Juoksutreeni nro 1
Tänään se koitti, ensimmäinen harjoitus juoksuohjelmastani. Pelkäsin eilisen ja tämän päivän töissäkin ja vielä kotimatkallakin, etten tekisi sitä sittenkään. Että jotain tulisi, ja siirtäisin harjoitusta, ehkä jopa hamaan tulevaisuuteen. Mutta siksi ehkä olinkin päättäväisempi kuin pitkään aikaan. Tulin kotiin Ruohonjuuren kautta, kävin ostamassa tuotteen, jonka olin ajatellutkin ostaa. Määrätietoisesti vältin muut kaupat, Ärrän suklaahyllyt ja limut. Tulin kotiin, vaihdoin työvaatteet valmiiksi laittamiini liikuntavarusteisiin, puin koiralle valjaat ja hihnan, työnsin taskuuni varmuuden vuoksi koirannameja ja otin mukaani puhelimen ja avaimet. Lähdin ulos.
Ulkona annoin koiran hoitaa tarpeensa ensin, kävellessämme yhdessä hitaasti ja maastoa tutkien. Sitten etsin älykellostani liikunta-appin ja aloin hölkätä. Appissa on parasta se, että se mittaa aikaa koko ajan, joten sen avulla sain paremmin noudatettua aikoja, 30 sekuntia juoksua ja 3 minuuttia kävelyä. Toki älykellon vilkuilu tuolla tuulessa oli vähän älytöntä, voi olla, että keksin tuohon paremmankin tavan, vaikka vain laskemalla päässä? Keskityin juoksemaan liikuttaen käsiä, matalin askelin ja riittävän hitaasti. Koiraa jouduin välillä vähän vetämään perässä, mutta tosi hyvin sekin meni. Koira tuntui ymmärtävän hölkkäni ihan oikein ja hölkkäsi vieressä erittäin nätisti. Luulen, että valjaat olivat oikea ratkaisu, koska kaulapannassa hän ryntäilee todella paljon. Kohtasimme myös ihmisiä ja ohitukset sujuivat mielestäni kohtuullisesti.
Juoksin ja kävelin, eikä se tuntunut hirveältä, yhtäkkiä olinkin puolessa välissä ja sitten jo viimeistä juoksua aloittamassa. Hiukan ehkä varusteissa oli harkitsemisen varaa. Käsineet olisin tarvinnut ja huivi ja korvaläpät olisi tulleet tarpeeseen. Mutta ei nyt ekalla kerralla voikaan olla ihan täydellinen, varusteiden kanssa ainakaan, kun se on haasteellista joskus kokeneillekin konkareille. Harjoitukseni kesti alle 18 minuuttia, mutta se oli saavutus. Kehonkoostumusmittauksen mukaan minusta puolet on rasvaa ja se tarkoittaa noin 48 kiloa, joten ei mikään pieni liikuteltava ole tämä keho. Tosin painoni mittauksesta on kohta vuosi aikaa, ellei enemmänkin.
Lenkki kipeytti lihakseni tietysti heti. Mutta olin varautunut, venyttelin ja rullasin lihaksia, paljon oman mittapuuni mukaan. Nyt edessä on ainakin huominen lepoa juoksusta, muttei venyttelystä tai rullailusta. Tai koiran kanssa lenkkeilystä. Seuraavalla kerralla teen harjoituksesta 3 ja puoli minuuttia pidemmän, toistamalla harjoitusta 6 kertaa viiden sijasta.
Kerroin harrastukseni aloittamisesta myös työkavereilleni, ihan vain, jotta en jänistäisi. Nyt on hyvä olo.