Kohta se on loppu

Pitkä ja kuluttava sairauslomani lähenee loppuaan. Ihanaa! Paluu takaisin työelämään on jo etuoveni kynnyksellä. Nyt vain pitää rakentaa päivärytmini uudelleen, olen sitä nyt tässä kesän mittaan yrittänyt rakentaa, vaihtelevalla menestyksellä. Siinä vaiheessa, kun päivärytmini totaalisesti muuttui, sitä ensinnäkin oli vaikea hyväksyä ja asennoitua/ alistua siihen. Päivärytmiäni on viimeiset kymmenen kuukautta rytmittäneet lääkärit ja hoitajat (tosin hyvä näin, tämä oli välttämätöntä parantumiseni suhteen), olen vain ilmestynyt paikalle, kun on ollut tarve. Muutoin olen haahuillut ympäri kotia makuuhuoneesta olohuoneeseen, keittiöön ja välillä käynyt nauttimassa pikku kävelylenkeistä. tyttäreni tuossa sanoikin, että olen jo muutaman kuukauden mennyt pitkin seiniäkin eli energianmäärä vain kasvaa ellen saa sitä purettua. Päivärytmini pitäisi pitää sisällään sopivan määrän fyysistä rasitusta, jolloin keskittyminen työntekoon olisi luontevaa ja mielekästä.

Uusi päivärytmi syksy 2014:

Herää aamulla klo 6:00 tai ainakin viimeistään klo 7:00, käy kävelyllä tai pyöräilemässä. Aloita kävely tavoitteena ensimmäisen viikon aikana 3km/ aamu tai pyöräilyä 7km/aamu. Lisää jatkossa 1km/aamu, kunnes yhtäjaksoista reipasta kävelyävauhtia n.5,5km/h yhteensä 6km/aamu tai pyöräilyä 14km/aamu. Mikäli sataa vettä kaatamalla jumppaa/ joogaa kotona 45min. Ainiin, pitää huomioida myös se mahdollinen räntä ja lumi mutta mietin niitä sitten myöhemmin.

Aamupala

Aloita työnteko tai ainakin harjoittele kuvitelmissa mitä se työnteko olikaan n.4h. Lisää työntekemistä, kunnes vuoden loppuun mennessä työpäivän pituus olisi 7,5h/pv

Lounas

Käy pikku kävelyllä, mahdolliseti kaupassa käynti voisi olla myös hyvä juttu. Työpäivän pidentyessä siirrä / yhdistä tämä päivällisen jälkeiseen elämään.

Siirry sohvalle, kudo, lue tai tee jotain mielenkiintoista. Suunnittele ruokailut, pohdi minkälainen ravinto olisi nyt sopiva. Kuuntele omaa kehoa.

Päivällinen

Tapaa perhettä, ystäviä ja ole heihin yhteydessä. Käy kävelyllä tavoitteena koko päivän osalta reipasta kävelyä 10km.

Vuoden vaihteessa päivitä päivärytmi uudelleen ja aloita valmistautuminen puolimaratonille.

Pysy positiivisena vaikka välillä olisikin kurja päivä. Kurjia päiviä on kuitenkin vähemmän kuin niitä hyviä päiviä.