Ihan uskomattoman nopeasti tuntuvat nämä kuukaudet lipuvan ohitse! Tänään vaihdettiin kalenterissa jo lokakuuhun. Jouluun on enää 12 viikkoa. Vaikka pitkään syksyt olivat hankalin aika vuodesta omalle kohdalleni, olen parina viimevuonna alkanut viihtymään syksyssä ja odottanut innolla loppuvuoden juhlaa. Loppuvuodessa on niin paljon hyviä asioita; kaunis, värinsä paljastava luonto ja syysruska, ensilumi, Halloween, Itsenäisyyspäivä, Joulu, villasukat, kynttilät ja sellainen ihana unenomainen tunnelma, mikä syntyy jo pelkästään sillä kun on niin pimeää ja aivoilla menee hetki tottua jatkuvaan synkkyteen. Siinäkin tosin on hyvät puolensa, saa ihan luvan kanssa antaa itsellensä aikaa nauttia eikä ole pakko säntäillä joka suuntaan, kun energiaa on vähemmän kuin kesällä.

Tänä syksynä pyrin keskittymään armollisuuteen. On aiheellista pysähtyä välillä kuuntelemaan, mitä oikeasti tarvitsee. Moni kärsii loppuvuodesta ns. kaamosmasennuksesta ja monelle masennukseen ja ahdistukseen taipuvaiselle ihmiselle syksyt ovat hankala aika vuodesta. Ja monesti loppuvuosi on jopa se kiireisin aika vuodesta, töissä ja vapaa-ajalla. Välillä on hyvä kuulostella omaa jaksamista ja tarpeita, opetella sanomaan ei ja hyväksymään loppuvuoden nostattamat ominaisuudet itsessään. Hyväksyminen ja armollisuus itseään ja toisia kohtaan ovat todella voimakkaita välineitä taistelussa kaamosmasennusta vastaan.

Pikkujouluista inspiroitunut silmämeikki, jossa tummin osa on Jeffree Starin Jawbreaker- paletin tummansinisellä tehty. Liikkuvalla luomella ruusukultaista, voidemaista luomiväriä Nyxiltä.  

Sanoisin, että tänävuonna lokakuu tuntuu kuin keväältä. Keväisin inspiroidun meikkitrendeistä, muodista, haluan oppia uusia asioita ja lukea paljon kirjoja. Samat ominaisuudet heräsivät tänäsyksynä, ehkäpä tämän uuden elämäntilanteeni ansiosta. Halusinkin koota teille omia vinkkejäni siihen, miten valmistautua vuoden pimeimpään aikaan ja kääntää loppuvuosi päälaelleen positiiviseksi, ihanaksi vuodenajaksi. Jokaiselle toimii erilaiset keinot ja jokin minulle sopivista ei välttämättä sovi sinulle. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan uusia keinoja, jos kärsit kaamosmasennuksesta ja loppuvuoden vaikeuksista, etkä ole löytänyt itsellesi sopivia keinoja niiden helpottamiseen.

Ota joka päivä hetki itsellesi

Tämä voi kuulostaa todella helpolta mutta voin kertoa, ettei se todellakaan ole kaikille sitä. Minulla meni vuosia ennen kuin tajusin kärsiväni jokapäiväisestä paineesta, stressistä, vaativuudesta ja kontrollista itseäni kohtaan. Silloinkin kun kuvittelin rentoutuvani, räpelsin puhelinta, katsoin kalenteria, ajatuksen pyörivät asioissa, joita minun seuraavaksi pitäisi tehdä. Ota siis hetki itsellesi, oli se sitten illalla työpäivän päätteeksi tai kesken työpäivän tai vaikkapa aamulla ennen velvollisuuksia. Omalla hetkelläsi voit tehdä mitä ikinä haluat, voit esimerkiksi joogata, syödä jotakin, tehdä pienen kävelylenkin luonnossa tai ihan vain istua tai maata paikoillasi. Tärkeintä on se, että pyrit luomaan itsellesi tauon omista ajatuksistasi ja niistä ”pitäisi”- tai ”täytyisi”- ajatuksista. Jos ajatuksesi harhailevat, ohjaa ne lempeästi takaisin läsnäolevaan hetkeen. Aluksi ajatukset harhailevat varmasti, mutta älä piiskaa itseäsi siitä. Oma hetkesi ei ole suoritus, se on vain sinulle itsellesi ja teet siitä oman näköisesi.

Yritä löytää joka päivästä hyvää

Olin joskus hyvin negatiivinen ihminen. Löysin joka päivästä huonoja asioita ja elämäni pyöri kaiken negatiivisen ympärillä. Negatiivinen kuitenkin värittää päivää, jos niihin takertuu. Vaikka päivässä olisi oikeasti vain yksi huono hetki ja muut neutraaleja tai positiivisia, mielemme tahtoo herkästi takertua negatiiviseen. Tästä pystyy kuitenkin opettelemaan pois. Aloita rauhassa, aluksi viikkotasolla etsimään hyviä hetkiä viikostasi. Missä onnistuis, mikä tuntui sinusta mukavalta, mistä nautit. Jos haluat, voit pitää positiivisuuskirjaa, johon kirjaat aluksi viikottain ja pikkuhiljaa useammin hyvät hetket. Näin mielesi oppii huomaamaan joka päivä arkisistakin asioista ne hyvät puolet, joista voit tuntea kiitollisuutta ja hyvää oloa. Voin sanoa, ettei positiivariksi ryhtyminen välttämättä onnistu hetkessä. Jos mielesi pyrkii tarttumaan negatiiviseen, on jo puoli voittoa kun huomaat sen tekevän niin.

Älä vaadi itseltäsi liikaa

Olen oman elämäni kontrollifriikki, se ärsyttävä koutsi, jolle mikään ei riitä. Jos en suoriudu tehtävistäni odotuksieni mukaan, olen häviäjä. Samaistuitko? Tästä voisi kirjoittaa oman kirjansa ja olen aivan varma, että hyvin moni meistä suomalaisista tuntee joskus tällaisia tunteita. Kuka siitä hyötyy, että piiskaamme itseämme täydellisiin lopputuloksiin ja pienenkin virheen kohdalla sätimme itseämme pahaan oloon asti? Siitä ei hyödy kukaan. Ja ainut kärsijä olet sinä itse. Älkää ymmärtäkö väärin, on hyvä asettaa tavoitteita erityisesti, jos oikeasti haluat tehdä asioita ja teet niitä itseäsi varten. On kuitenkin täysin inhimillistä joskus epäonnistua tai suoritua jostakin vaikka ”vain” 80%. Se ei ole automaattisesti virhe tai häviö. Erityisesti loppuvuodesta monelle nukkuminen voi olla haastavaa tai mieli ja keho on muuten todella väsynyt. Tällaisessa tilassa on normaalia, että kaikki suoritukset eivät toteudu luomasi ideaalin mukaan. Mitä jos ajattelisitkin sen niin, että olet antanut tämän hetkisillä voimillasi sen 100%? Kuinka monta kertaa elämässä olet toteuttanut jonkin asian mielestäsi alle ideaalin ja silti kuitenkin onnistunut ja ehkäpä ajautunut moniin hyviin tilanteisiin sitä kautta? Uskon, että monesti.

Liiallinen itseltään vaatiminen, ennakko-odotukset ja piiskaaminen vievät todella paljon energiaa. Usein kuitenkin pyrimme selviytymään asioista ja tilanteista sen hetkisellä kokemuksella ja taidolla parhaamme mukaan.

Tässä siis muutamia vinkkejä, joilla pystyt helpottamaan loppuvuoden taakkaasi. Lepää, nauti, hyväksy ja luota siihen, että pystyt kyllä, vaikka hallussasi on ehkäpä vähemmän energiaa, kun mitä olet kesällä tottunut omaamaan.

Mitä mieltä olit hieman mindfulness- tyyppisestä postauksestani? Mindfulness on ollut todella hyödyllinen työkalu ja aihe elämässäni viimevuosina ja olen saanut siitä paljon apua omiin elämäni haasteisiin. Koen henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin olevan osa kauneudenhoitoa, olemmehan kuitenkin kokonaisuuksia. Haluaisin jatkossa tuoda silloin tällöin esille tällaista hieman syvempää hyvinvointia ja kauneudenhoitoa. Vaikka rakastan meikkejä, ihonhoitoa ja kosmetiikkaa yleensäkin, on tämä toinen puoli mielestäni hyvin tärkeä. Kirjoita mietteesi ja ajatuksesi kommenttiboksiin!