Vinyasa Flow – jooga

Julkaistu 30.4.2015 TS Hyvinvointi/Minustako joogi?. Tällä viikolla en ole päässyt tunneille, joten olen harjoittanut joogaa kotona DVDn kanssa. Minulta löytyy Shiva Rean Flow – joogaa aloittelijoille DVD. DVDn takakannessa on mielestäni hyvä kuvaus siitä, mitä Vinyasa Flow on:

”Flow-joogassa eli vinyasa-joogassa soljuva liike ja rytmitetty hengitys yhdistyvät dynaamiseksi mielen ja kehon harjoitukseksi. Kuten meditointi liikkeen aikana, myös flow-jooga yhdistää mielen, kehon ja hengityksen. Vaikka pulssi kiihtyy, mieli tyhjentyy ja vartalo rauhoittuu.”

Ensinnäkin DVD on mielestäni hyvin tehty. Liikkeet ovat selkeästi selitetty, ja hengitys on suhteellisen ohjattua. Myös vaihtoehtoisia asentoja on mietitty, jos on esimerkiksi polvivaivoja.

Tämä on kyllä selkeästi tähän asti kokeilemistani joogamuodoista dynaamisin. Huomaa kuinka huono kunto on, kun ei välttämättä jaksa tehdä kaikkea ja hiki virtaa, vaikka liikkeestä toiseen siirtyminen onkin aika rauhallista. Mutta eihän se kunto parane kuin tekemällä!

Toinen asia, joka itselle on haastavaa on hengitys ja sen sopeuttaminen liikkeisiin. Tuntuu, ettei sisään- tai uloshengitys voi millään olla niin pitkä kuin opettajalla. Mutta eiköhän sekin siinä kehity ajan myötä. Olisiko jotain vinkkejä hengitysrytmin sopeuttamiseen asanoihin?

– Tiia