Toissapäivänä kikkailin täällä blogissa niin ikään vatsalihasten ympärillä. Tänään ajattelin jakaa tämän hetken kyykkylempparini, tarkemmin kyykyn lämmittelylempparini. Jokin tovi takaperin tykkäsin loikkia ja tehdä dynaamisia askelkyykkyjä, nyt on jo toisenlaiset hommat menossa.

Joskus halutessani heitän kuulaa ylhäällä hieman ilmaan. Suosittelen kokeilemaan vain, jos tuntuu siltä, että kuula palaa takaisin hyppysiin.

Käytän kahvakuulaa salilla lähinnä lämmittelyyn. Tuo yllä oleva setti onkin tämän hetken suosikki lämmittelyliikkeeni – koko kroppa lähtee kivasti liikkeelle. Ja koska kyseessä on alkulämmön haku ja kropan herättely, niin painot eivät ole vielä kovin suuria. Työosuus on sitten erikseen ja eri välineillä.

Toinen hyvä kropan herätys on tämä:

Koko sarja lähtee ylhäältä, seisten, josta kumarran eteen siten, että takareisissä tuntuu hyvä venytys. Kumarasta yläkroppa takaisin ylös ja sitten kyykkyyn ja alhaalla pari joustoa, takaisin ylös ja sitten koko homma uudestaan. Kun tahdon tehdä töitä, heitän kepin sijaan selkään tangon painoineen.

Lämmittelyn jälkeen sumokyykky ja etukyykky taitavat tällä hetkellä lähteä suurimmalla riemulla, miksei takakyykkykin. Sen lisäksi maastaveto – yhdellä ja kahdella jalalla – sekä erilaiset askelkyykyt, kuten tämä:

En harrasta erikseen jalkapäiviä tai yläkropan päiviä, vaikka olenkin joskus miettinyt pitäisikö kokeilla. Sen sijaan tapaan käydä läpi enemmän tai vähemmän koko kropan. Tämä ihan jo siksi, etten koskaan osaa sanoa milloin pääsen taas salille. Tosin silloin, kun on aikaa, Elixia on niitä harvoja paikkoja, joissa voin tusata vaikka miten pitkään.

Hyvää viikonloppua!