Listasin muutamia unirutiineja. Hetket ennen unta on minulle tärkeää aikaa.

Suihku

​​Käyn aina mieluiten iltasuihkussa, se puhdistaa kehon ja mielen ja valmistelee minut unille. 

Kookosrasva

​Iltasuihkun jälkeen rasvaan aina vartaloni kookosrasvalla. En osaisi olla tekemättä sitä, vaan tämä on minulle jokailtainen traditio. Kookos tuoksuna on minulle mieluisin, mutta vaihtelen vartalovoiteita mieleni mukaan. Yleisesti suosikkini on tavallinen kookosrasva tai sitten tämä Baylis & Hardingin Lime&Kookos vartalovoi, joka tuoksuu ihanalta!

Ilmava, kepeä puuvillamekko

Rasvauksen jälkeen laitan suosikkimekkoni päälle, se on ilmava puuvillamekko zarasta. 

Laventeli

Sipaisen korvieni taaksi pienen tilkan laventeliöljyä. Pidän sen tuoksusta ja tästä on tullut minulle ikään kuin nukkumaanmenorutiini. 

Kynttilä

Yövalon sijaan yöpöydällä palaa hetken kynttilä, joka valollaan rauhoittaa.

Rentoutus. Käyn aika usein ylikierroksilla ja minun pitää toisinaan rauhoittaa ajatukseni toden teolla. Joskus tarvitsen siihen apukeinoja ja olen saanut todella rentoutuneen olon erilaisten rentoutusharjoitusten kautta. Latasin aikoinaan Simple Habit kännykkäsovelluksen. Periaatteessa rentoutusharjoitukseen ei tarvita mitään sovellusta/ääninauhaa, mutta minulle tämä (joku kertoo mitä pitää tehdä) tehoaa paremmin. 

Kännykkä

Aiempi sovellus saattaapi olla ristiriidassa sen faktan kanssa, että sosiaalinen media – digitalisaatio ylipäätänsä ohjaa herkkää mieltä tänä päivänä liikaakin. Virikkeistä on ylitarjontaa ja se helposti sekoittaa ajatuksen. Tärkeisiin ihmisiin pidetään yhteyttä erilaisten viestittimien kautta, eikä jengi enää soittele. Minä ainakin haluan aina mielummin puhua puhelimessa viestien sijaan minulle tärkeiden ihmisten kanssa.

Kirjoitin syksyllä siitä, miten huomasin, että oma sisustustyylinikin meinasi horjua, sillä aloin huomaamattani seuraamaan liikaa instagramia ja unohdin oman tyylini siinä sivussa. Sen mistä innostuin paljon nuorempana ja mikä toimii edelleen meinasi unohtua, kunnes otin taas vanhat sisustuskirjani esille ja sain pohjan taas kaikelle. 

Ilta on hyvä rauhoittaa kaikesta kuvien ja tietotulvan virrasta. Puhelimen voi jättää vaikka keittiöön latautumaan sen sijaan, että se tönöttäisi yöpöydällä, ellet sitten kuuntele rentoutusharjoitusta. 😉

Ilma

Pidän makuuhuoneeni lämpitilan vain 15 asteessa, joka saatta kuulostaa melkoisen vilpoiselta. Uni on selkeästi paljon parempaa tässä lämpötilassa. Pariovet eristävät olohuoneen lämpötilan makuuhuoneen ja olohuoneen välillä kumman hyvin ja nukkumistilani on ihana viileä. Valkoiset tai harmaat pellavalakanat ovat suosikkini kesät ja talvet, vuodevaatteet vaihdan viikottain. Nyt pakkasilla on hyvä viedä myös vuodevaatteet ulos raikastumaan ja vähintään puolen tunnin pakkasilma tappaa suurimman osan pölypunkeista.

Huoletonta, levollista ja hyvää unta!