Suosittelen huhtikuun Auta, Elina -palstalla Ben Furmanin ja Tapani Aholan kirjaa Palauta elämänilosi. Se koostuu itseaputehtävistä, joista yksi hyvä esimerkki on (allekirjoittaneen lyhentämänä ja editoimana!) numero 19 eli Kartoita voimavarasi.

Meillä on kaikilla enemmän voimavaroja kuin mistä olemme tietoisia.
Tee voimavarainventaario laatimalla mahdollisimma pitkä lista voimavaroistasi. Aloita listaamalla “sisäisiä” voimavarojasi (vahvuuksiasi, kykyjäsi, taitojasi ja ominaisuuksiasi) ja listaa sen jälkeen “ulkoisia” voimavarojasi, ihmisiä ja asioita, jotka auttavat tai inspiroivat (tai ovat auttaneet tai inspiroineet) sinua elämässäsi.
*Yritä saada mahdollisimman pitkä lista aikaiseksi.
*Älä unohda itsestäänselvyyksiä kuten vaikka kykyäsi laittaa hyvää ruokaa.
*Optimismi auttaa iloitsemaan elämästä.
*Optimistiksi voi oppia tulemalla paremmin tietoiseksi omista voimavaroista.
*Mitä enemmän on voimavaroja, sen helpompi on uskoa siihen, että huomenna on paremmin.