Raikas vihreä smoothie

Tämä terveellinen voimasmoothie antaa hyvän alun päivälle. Se sopii myös ravitsevaksi välipalaksi. Itse en aina pidä avokadon paksusta rakenteesta ja mausta smoothieissa, mutta tässä se pehmentää mukavasti appelsiinimehua ja tuo mahtavat ravintoaineensa kuitenkin mukanaan. 

img_7201vihrsmooth.jpg

Vihreän smoothien resepti (kahdelle):

Ainekset

– 1 syöntikypsä avokado

– 1 pieni omena 

– 2dl babypinaattia

– 1,5dl appelsiinitäysmehua

– puolikkaan limen mehu

– 2tl vehnälesettä

– 2tl spirulinajauhetta (esim. Cocovi)

– jääpaloja

Valmistus

Sekoita aineet smoothieblenderillä tasaiseksi kuohkeaksi seokseksi. Nauti!

img_7197vihrsmoothh.jpg

 

Terveellistä energiaa, Berriesforbreakfast

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Mieli

Peruspizza ruispohjalla

Tämä pitsa on pyritty tekemään mahdollisimman terveelliseksi ilman kompromissejä maun kanssa. Pohjassa on käytetty ruis- ja sämpyläjauhoja ja juuston määrää on vähennetty ja sekin kevyenä versiona. Täytteenä on runsaasti terveellisiä elementtejä, kuten sieniä. 

img_7210pizza.jpg

Ohjeet pizzan tekemiseen:

Ainekset (kahdelle pellille)

Pizzapohja:

– 1,5dl vettä

– 0,5 pussi kuivahiivaa

– 0,5tl suolaa

– 1rkl öljyä

– 3dl sämpyläjauhoja 

– 1dl ruisjauhoja

Tomaattikastike:

– 1,5dl tomaattimurskaa (Mutti)

– 1rkl tomaattipyreetä

– 1tl sokeria

– 1tl kuivattua basilikaa

Täytteeksi esimerkiksi:

– kevytmozzarellajuustoa (raasteena ja kokonaisesta kimpaleesta viipaleita)

– katkarapuja

– kinkkusuikaleita

– suikaloituja herkkusieniä

– vihreää paprikaa

– rucolaa

 

Valmistus

Pizzapohja: Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen. Lisää suola, öljy ja jauhot. Vaivaa taikinaksi, jaa kahtia ja kauli mahdollisimman ohueksi leivinpaperin päällä. Anna kohota sillä aikaa, kun valmistelet pizzan muut osat.

Tomaattikastike: Kiehauta ainekset pienessä kattilassa ja anna hieman jäähtyä.

Levitä tomaattikastike pizzan päälle reunoja myöten. Asettele täytteet tasaisesti päälle ja sirottele juustoa oman makusi mukaan. Paista uunissa 200 C asteessa kiertoilmalla kunnes juusto on sulanut ja vähän ruskistunut. 

 

Herkkuhetkiä, Berriesforbreakfast

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Mieli