Nyt saa riittää. Kunto voisi olla paljon parempi ja peilikuva bikinit yllä voisi olla vielä parempi.

Ei ole ensimmäinen kerta, kun teen saman päätöksen. Ei edes kymmenes. Joka kerta jotain menee kuitenkin pieleen enkä pääse tavoitteeseeni. En löydä aikaa kuntoilulle, en ehdi kokata terveellistä ruokaa. Tekosyitä ja syitä löytyy enemmän kuin itsekuria.

Täytän muutaman kuukauden päästä kolmekymmentä enkä tästä enää nuorru. Kiloista on päästävä nyt tai ne ovat mukanani loppuelämäni.

Painoindeksini on 25,4, vyötärön ympärysmittaa en voi kertoa koska en omista mittanauhaa. 

Tässä suunnitelmani, kommentteja ja neuvoja otetaan enemmän kuin mielellään vastaan!

1. Lisään kuntoilua niin, että liikun vähintään tunnin vähintään kuusi kerraa viikossa. Sukellus lasketaan mukaan, mutta viikossa on oltava sukelluksen lisäksi muutakin hikiliikuntaa. Tämä on aika vaikea toteuttaa, sillä sukellusten jälkeen en voi lähteä lenkille sukellustaudin riskin kasvaessa liian suureksi, joten lenkki pitäisi toteuttaa aamuviideltä.

2. Ei makeita limuja ja mehuja. Lähes joka päivä nappaan kylmän kokiksen tai spriten iltapäivällä sukellusten jälkeen. Nämä supessokerijuomat on vaihdettava veteen tai maustettuun soodaan.

3. Kaljan lipittämistä on vähennettävä radikaalisti. Kun tarjolla on vain ginitonikkia ja Heinekeniä, tulee olutta nautiskeltua rantabaarissa turreseurassa aivan liikaa. Viikkoannokseni on 20-35 pulloa viikossa, mikä ylittää varmasti kaikki suositukset reippaasti. Mutta mitä sitten teen iltaisin? Tulen kotiin muiden jäädessä rupattelemaan? Istun suu kuivana? Juon GT:tä? Ystäväni sekoittaa puolet olutta ja puolet tonicia, ehkä kokeilen tätä siiderinkorviketta?

4. Indonesialaiseen ruokavalioon kuuluu paljon riisiä. Yritän vaihtaa riisin kasviksiin. Tämä on kuitenkin hyvin haasteellista, sillä kasviksia on hyvin rajoitetustii. Kaupungista saa säilyketölkissä kikherneitä ja muita papuja, ehkä yritän lisätä niitä ruokavaliooni joka viikkoa. Tofua on saatavilla kaupungissa, mutta sen säilyvyys on heikkoa enkä siksi voi syödä sitä niin usein kuin haluaisin.

5. Vaihdan paahtoleipäaamupalan terveellisempään vaihtoehtoon. En syö munia, joten vaihtoehtona on kaurapuuro ja hedelmät. Mutta ei sitä joka päivä jaksa syödä! Mitä keksisin terveelliseksi aamupalaksi? Kauppaan pääsen tosiaan kerran kuussa ja se asettaa koko ruokapuolelle suuria haasteita.

Ystäväni pudotti painoa kolmenkymmenen kilon verran karppaamalla. Minulle karppaaminen ei sovi, sillä olen kasvissyöjä ja usein täällä pikkusaarella on tarjolla vain riisiä. Paino on pudotettava muilla keinoin. Oletko sinä päässyt hyviin tuloksiin? Jaa vinkkisi, sillä apua kaivataan!