Talvi 2015

Alkuvuodesta minulla on aina ollut hyvin aikaa keskittyä liikuntaan, sillä olen yleensä koko tammikuun lomalla. Aamuisin kun sain lapset kouluun, lähdin usein aamulenkille ja iltaisin kävin vielä salilla. Joinakin päivinä kävin salilla päivällä ja menin salimatkat juosten. Tammikuussa oli helppo kerryttää kymmenenkin tunnin liikuntaviikkoja.

Tammikuussa tein myös ensimmäisen CF football totalin, johon kuului takakyykyn, rinnallevedon, penkkipunnerruksen ja maastavedon ykkösmaksimit. Takakyykyssä sain tulokseksi 65kg, rinnallevedossa 47,5kg, penkissä 47,5kg ja maastavedossa 105kg.

Helmikuussa menin taas töihin, joten ylimääräiset aamutreenit jäivät vähemmälle. Pidän yleensä koko talven ajan ylityövapaita, joten saan ylimääräisiä vapaapäiviä pidettyä ainakin kerran viikossa. Tammikuun voimatestauksen jälkeen teimme paljon perus voimaliikkeitä, kyykkyä, mavea, penkkiä, riveä, ylöstyöntöä. Helmikuussa testasimme voimatasot uudelleen saman CF football -treenin avulla. Sain kaikkiin tuloksiini 5kg lisää painoa. Tein myös herowodi Franin, jossa käytin thrustereissa painona 20kg tankoa ja leuat tein vihreällä kumpparilla. Aikaa meni 8:17.

Maaliskuussa juhlittiin salimme yhden vuoden ikää. Treeneissä perusvoimakausi oli ohi ja keskityimme joihinkin teknisempiin asioihin. Teimme muun muassa olympianostoihin ykköset, eli tempaukseen ja työntöön. Sain tempauksessa raakana 35kg ja työnnössä 50kg. Siinäkin tein rinnallevedon raakana. Oli aika jännittävää työntää noinkin iso paino pään päälle. Hienosti tein suorituksen jalat saksaten.

Maaliskuussa kävimme myös treenaamassa hieman voimistelua kaupungin liikuntahallilla, jossa on hyppymonttu ja muita voimistelutiloja. Tein myös ensimmäistä kertaa upean treenin nimeltä DT. Tein 30kg painolla ja aikaa meni 11:30. Aloin saada myös punnerruksia tehtyä ilman helpotuksia ja varpaat tankoon liikekin alkoi sujumaan. Käsilläkävelyssä onnistuin ottamaan muutamia askeleita ja tasapaino käsilläseisonnassakin alkoi välillä löytyä.