Joogan vaikutuksia fyysiseen terveyteeni

Julkaistu 25.10.2015 TS Hyvinvointi/Minustako joogi?.

Miten jooga on vaikuttanut fyysiseen terveyteeni?

• olen oppinut kuuntelemaan kehoani
• tiedän, kuinka suuri merkitys hengittämisellä on
• osaan pitää välipäiviä liikunnasta
• arvostan kehoani
• hapenottokykyni on parantunut
• olen alkanut harrastaa myös muuta liikuntaa viikottain: lenkkeilyä ja kuntopiiriä
• olen pudottanut muutaman ylimääräisen kilon
• lihakseni palautuvat nopeammin
• olen huomattavasti notkeampi kuin ennen
• keho tuntuu energiseltä

Kaikki edellämainitut asiat tukevat toisiaan fyysisen hyvinvointini kannalta. Koska olen oppinut arvostamaan kehoani, olen oppinut myös kuuntelemaan sitä, jonka kautta tiedän, että välillä on hyvä olla lepopäiviä. Keho ei jaksa loputtomiin, eikä se myöskään kehity, jos koko ajan vain painaa treeniä päälle. Joogassa hengittäminen otetaan paljon paremmin huomioon kuin useassa muussa liikuntalajissa, ja tämän vuoksi olen oppinut hyödyntämään sitä myös muualla. Esimerkiksi lenkkeillessä olen alkanut hengittää tietoisemmin, jolloin huomaa, että jaksaa paremmin, ja hapenottokyky paranee.

Olen ottanut lenkkeilyn lisäksi myös kuntopiirin harrastuksiini. Joogassa tarvitaan useissa liikkeissä keskivartalovoimaa, joka minulla on aina ollut heikko, ja haluan parantaa sitä kuntopiiriharjoittelun avulla. Kuntopiiriharjoittelu on mielestäni myös erittäin tehokas ja nopea tapa kehittyä, itselläni on melko lyhyessä ajassa pudonnut muutamia kiloja painostani, ja kestävyys lihaskuntoharjoittelussa on parantunut huomattavasti.

Kuntopiiriharjoittelun myötä olen huomannut myös sen, kuinka nopeasti lihakseni nykyään palautuvat. Ennen joogaharrastustani koko kroppa oli aivan jumissa salitreenin jälkeen. Nyt sellaista ei ole juurikaan ollut. Olen huomattavasti notkeampi, joka tekee luonnollisesti venyttelystä paljon nautonnollisempaa. Viimeisenä, mutta ei todellakaan vähäisimpänä: kehoni tuntuu energiseltä. Jaksan tehdä asioita paremmin.

 

– Tiia