ASMR on yksi lempikeinoistani rentoutua
Pari vuotta sitten luin Hesarista jutun nuoresta suomalaisesta naisesta, joka teki ASMR-videoita nettiin. Outo ja epämääräinen kirjainyhdistelmä, jota en ollut koskaan aikaisemmin kuullut. Ja joku tekee siitä jotain videoita, mitähäh? Jutun lukeminen oli kuitenkin silmiä avaava kokemus. Siinä kerrottiin, että ASMR on lyhenne sanoista autonomous sensory meridian response, ja se viittaa tahdosta riippumattomiin, rauhoittaviin aistielämyksiin. Ihminen voi saada hyvänolon tunteen erilaisista äänistä, mielikuvista ja vaikkapa henkilökohtaisesta huomiosta. Tämä hyvänolon tunne tuntuu esimerkiksi värähdysmäisinä tuntemuksina päässä, rentoutumisen tunteena, kihelmöintinä iholla ja niin edelleen.
Vaikka ASMR-tuntemuksia on joskus leikillä kutsuttu ”aivo-orgasmiksi”, ei ilmiötä pidä sekoittaa seksuaalisiin tuntemuksiin, koska sellaisista ei ole kyse. Itselleni tuon kyseisen artikkelin lukeminen oli silmiä avaavaa juuri siksi, että olin tuntenut tällaisia tuntemuksia tietyissä tilanteissa jo ihan lapsesta lähtien, mutta niille ei ollut ollut aiemmin mitään nimeä tai selitystä – vaan nytpä oli!
ASMR rentouttaa
ASMR-videot ovat vielä verraten uusi asia, ja samoin on myös tutkimus itse ilmiön ympärillä. Brittiläinen työryhmä julkaisi viime keväänä tutkimuksen, jonka mukaan ASMR-videoilla voi olla terveyttä edistäviä vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan ihmisen syke laskee selvästi enemmän aistielämyksiä kokeneilla kuin heillä, jotka eivät reagoi videoihin. Myös hikoilu lisääntyi, mikä viittaa innostumisen tilaan. Toisaalta sekin on selvinnyt, että osa ihmisistä kokee tahdosta riippumattomia aistielämyksiä ja osa taas ei niitä koe lainkaan. Eri tutkijoiden arviot ilmiön kokemisen yleisyydestä vaihtelevat 50-20 % välillä.
Sekin, mikä aiheuttaa näitä tuntemuksia ja millaisina ne kenelläkin ilmenevät, vaihtelee. Osalla aistimuksia herättävät erilaiset äänet, kuten naputtelu, kohina, erilaisten materiaalien kahina ja rapistelu, hiusten harjaaminen tai kuiskailu. Toisille taas toimii paremmin henkilökohtainen huomiointi (engl. ”personal attention”), ja netissä onkin paljon ASMR-videoita, jotka on kuvattu eräänlaisen ”roolileikin” muotoon. Siinä videolla oleva henkilö voi esimerkiksi esittää kampaajaa, lääkäriä, kosmetologia, tai vaikka lukea iltasatua kameralle.
Itse muistan kokeneeni ensimmäiset ”tahdosta riippumattomat aistielämykseni” jo lapsena, ensimmäisellä luokalla. Meillä oli luokassamme kouluavustaja, joka kiersi auttamassa meitä muun muassa matematiikan tehtävissä. Kun hän istui vieressäni neuvomassa minua tehtävissä ja oli niin turvallinen ja rauhallinen aikuinen ja tuoksui vielä hyvältä, tuli minulle hyvä olo ja tunsin tietynlaisia värähdyksiä tai kihelmöintiä päässäni. Tunne oli hyvä, mutta minulle vieras enkä tiennyt mitä se on. Myöhemmin olen tuntenut samanlaisia tuntemuksia esimerkiksi kosmetologilla tai kampaamossa tai jossain muussa tilanteessa, jossa saan henkilökohtaista huomiota. Nyt näille tuntemuksilla on tosiaan myös saatu ”nimi”, vaikka tutkijat eivät vielä ihan tiedäkään, mikä niitä aiheuttaa tai mistä ne tarkalleen ottaen johtuvat.
Omat ASMR-suosikkini
Tykkäänkin itse eniten katsoa sellaisia ASMR-videoita, joissa esiintyjä antaa henkilökohtaista huomiota. Mutta tunnen aistimuksia kyllä myös, kun videoissa esimerkiksi rapistellaan erilaisia materiaaleja, kuiskitaan, harjataan hiuksia tai puhallellaan mikrofoniin. Olen huomannut, että olen ASMR-videoissa aikamoisen nirso, eikä minulle ”kelpaa” todellakaan mikä tahansa video eikä mikä tahansa video saa minussa aistimuksia aikaan. Olen aika tarkka erityisesti esiintyjän suhteen, eli hänen olemuksensa tulee olla rauhallinen, positiivinen ja miellyttävä, ennen kuin voin rentoutua. Jos jokin videossa tai esiintyjässä ärsyttää tai häiritsee, ei rentoutuminen ja tuntemuksien aistiminen ole mahdollista. Mutta kun video on hyvä, on se itselleni oikeasti tosi hyvä keino rauhoittua ja rentoutua. Siksi katsonkin videoita usein nimenomaan illalla ennen nukkumaanmenoa.
Oma ehdoton suosikkini ASMR-videotaiteilijoista on Gentle Whispering -Maria, joka onkin käsittääkseni maailman suosituin ASMR-videoiden tekijä. Hänen kanavallaan on yli puolitoista miljoonaa tilaajaa ja videoilla on todella korkeat katselijaluvut. Maria tekee sekä ”personal attention” -videoita että ääniin pohjautuvia videoita. Hän on yksi ASMR-videoiden pioneereista ja on tehnyt niitä jo vuosia. Marian olemus on todella rauhallinen ja positiivinen ja hän todellakin tietää mitä tekee.
Toinen ulkomaalainen suosikkini on WhispersRed -Emma. Hänellä on melko samantyylisiä videoita kuin Marialla, ja hänkin on tehnyt videoita jo vuosien ajan. Tykkään ihan erityisesti alla olevasta videosta, jossa Emma ”peittelee katsojan nukkumaan” – olo on kuin pienellä lapsella, jonka vanhemmat tulivat peittelemään :D Tämän videon katsottuani olen aina valmis käymään yöpuulle.
Myös suomalaisia ASMR-videoiden tekijöitä on viime vuosina ilmaantunut, kun ilmiöstä on alettu puhumaan ja kirjoittamaan enemmän. Koska olen niin nirso videomakuni suhteen, en ole kuitenkaan innostunut sen aktiivisemmin seuraamaan heistä vielä ketään. Ainoastaan Sita Sofia -kanavalta olen katsonut muutamia videoita, kuten kasvoihoitoa ja tyttökaveri-roleplayta kuvaavat videot, jotka olivat kyllä ihan hyviä.
Jos ASMR-videoiden tarkoitusta ei tiedä, ne voivat vaikuttaa ihan höpsöltä hommalta. Ja ehkä myös siinä tapauksessa, jos ei itse pysty kokemaan ASMR-aistimuksia. Jos et ole koskaan kokeillut, suosittelen katsomaan esimerkiksi muutaman erilaisen Gentle Whispering -kanavan videon ja kokeilemaan, miten videot vaikuttavat sinuun. Voi olla, että et tunne mitään, tai sitten saatatkin tuntea. Ehkä tunne on sinulle jo tuttu jostain muista tilanteista, tai kenties se on ihan uusi. Ehkä löydät uuden ja miellyttävän tavan rentoutua ja rauhoittua.
Onko siellä muita, joille ASMR-aistimukset ovat tuttuja? Oletko katsonut ASMR-videoita? Otan myös mielelläni vastaan suosituksia hyvistä ja laadukkaista ASMR-videoista, koska olen aika nirso ja minulla on vaikeuksia löytää hyvin tehtyjä videoita, joista tykkäisin.
Mikäli haluat lisätieto ASMR:stä, sitä löytyy esimerkiksi tältä ASMR Suomi -sivustolta.
-Netta
Kuvat: Pexels.com
Lue myös: