralauma siis vaatii oman osansa ajasta, varsinkin nyt kun on niin kylmä että nämä koirat ovat sisällä koko ajan. Beglellahan on niin ohut turkki että se ei viihdy pihalla tällä kelillä kuin juuri sen verran että saa asiat äkkiä toimitettua.

Mutta siis juoksuharjoitukset kohti ensi syksyn puolikasta etenevät. Varsinkin nyt kun on kylmä ja kuiva ilma, täytyy jalkojen hyvinvointiin keskittyä erityisen huolellisesti. Voisinkin seuraavassa postauksessa kertoa vähän jalkojeni hoitotoimenpiteistä. Minusta kun tuntuu että jalat ovat minulla se osa vartalosta, jota olen aina joutunut hoitamaan eniten! Olen joskus 2014 kärsinyt plantaarifaskiitista, enkä mokomaa toivoisi enää saavani,  siispä pientä vinkkiä kuinka se vaiva on kohdallani pysynyt poissa.

WP_20170206_12_38_46_Pro.jpg

Kevätaurinko! Tänään se paistoi pitkästä aikaa täällä ihanasti koko päivän, houkutellen että tule ja nouda jo sukset varastosta!

Hyvinvointi Liikunta Mieli

Iloinen sekakäyttäjä

Moi!

Posti toi minulle eilen ensimmäisen Jolie boxini. En huomannutkaan ennen eilistä että olin saanutkin sähköpostiini ilmoituksen kyselyyni että tilausjaksoni alkaa jo tammikuusta. Olin kerinnyt jo katsoa etukäteen boxin sisällön joten en siitä nyt enää viitsi sen paremmin jupista. Hoitoainenäyte ja ihoöljy menevät käyttöön lähipäivinä, putsari ja voiteet saavat odottaa hetken ennen kuin avaan. 

En halua että minulla on 10 samaan tarkoitukseen hankittua purkkia yhtä aikaa auki, varsinkin kun nuo luonnonkosmetiikkatuotteet eivät uskoakseni tykkää olla pitkään avattuna että eivät pilaantuisi.

Mutta!

Helsingin viikonloppuna ilma oli todellakin kurja. En arvannut että siellä oli lunta enemmän kuin lähtiessä kotona, ja lunta tuli koko ajan lisää.  Perjantai iltana lähdimme kävelylle tuiskuun, ja kun aikamme sadetta pidimme, poikkesimme L’Occitanen myymälään koska käsivoide ja huulirasva jäi kotiin. Olen tykästynyt hyvän joulukalenterikokemuksen jäljiltä noihin L’Occitanen huulirasvaan ja käsivoiteisiin, joten halusin ostaa ne täysikokoisena. Tiedostan että tuotteet eivät ole täysin luonnonkosmetiikkaa, mutta olen tällä hetkellä muutenkin todellinen sekakäyttäjä mitä tulee eri tuotteisiin. Ja nyt tarve saneli taphtumat.

20190124_081537.jpg

20190124_081516.jpg

Mieheni kärsii erittäin kuivasta ihosta, ja varsinkin päänahka on sädehoidon jälkeen ollut erittäin herkkä. Mieheni ostikin liikkeestä shampoota itselleen. Kun rupesin vielä kanta-asiakkaaksi niin saimme mukaan vähän tuotenäytteitä.

20190124_081500.jpg

Ja kuinka monen mies on niin ihana että maksaa kosmetiikkaliikkeessä ilomielin laskun?  ( meillä tosin on yhteiset rahat muutenkin, mutta ajatus on niin ihana).

 

Sekakäytöstä puheen ollen. Onko pakko muuttaa kaikki, jos haluaa lisätä terveellisiä ainesosia ruokavalioon? En usko.

20190124_081411.jpg

Tämän aamun aamupala oli chiapuuro ja banaani. Chiapuurossa oli reilu ruokalusikallinen chia siemeniä, 1.5 dl kauramaitoa ja ihan tavallista O’boy kaakaota. Lisäksi raikasta vettä ja kahvia. Hyvin on pysynyt nälkä loitolla.

Olen tuota Chiaa tykännyt käyttää jo sen vuoksi, että mutkikas kiinnikkeinen suolistoni vaatii kuitua ja evästä joka sitoo kosteutta. Minulla on diaknoosina ärtyvä suoli, ja sille on toiminnallinen syy. 3 sektiota ovat tehneet suolistostani mielenkiintoisen ylimääräisine mutkineen. Jatkuvan ripulin syy löytyi tähystyksessä, ja sen kanssa voi elää mutta pitää vain syödä oikein. Esim visiblin auttaa, ja chia.

Olen siis ruoan suhteen myös sekakäyttäjä. Tykkään syödä ns. Superfoodeja sekoitettuna ihan normaaliin kotiruokaan ja epäterveellisyyksiin. Itse asiassa herkkuruoista saa parempia versioita virittämällä. 

Esimerkiksi lettutaikinan sekaan lisään yleensä nokkosta, kuitulisää tai puhtikauraa. Ja hyvänä esimerkkinä tuo yllä mainittu chiapuuro. Uskon että näin ruokavalio muuttuu edes hitusen terveellisemmäksi.

Meidän perheen ruokavalio koostuu aika pitkälle luonnon tuotteista muutenkin. Marjoja, riistaa ja kalaa menee paljon. Sen vuoksi en myöskään itke valmisruokien tähden, olen siis ruoankin sekakäyttäjä.

Kauneus Ruoka ja juoma Iho Meikki