Pehmeä kasvissosekeitto

Halusin pitkään kokeilla ihan perus kasvissosekeiton tekemistä. Se osoittautuikin niin helpoksi ja maukkaaksi, että teen siitä erilaisia versioita nyt viikottain. Terveellistä, helppoa, ekologista ja ennen kaikkea ihanan makuista kotiruokaa.

img_7556porkkanakeitto.jpg

Tätä reseptiä voi muunnella aina vaihtamalla käytettävää kasvista. Oma suosikkini on porkkanan ja bataatin yhdistelmä. Muita herkullisia versioita on muun muassa kukkakaali, kurpitsa ja porkkana ja bataatti erikseen. Ylläolevassa kuvassa on porkkanasosekeittoa.

Kasvissosekeiton resepti:

Ainekset (2-3 hengelle)

– noin 5dl pilkottuja kasviksia, esim. pieni bataatti ja pari isoa porkkanaa

– noin 5dl vettä, sen verran että kasvikset juuri ja juuri peittyvät kattilassa

– 1 pieni sipuli

– 1 valkosipulin kynsi

– 1 yrttiliemikuutio (esim. Knorr Fond du chef Herbs)

– 1dl kevyttä yrttiruokakermaa (esim. Valio Crea kolme yrttiä)

– kuivattua basilikaa

– valkopippuria

– valkosipulijauhetta

– suolaa

– öljyä paistamiseen

Valmistus

Silppua sipulit ja pilko kuoritut kasvikset pieniksi paloiksi. Kuullota sipuleita pienessä määrässä öljyä kattilan pohjalla. Lisää vesi, kasvisliemikuutio ja kasvikset. Anna kiehua kannen alla kypsäksi, jolloin myös mahdollisesti veden pinnan yläpuolelle jääneet kasvikset kypsyvät höyrystä. Soseuta kattilan sisältö sauvasekottimella mahdollisimman tasaiseksi ja ilmavaksi seokseksi. Sekoita ruokakerma joukkoon ja mausta haluamallasi tavalla. Keitto saa jäädä melko paksuksi. Koristele halutessasi tuoreilla yrteillä tai ruohosipulilla. Nauti!

img_7570bataattikeitto.jpg

img_7500kukkakaalikeitto.jpg

 

Samettisia syöntihetkiä, Berriesforbreakfast

 

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Mieli Vastuullisuus

Linssi-kasvispata intialaisittain

Tämä ruoka on helppo valmistaa ja maistuu hieman oudosta ulkonäöstään huolimatta todella herkulliselle! Linssit ovat erityisen hyviä kasvisruokavaliota noudattaville, sillä ne sisältävät paljon muun muassa proteiinia ja rautaa.

img_7679linssi.jpg

Linssi-kasvispadan resepti:

Ainekset (kahdelle)

– 2dl kuivattuja vihreitä linssejä (esim. GoGreen)

– pieni sipuli

– 2 valkosipulinkynttä

– noin 1/4 parsakaali

– pala kesäkurpitsa

– 1 kevätsipulinvarsi

– vajaa desi pakasteherneitä

– vajaa desi pakastemaissia

– 1rkl currytahnaa

– 1dl kevytruokakermaa

– suolaa ja pippuria

– loraus hunajaa

– tilkka sitruunamehua

Valmistus

Keitä linssit pakkauksen ohjeen mukaan kypsiksi. Itse huuhtelin ne kylmällä vedellä ja keitin 4dl:ssä suolalla maustettua vettä reilu 20 minuuttia. Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet ja kuullota niitä wokkipannulla pienessä määrässä öljyä. Pilko kesäkurpitsa, kevätsipuli ja parsakaali sopivan kokoisiksi suupaloiksi. Keitä pakasteherneet ja -maissit sekä parsakaali halutessasi kypsiksi (n. 3min). Kaada kasvikset ja kevätsipulit muiden sipuleiden sekaan pannulle ja kääntele hetki. Sekoita joukkoon currytahna, vähän suolaa ja pippuria, hunaja ja sitruunamehu. Kaada kypsät linssit ja ruokakerma sekaan ja sekoita tasaiseksi. Nauti!

Makuelämyksiä, Berriesforbreakfast

 

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Terveys