Olen viime aikoina laittanut isommat painot ja tangot naftaliiniin. Sen sijaan olen palannut treenaamaan paljolti oman kehon painolla. Niin aikoinaan aloitin ja se tuntuu taas hyvältä ja minulle sopivalta.

Ensin vähän hävetti – tiesin jaksavani enemmän ja pohdin tovin, miltä tämä nyt näyttää muiden silmissä – hinkata menemään ilman lisäpainoja tai pienellä lisällä, nostellen ja liikuttaen pääasiassa omaa ruhoaan. Muutama läpsy poskelle sai taas muistamaan, että muilla ja muiden mielipiteillä ei ole väliä. Joskus kannattaa ottaa niin ikään askel taaksepäin, sen sijaan, että koko ajan vetää kehityksessä eteenpäin kuin höyryjuna. Perusasioiden äärelle palaaminen kehittää aivan omalla tavallaan. Itse siirryin ”isommista” painoista pois, koska omasta mielestäni turhankin isot painot alkoivat liikkua vähän turhan kevyesti – en halunnut enää kasvattaa painoja, joten tuntui luonnolliselta jättää ne hetkeksi vähän vähemmälle.

Loikkimiset, pomput ja erilaiset liikkuvat/dynaamiset askelkyykyt tulevat hyvin luonnostaan ja ovat tällä hetkellä lempiliikkeideni joukossa. TRX-nauhojen kanssa tusaan myös usein. Steppilauta, renkaat, jumppapallo ja Bosu-pallo ovat taas tauon jälkeen olleet paljon käytössä. Ja kyllä niilläkin on hiki saatu pintaan ja lihakset kipeäksi.

Ja mitäs vinkkivitosia sitten antaisin? 

Minä laitan hyvän ja kulloiseenkin hommaan sopivan biisin soimaan ja teen hommia biisin verran kerrallaan. Teen hitaammin ja nopeammin – hitaasti alas ja nopeasti ylös ja toisinpäin, välillä räjähtäen ja välillä liioitellun hitaasti, jätän liikkeen staattiseen pitoon puoliväliin, teen puolikkaita liikeratoja, joitakin liikkeitä pienemmin ja isommin pumpaten ja mitäs vielä. Oman kehon painolla treenatessa ei onneksi kovin helposti onnistu itseään rikkomaan. Loukkaantumisriski on paljon suurempi, kun niskassa on kymmeniä, jopa satoja kiloja. 

Omalla kohdallani homma luiskahtaa kestävyystreenin puolelle – pitkiä sarjoja siis. Tehoja voi säädellä nimenomaan sarjojen pituudella, rytmityksellä, temmolla ja liikeradoilla, hyvä kikka on myös käyttää korokkeita tai tuoda muulla tavalla ”struktuuria” treeniin, vaihdella alustaa ja tuntumaa. Kuminauhoja, jumppapalloja ja jopa painopalloja voi käyttää apuna. Jos tuntuu liian iisiltä voi jonkun raajoista nostaa ilmaan ja kokeilla vaikkapa punnertaa yhdellä kädellä tai kyykätä vain toisella jalalla. Liikkeet voi tehdä ”paikallaan” tai ottaa mukaan hyppyjä ja vauhtia. Onhan näitä. Tää on vähän kuin petipuuhista puhuisi – kokeile vähän kaikkea ja ole rohkea, siten löydät sen, mikä sopii sulle ja tuntuu susta hyvältä.