Ujjayi-hengitys

Julkaistu 28.5.2015 TS Hyvinvointi/Minustako joogi?. Jooga-workshopissa opin uuden termin: Ujjayi-hengitys. Opin siis samalla myös uuden hengitystekniikan, ja tämä kyseinen tekniikka on ilmeisesti käytössä suuressa osassa joogalajeista. Youtube-videolla on Kino MacGregorin ohje ujjayi-hengityksestä.

”Helppo tapa tutustua tietoiseen hengittämiseen on ujjayi-hengitys (lausutaan uuzai). Tämä tekniikka kohisee hieman kurkunpäässä, mikä tekee ujjayista myös hyvän työkalun keskittymiseen. Voit aloittaa hengitysharjoitukset sillä, että teet tällä viikolla päivittäin 5 tai jopa 10 minuuttia ujjayi-hengitystä ihan vain paikallaan mukavasti istuen.” (yogobe.com)

Workshopissakin mainittiin, että ujjayi-hengityksellä on hyvä tutustua tietoiseen hengittämiseen, ja päästää mielessään hetkeksi irti ympärillä olevasta hälinästä. Olen nyt koittanut tätä muutaman kerran. Istuin parvekkeella auringon paistaessa ja kaikkialta kuului meteliä. Keskityin viideksi minuutiksi ujjayi-hengitykseen, pystyin päästämään irti hälystä ja jälkeenpäin oli paljon parempi olo.

Hengityshän on yksi joogan oleellisimmista osista, pitäisi yrittää keskittyä itsekin tähän paremmin. Ennen workshoppia en ollut asanaharjoituksissani keskittynyt lähes ollenkaan hengitykseen, ja nyt se tuntuu ihan oleelliselta osalta. Ainakin tiedostan nyt sen tärkeyden.

 

– Tiia