Ahdistusta ja sen lievitystä

Tänään oli kenties syksyn harmain päivä. Päivä ei tuntunut valkenevan missään vaiheessa, vettä satoi jatkuvalla syötöllä ja ihmiset koittivat puskea sateenvarjoineen läpi puuskittaisen tuulen. Työni etenivät takkuisesti, koska ajatus ei ihan tuntunut kulkevan ja kaikki tämä hämäryys ja ankeus tuntuivat vähän syövän minua elävältä. Kaamosväsymys tuntuu nyt tiukentavan otettaan, ja täytyy myöntää etten ole ehtinyt käyttää kirkasvalolamppuani yhtään niin paljon kuin olisin halunnut. D-vitamiinia olen kyllä muistanut syödä lähestulkoon päivittäin, ja ehkä se onkin syy, miksi olen nukkunut vähemmän päiväunia kuin viime vuonna tähän aikaan. Päätin, että kohta alan jo levittelemään jouluvaloja ympäriinsä, jotta edes ne tuovat valoa tämän pimeyden keskelle.

Viime viikko ei todellakaan ollut se paras mahdollinen. Viivi-kissan sairastuminen pelästytti ja sai itselleni ahdistukset pintaan. Kaikki muutkaan asiat eivät menneet ihan nappiin, ja siksi tuntuu, etten ole vieläkään ihan toipunut entiselleni viime viikon tapahtumista, vaan pieni ahdistus jäytää päällä edelleen. Olen sellainen ihminen, että kun negatiiviset tunteet ottavat minusta vallan, on niistä yllättävän vaikeaa päästä yli. Siis usein ihan ärsyttävän vaikeaa! Jään pyörittämään niitä ikäviä ja vaikeita asioita päässäni, enkä meinaa päästä negatiivisista tunteista irti millään. Onneksi kuitenkin ajan mittaan olen myös oppinut löytämään ne jutut, joilla voin parantaa omaa oloani negatiivisten tunnetilojen keskellä.

Ainakin nämä asiat helpottavat oloani, kun olen negatiivisten tunteiden vallassa:

– Nollaaminen ja rauhoittuminen. Kun ahdistus ja negatiiviset tunteet vellovat, on hyvä pysähtyä ja ottaa aikaa itselle. Levätä ja ladata akkuja.

– Kävely. Kun on liikkeessä, myös jumahtaneet asiat ja tunteet lähtevät liikkeelle. Usein kävellessä voi saada uusia oivalluksia ja näkökulmia.

–Uni. Mikään ei pahenna negatiivisia fiiliksiä enempää kuin huonot unet! Tästä syystä olen mennyt tällä viikolla tietoisesti ajoissa nukkumaan.

– Rentoutus- ja mindfullness-harjoitukset. Itse teen näitä erilaisten applikaatioiden avulla, tällä hetkellä käytän Storytellistä löytyviä Hidasta Elämää -harjoituksia.

– Jooga. Myös jooga tuo minulle rauhallista oloa ja laittaa negatiivisen, jämähtäneen energian liikkeelle. Itse rakastan erityisesti yin-joogaa.

– Puhuminen. Joko ammattilaisen, hyvän ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Negatiivisistakin asioista ja tunteista pitää uskaltaa puhua, koska muuten ne koteloituvat jonnekin sielun syövereihin ja jäytävät siellä. Kun asioita käsittelee puhumalla, ne ikään kuin muuttuvat pienemmiksi ja yleensä toiset ihmiset osaavat  myös antaa upeasti perspektiiviä asioihin.

-Lempeys. Omien ajatusten ja tunteiden lempeä hyväksyminen, itsensä syyttelemisen lopettaminen. Tämä on ihan äärimmäisen tärkeää elämässä ihan aina (samoin kuin oikeastaan kaikki nämä listaamani asiat).

***

Edellä mainituilla eväillä aion päästä näistä negatiivisista fiiliksistä taas yli. Toki täytyy myös hyväksyä lempeästi se, että välillä on huonompia päiviä ja viikkoja, ja sekin kuuluu elämään. Eikä tämä syksyn pimeys varmaan monellekaan ole sitä elämän pirteintä aikaa ;)

Onko teillä hyviä vinkkejä, mitä tehdä jos velloo negatiivisissa tai ahdistuneissa fiiliksissä?

Ihanaa iltaa <3,

-Netta