7 minuutin treeni (koko perheelle)
Lapsen isä sen keksi, 7 minuutin treenin.
Reppureissumme ajan lapsi lomaili kolmisen viikkoa isänsä kanssa. Isämies oli kuulemma pohtinut, että treenata pitäisi, mutta tuntui äärimmäisen tylsältä kiikuttaa kesällä sekä itseään salille että lasta istumaan kuntosalin lapsiparkkiin. Niinpä hän oli keksinyt ladata puhelimeen simppelin appsin. Ja kuinkas ollakaan oli pikkumies innostunut jumpasta kaikkineen enemmän kuin isänsä.
Eikä innostus tietenkään laantunut meidänkään luona – niinpä nöyrryin ja latasin applikaation myös itselleni. Ja nyt samaa jumppaa veivataan päivittäin meidänkin huushollissa. Itse voisin pitää välipäiviäkin, mutta lapsi jaksaa muistuttaa, että kyllä, pitää jumpata – vähintään kerran päivässä.
Simppelisti kuvattuna liikkeet ovat nämä:
Itsehän innostuin miettimään liikkeistä niin ikään pattereita – jos hommaan kerran ryhtyy, niin miksi vetää sarja läpi vain kerran, kun voi saman tien riipaista vaikka kolme kertaa. Jos laiskottaa eikä jaksaisi liikahtaa kotoa ulos tai salille, niin ainahan voi vetää pienen jumpan kotosalla. Ja kyllä, kun tuon tekee läpi kunnolla ja ajatuksen kanssa saa varmasti hikeä pintaan.
Meidän versio hommasta menee about näin:
Äiti lähtee ensin noin 10km hölkälle:
Lenkin jälkeen kotona odottaa pieni ihminen, joka on asetellut jo tuolitkin valmiiksi – ja eikun menoksi:
Toim.huom. Laittaa nöyräksi, kun lapsi punnertaa äitiään särmemmin ja paremmin. Kuvista käy selväksi, että minä teen punnerrukset kierrolla polvet maassa, lapsi ei. Saasta. Eikä auta yhtään selittää, että olen ollut nelisen kuukautta treenaamatta voimaa ja paikkoja hapotti kahden päivän salitreenien jäljiltä – heikko mikä heikko, vähintään sisulla olisi pitänyt pystyä vetämään.
Kännykkä jo muistuttaa, että olisi taas treenin aika. Saako tuon inhottavan muistutuksen pois päältä!? Toisaalta – come on, 7 minuuttia, siihen pystyy meistä jokainen!
