Kehtaako kuntosalille mennä?

 

Nyt näin alkuvuodesta omalla salilla näkee uusia kasvoja ja sali täyttyy hyvästä fiiliksestä sekä iloisista treenaajista. Se on mielestäni niin kiva asia, kun joku on päättänyt tulla liikkumaan. Ja kiva myös nähdä, että ystävät ovat yhdessä liikkumisen aloittaneet. Mutta muistan kyllä sen fiiliksen itse, kun joskus kauan sitten aloitin kuntosaliharrastuksen. Olin käynyt paljon ryhmäliikuntatunneilla, harrastanut erilaisia lajeja, mutta silti pelkäsin ihan älyttömästi muiden katseita, muita kanssatreenaajia ja sitä, että mitä jos en osaa tehdä mitään, tai teen kaiken väärin. Olen nähnyt miten salilla jotkut käyvät korjaamassa aloittelijoiden tekniikoita tai antamassa yleisesti vinkkejä, mutta jotenkin on tullut sellainen fiilis, ihan vaan sivusta seuraajana, että moni ei ota palautetta kovin hyvin vastaan, jonka vuoksi itse en ole vapaa-aikana kuin keskittynyt omaan treeniin. En tiedä sitten onko se oikein, mutta on jäänyt vähän sellainen olo, ettei me suomalaiset oikein haluta ketään siihen neuvomaan ja osoittamaan sormella, jos erikseen sitä ei ole pyydetty. Onko joku törmännyt samaan asiaan vai mitä mieltä olette?

 

Onneksi joskus aikanaan otin pari kertaa kuntosaliohjausta omalta kuntosalilta, ennen kuin aloin oikeasti jotain siellä touhuumaan. Ja sana touhuumaan, kyllä. Menin laitteisiin jotka olivat vapaana ja tuttuja, enkä noudattanut mitään tiettyä kuntosaliohjelmaa. Eikä tässä mitään pahaa ole ja parempi se on kuin ettei tekisi mitään, mutta ohjelman noudattaminen tuntuu monelle auttavan ja helpottavan kuntosalille menoa. Kuitenkaan pelkkä kuntosaliohjelma ei auta, jos takaraivossa on pelko siitä, että tekee liikkeet väärin, näyttää oudolta liikkeitä tehdessä tai ei tiedä, mitkä olisivat itselle ne sopivat painot. Silloin ei keskitytä siihen treeniin, vaan enemmänkin muihin kanssatreenaajiin ja muiden katseisiin. Ääh, älkää niitä miettikö ja keskittykää siihen omaan tekemiseen :) Tai miksei sitten menisi ystävän kanssa kuntosalille, joka osaa auttaa tai palkkaa personal traineria, vaikka ihan muutamaksi kerraksi. Varmasti tulee varmempi fiilis, kun tietää mitä on menossa salille tekemään ja tietämys sekä luotto omaan tekemiseen kasvaa. Samalla myös itsetunto kasvaa ja yhtäkkiä ei keskity muiden katseisiin, vaan siihen omaan treeniin. Ulkomuotokin alkaa muokkaantumaan voimaharjoittelun johdosta ja myös voimatasot nousevat. Wau, se on super tunne se! Tie voi olla alkuun kivinen, mutta kannattaa antaa kuntosaliharjoittelulle aikaa ja olla pitkäjänteinen asiassa.

Ja naiset, muistakaa että laittakaa kunnolla painoa, siis kuitenkin niin, että pystytte tekemään liikkeet oikealla tekniikalla. Ette saa isoja lihaksia hetkessä, vaan siihen tarvitaan pyhä kolminaisuus: tavoitteellinen kuntosaliohjelma (ja ihan se itse tavoitteellinen treeni), lepo sekä ruokavalio. Eli kantsii koklaa salilla niitä omia voimatasoja, sitten kun tekniikat ovat kunnossa ja liikkeet alkavat olemaan tuttuja. Menkää epämukavuusalueelle, eiks je? :)

Rips raps salille, jos nämä asiat ovat pyörineet mielessä. Mutta kuten tiedämme, että oppimalla oppii ja kannattaa tehdä sitä mistä on kiinnostunut, eikä ajatella mitä muut ajattelevat. Täytyy muistaa, että kaikki salilla olijat ovat aloittaneet joskus, eikä kukaan ole syntyessään täydellinen tai osaa täydellisesti tehdä erilaisia kuntosaliharjoitteita.

Kivaa perjantaita ja viikonloppua!

Essi

 

Kuvat // Anders Kähkönen

Editointi // minä