Mitä voisin tehdä ensi kierrossa toisin?

Kuukautiset lähestyvät (tai toivottavasti eivät ;)), eli nyt on hyvä aika suunnitella ensi kiertoa. Tarkoituksena olisi nyt oikeasti kokeilla erilaisia kikkoja, kun tosiaan yk 8 on jo alkamassa. 

1. Alan taas tikuttamaan ovulaatiota 

Alan taas käyttämään ovulaatiotestejä, ja vieläpä sellaisia, jotka näyttävät neljä hedelmällisyyspäivää kahden sijasta (kuva alla). Olen pitänyt nyt taukoa, sillä olen kokenut ovulaation tikuttamisen hieman stressaavana.

Kuva täältä: http://www.clearblueshop.fi/clearblue-digitaalinen-ovulaatiotesti.php

2. Urheilen kevyemmin

Käyn yleensä jumpissa/salilla n.4-5 kertaa viikossa, yleensä lihaskuntojumpissa tai spinningissä. Syke on ainakin kolmessa treenissä viikossa todella korkea, lähellä maksimia. Monissa artikkeleissa on maininta, että liiallinen liikunta voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista normaalipainoisilla. Aionkin siis liikkua ensi kuussa maltillisemmin,  käydä kevyemmillä spinning-tunneilla, joogassa, kävelylenkeillä ja tehdä kevyempiä salitreenejä. Vain yksi kovatehoinen treeni viikkoon. 

3. Greippimehu & Vehnäalkioöljy

Näistä olen lukenut keskustelupalstoilta. Ilmeisesti greippimehu auttaa ovulaatiolimojen paksuntumiseen ja ovulaation tunnistamiseen. Vehnäalkioöljy puolestaan on E-vitamiinin lähde ja E-vitamiinia pidetään ”hedelmällisyysvitamiinina”. Lisäksi vehnäalkioöljy sisältää sinkkiä. En tiedä kuinka tehokasta näiden käyttö oikeasti on, mutta eipä mikään estä kokeilemasta!

4. Syön enemmän marjoja ja kasviksia

Terveellinen ruokavalio auttaa raskaaksi tulemisessa. Koen syöväni kohtuullisen terveellisesti, mutta aina voi parantaa! Aionkin siis lisätä kasviksia ja kotimaisia marjoja ruokavalioon. Meillä onkin pakastimessa kesältä mustikoita! 

5. Yritän olla stressaamatta

Tämä tulee olemaan vaikeaa! Mutta kevyempi liikunta, kuten jooga voisi auttaa tässä. 

6. Käymme lapsettomuusklinikalla ensitutkimuksessa ja mies siemennesteanalyysissä 

Me olemme nyt yrittäneet reilu 6 kuukautta vauvaa. Lapsettomuustutkimuksiin menemistä suositellaan vasta vuoden yrittämisen jälkeen. Ulkomaille muuton takia me kuitenkin haluaisimme käydä tutkimassa mm. miehen siemennesteen nyt vielä Suomessa. Mies tulee ensi viikolla työmatkalta, ja sitten varaamme ajan ensikäynnin lapsettomuusklinikalle. 

Villikortti: Akupunktio

Akupunktio on vanha kiinalainen hoitomuoto, jonka uskotaan lisäävät hedelmöittymistä naisilla. Toisaalta monet asiantuntijat kiistävät akupunktion vaikutuksen. Tätä saatan kokeilla, jos vain aikaa löytyy. Ehkä akupunktio voisi myös auttaa stressin lievittämiseen. 

Lähteet:

http://www.terve.fi/lapsi-mielessa/helppoja-tapoja-lisata-hedelmallisyytta

https://askelterveyteen.com/nain-parannat-hedelmallisyytta/

https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/06/vigorous-exercise-delays-pregnancy.aspx