Kehonhuolto

Ja vielä treeniviikon loppuun lempilapseni – kehonhuolto.

Olen aina tykännyt venytellä. Sitä on helppo tehdä melkein missä vain – saunassa, kotona telkkarin edessä tai vaikka nopsaa työhuoneessa, jos alkaa kiristää. Ja ennen kaikkea – se nimenomaan tuo helpotukset jumituksiin, ainakin useimmiten.

Vanhemmiten olen, rehellisyyden nimissä, tullut vähän laiskemmaksi venyttelyn suhteen, nurinkurista, sillä juuri nyt kehoa pitäisi huoltaa enemmän ja pieteetillä kuin ehkä nuorempana. Palautuminen treenistä ottaa vanhemmiten pidempään ja erinäiset kolotukset ja vaivat alkavat puskea helposti esiin, jos ei jaksa pitää itsestään huolta.

Huollan kehoani venyttelyn lisäksi hyvin suomalaisittain, nimittäin saunassa. Lämpö rentouttaa sekä kehon että mielen. Myös kevyt uiminen avaa lihaksiani, kevyesti hierova vesi tuntuu taivaalliselta kipeissä lihaksissa ja jäsenissä. Salilla heilun usein kepin kanssa availlen ja petraillen liikeratoja. Hyvin pienillä teoilla saa aikaan isojakin juttuja mitä tulee kehon hyvinvointiin ja toimivuuteen. Vielä pitäisi ottaa tavaksi käydä hierojalla säännöllisesti.

Kaikesta huolimatta ehkä tärkein kehonhuollon palanen taitaa olla lepo ja uni.