Me lähdetään reissuun!

CABODAROCA.jpg

IMG_4791.jpg

 

Meillä on joka vuosi ollut tapana tehdä reissu johonkin lämpöseen. Nää Suomen kesätkään ei oo ollut enää tarpeeks lämpösiä ja kun koko kesän painaa töitä, on työt hyvä lopettaa siihen, että pääsee vähän rentoutuun johonkin lämpöön. Viime vuonna oltiin Portugalissa ja se oli ihan mahtava paikka. Tänä vuonna mietittiin Kroatiaa, mutta päädyttiinkin aivan muuhun. Me nimittäin lähdetään elokuun lopussa Balille! Oon niin innoissani ja en malttais enään odottaa! Löydettiin just loistavat ja suht edulliset lennot oikeille päiville, joten ne oli aivan pakko varata. Lennot on siis varattuna ja ollaan reissussa 13 päivää, eli melkein 2 viikkoa. 

 

Täällä käy tällähetkellä lomasuunnittelu kuumana ja mietitään yhdessä paikkoja missä halutaan loman aikana käydä ja mitä halutaan ehdottomasti tehdä. Meidän listalla on tällä hetkellä vierailtavista paikoista muunmuassa Canggu, Gili Air ja Ubud. To do listalla kärkeä tällä hetkellä pitää muunmuassa surffaus ja hylätyn lentokoneen tsekkaaminen, sekä Canggussa TFW:llä vierailu!

 

Täällä lasketaan päiviä matkaan, varaillaan ehkä ainakin osa hotelleista valmiiksi sekä painetaan paljon töitä ennen matkaa! Sit voi hyvillä mielin lomailla ennen paluuta koulunpenkille. 

 

 

Kulttuuri Matkat

Nopea ja tehokas kotitreeni

WFJD4068.jpg

YFQE4365.jpg

 

Tänään oli kotitreenipäivä. Ulkona on viimepäivinä satanut kun saavista kaatamalla, eikä sielä kauheesti huvita koiran kanssa lenkkeilyn jälkeen enään itse treenailla. Hyvällä säällä oon käynyt huhkimassa ulkona aina, kun se on vaan ollut mahdollista, sillä kesällä ulkona treenaaminen on parasta. Nyt kuitenkin päätin tehdä kunnon hikitreenin kotona. Mietin treenin ensin päässäni valmiiksi ja rustasin sen paperille, sitten heitin interval-timerin puhelimesta päälle ja vedin treenin läpi. Treeni oli niin tehokas ja hikinen, että päätin tulla jakamaan sen tännekin. 

 

3-4 kierrosta

 

kyykkyhyppy

punnerrus

askelkyykkyhypyt

ojentajadippi penkiltä

linkkuveitsivatsat

purbee

leveä kyykky

 

 

Jokaista liikettä tehdään 40 sekuntia, jonka jälkeen 5 sekunnin tauko, jonka aikana vaihdetaan seuraavaan liikkeeseen. Taukoa voi myöt pitää 10 sekuntia välissä, mutta itse halusin kunnolla sykkeet kattoon, joten vedin kaiken lähes putkeen. Kierrosten välissä 1-2 minuutin tauko. 

 

Päätin myös, että heinäkuussa panostan vatsalihaksiin. Normaalisti mulla on tapana vähän luistaa niistä, mutta tässä kuussa niitä tehdään kunnolla. Tein siis treenin loppuun vielä kaksi kierrosta vatsoja samaan tyyliin:

 

vuorojaloin linkkuveitset

pyöräilijävatsat

istumaannousu

vuorikiipeilijä

lankku

 

Jokaista liikettä tein 30 sekuntia ja liikkeiden välissä taas 5-10 sekunnin tauko. 

 

Kokeilkaa ja kertokaa, miltä tuntui! 

 

 

Hyvinvointi Liikunta Terveys