Lämmityskausi tekee tuloaan – villasukat jalkaan ennen patterin säätöä

Syys–lokakuun vaihteessa yölämpötilat hipovat jo nollaa, ja sen huomaa kotona viimeistään iltaisin. Meillä oli pieni toive, että päästäisiin lokakuuhun asti ilman lämmityksen päälle kytkemistä ja näyttää että onnistuimme. Täytyy kuitenkin myöntää, että muutamana iltana on jo tullut laitettua tuli takkaan, sekä kotona että mökillä.

Ensin lisävaatetta, sitten vasta lisää lämpöä

Monesti ensimmäinen reaktio viileään kotiin on kääntää termostaattia suuremmalle. Mutta kannattaa kokeilla ensin lisätä villasukat jalkaan, villapaita päälle ja lisäviltti sänkyyn.

Kodin oleskelutiloihin suositellaan noin 20–22 °C lämpötilaa. Se tuntuu mukavalta, pitää ilman raikkaana ja tukee jaksamista paremmin kuin turhan lämmin sisäilma. Ja mikä on myös tärkeää jokainen aste, jolla lämpötilaa laskee, voi pienentää lämmityskuluja jopa 5 % vuodessa.

Toinen tärkeä vinkki on huolehtia siitä, ettei lämpö karkaa. Ikkunoiden ja ovien tiivistäminen sekä vaikkapa kaihtimien ja verhojen käyttö voivat vähentää vetoa. Kun vetoa on vähemmän, koti tuntuu heti lämpimämmältä, eikä huonelämpötilan pieni lasku tunnu juuri missään.

Suomessa kotien keskimääräinen sisälämpötila on monia muita maita korkeampi. Ennen vanhoissa taloissa siedettiin viileyttä enemmän, ja siihen tottui nopeasti. Jos koti tuntuu alkuun turhan viileältä, kannattaa lämpötilaa laskea pikkuhiljaa. Ihminen tottuu lämpötilamuutokseen parissa viikossa.

Viileästä lämpötilasta on hyötyä hyvinvoinnille

Pieni viileys tekee hyvää keholle ja mielelle. Vireystaso on parhaimmillaan viileässä ilmassa, aivot toimivat terävämmin, keskittyminen sujuu ja olo pysyy virkeänä. Viileässä makuuhuoneessa uni tulee helpommin ja on syvempää. Sopiva lämpötila nukkumiselle on 17–19 °C.

Liian lämmin ja kuiva sisäilma tuo mukanaan myös terveyshaittoja. Talvella, kun lämmitys kuivattaa huoneilmaa, hengitysteiden limakalvot ja silmät ärtyvät, ja vastustuskyky viruksia vastaan heikkenee. Tämä johtuu siitä, että kuivassa ilmanvaihdossa värekarvat eivät pysty suojaamaan samalla tavalla bakteereilta ja viruksilta. Siksi sisäilman suhteellinen kosteus voi olla talvella jopa tärkeämpi terveyden kannalta kuin pelkkä lämpötila.

Pienillä valinnoilla iso vaikutus

Ennen kuin patterit napsahtavat päälle, kokeile näitä:

• pue päälle villasukat ja villapaita
• lisää ylimääräinen viltti sohvalle
• tarkista ikkunoiden ja ovien tiivisteet
• totuttele viileämpään lämpötilaan vähitellen
• makuuhuoneessa viileämpi ilma takaa paremman unen