Tag: mielenterveys

Googlailin tuossa traumaterapiaa, ja silmiini osui psykiatri Frank Ochbergin kirjoittama Selviytyjän psalmi (allekirjoittaneen vapaa käännös). Ochberg on  tehnyt uraauurtavaa työtä traumaterapian parissa ja on muun muassa keksinyt populaarikulttuurista tutun Tukholman syndrooman, jossa panttivangit alkavat sympata vangitsijoitaan. En rupea koko psalmia  pahoinpitelemään suomennoksellani, mutta heitän tähän nuo viimeiset lainit, jotka ovat mielestäni ne tärkeimmät, mitä tahansa […]

Vietin juhannusta mindfullnessiin perehtyneen ystäväni kanssa, ja siinä jutustellessamme hän kertoi, että yksi mindfullnessin (eli tietoisen läsnäolon) mantra on “Nyt on näin”. Se kolahti todella kovaa, ja aloinkin kovasti hokea sitä itselleni eri tilanteissa kun ns. negatiivinen nauha päässä alkoi pyöriä: “Prkl näitä hyttysiä.” “Nyt on näin.”“Miksi lapset eivät jo nuku?” “Nyt on näin.”“Stressaa tää […]

Jos yhtään seuraat ns. alan saitteja, joita rakastavasti kutsun hippi-kanaviksi, olet varmaan bongannut sen, että EFT:stä on tehty nyt iso juttu. Lyhenne tulee sanoista Emotional Freedom Technique ja idea on siis mm. naputtaa erityisiä kehopisteitä tietyssä järjestyksessä ja sanoa ääneen lausetta, jossa kiteytyy se ongelma, johon haluaa EFT:llä vaikuttaa. Voi tuntua kerrassaan pähkähullulta, mutta sanovat, […]

Kirjoitin muutama päivä sitten yhdestä unelmointi-harjoituksesta nimeltä täydellinen päivä, joka sai nimimerkki Suvin kommentoimaan mm. positiivista ajattelua ja ihmisten pyrkimystä menestymiseen. (Huom! Elkää pelästykö, en todennäköisesti ota tavakseni vastata kilometrikaupalla kommenteihin, tämä vain sai ajatukseni liikkeelle, kiitos siitä!) On totta, että Suomessa on yleistynyt huomattavasti ns. life coaching -henkinen puhe, jonka voi leimata jenkki-importiksi, osin […]

Suosittelen huhtikuun Auta, Elina -palstalla Ben Furmanin ja Tapani Aholan kirjaa Palauta elämänilosi. Se koostuu itseaputehtävistä, joista yksi hyvä esimerkki on (allekirjoittaneen lyhentämänä ja editoimana!) numero 19 eli Kartoita voimavarasi. Meillä on kaikilla enemmän voimavaroja kuin mistä olemme tietoisia.Tee voimavarainventaario laatimalla mahdollisimma pitkä lista voimavaroistasi. Aloita listaamalla “sisäisiä” voimavarojasi (vahvuuksiasi, kykyjäsi, taitojasi ja ominaisuuksiasi) ja […]

Elina T: Palataanpa jälleen siihen ydinkysymykseen eli siihen, että miten pysyviä muutoksia saadaan aikaan. Elina D. Eri ihmisille toimivat eri jutut. Itse käytän eniten mielikuvaharjoituksia, käyn läpi tavoitteitani niin kuin ne olisivat jo totta. Kun elää mielessään lopputulosta, voi myös makustella sitä, että miltä elämä tuntuisi sen jälkeen ja haluaako sitä edes riittävän paljon. Monesti […]

Elina T: Mitäs sitten, kun joku läheinen vaatii sinua muuttumaan tavalla tai toisella? Useinhan se on verhoiltu siihen muotoon, että tämä ja tuo olisi omaksi parhaaksesi. Jätä se mies, hanki tuo ammatti, lopeta se ja se. Elina D: Toki läheisen huoli voi motivoida, jos itsekin todella haluaa muuttua. Jos taas ei, läheisen jutut voi jättää […]

Elina T: Luin jostain, että toisten auttaminen on yksi tehokkaimpia tapoja voida hyvin. Ja vastikään kuulin kappaleen, jossa laulettiin, että If you are helpless, help someone. On aika jännä, miten meidän yhteiskunnassamme suhtaudutaan toisten auttamiseen, ihan kadunmiehen tasollakin. Elina D: Antamisessa ja auttamisessa pyyteettömyys on tärkeää, ettei mieti, mitä itse hyötyy tai asettaa oman etunsa […]

Elina T: Kaikilla muutoksillahan me pyrimme kohti sitä, mikä juuri meidän mielestämme on hyvää elämää. Henkilökohtainen kysymys: millaista sinun mielestäsi on hyvä elämä?   Elina D: Nautin elämän monimuotoisuudesta. Kun hallitsen omia tunteitani, koen eri elämänvaiheet mielekkäinä ja tiedän pystyväni ottamaan ne vastaan paremmin. En pysty hallitsemaan elämän aallokkoja, mutta pienessä veneessäni on jykevä moottori, […]

Elina T: Samaten tuntuu siltä, että moni haluaa täydellisen elämän, ei vähempää, ja mieluiten heti. Jos sitä ei saa ja aikataulu pettää, voi tulla sellainen olo, ettei viitsi edes yrittääkään. Itse olen huomannut, että monesti suurimmat muutokset lähtevät liikkeelle hiljaisesta signaalista, jonka merkityksen tajuaa vasta jälkikäteen. Ja sekin pitää paikkaansa, että monesti ihminen ottaa kaksi […]