Syksyn ruska – ilmaista väriterapiaa mielelle!

Syksy on aina ollut minun lempivuodenaikani. Kun ilma viilenee ja tuuli puhaltaa poskille, tuntuu että pää kirkastuu ja olo tasaantuu. Olen jotenkin enemmän oma itseni tuulessa kuin kesän kuumuudessa. Vaikka mökkikauden päättyminen on aina vähän haikeaa, siinä on myös jotakin lupaavaa. Kun luonto alkaa hiljentyä, mielikin saa luvan hidastaa. Ilmassa on tunne, että jotain uutta on tulossa.

Värit tekevät hyvää mielelle

Värit eivät ole vain silmän iloa, vaan ne vaikuttavat suoraan mieleen ja kehoon. Jo pelkkä värien katselu voi muuttaa mielialaa ja rauhoittaa hermostoa. Tätä kutsutaan väriterapiaksi, mutta taustalla ei ole mitään mystistä, kyse on siitä, miten aivot, tunteet ja hermosto reagoivat näköaistiin.

Lämpimät värit, kuten punainen ja oranssi, lisäävät energiaa ja elinvoimaa. Kylmät sävyt, kuten vihreä ja sininen, rauhoittavat ja tasapainottavat. Tutkimusten mukaan vihreän ja sinisen sävyjen katselu voi jopa laskea verenpainetta ja vähentää stressihormonien määrää. Kirkkaat värit taas virkistävät ja voivat parantaa mielialaa.

Luonnon värit tekevät erityisen hyvää, koska ne kytkeytyvät turvallisuuden ja elämän jatkuvuuden tunteeseen. Ihmisen hermosto on kehittynyt luonnon rytmissä, siksi vihreä metsä, sininen taivas ja maanläheiset sävyt tuntuvat niin rauhoittavilta.

Värit ovat helppo tapa lisätä hyvinvointia. Jos haluat tuoda väriterapiaa arkeen, se onnistuu helposti. Tee pieni retki metsässä tai puistossa ja pysähdy hetkeksi vain katselemaan värejä. Tuo luonto kotiin ja kerää muutama kaunis lehti tai oksa maljakkoon. Lämmin oranssi villapaita tai vihreä kaulahuivi voi oikeasti piristää päivää myös lautasellinen herkullisen värisiä paahdettuja juureksia tai kurpitsakeittoa tekee hyvää sekä mielelle että keholle.

Lähde ulos väriterapiaan

Tee itsellesi palvelus ja lähde viikonloppuna ulos ruskaa katsomaan. Syksyinen luonto tekee hyvää mielenterveydelle monella tasolla. Ulkoilu vähentää stressiä, laskee verenpainetta ja helpottaa ahdistusta. Jo parikymmentä minuuttia luonnossa riittää auttamaan kehoa palautumaan. Parasta on se, että luonnossa ei tarvitse olla erityisen energinen tai “hyvinvoiva”. Sinne voi mennä juuri sellaisena kuin on.

Jätä puhelin taskuun, hengitä syvään ja pysähdy hetkeksi. Etsi paikka, jossa ruska on vielä voimissaan, metsä, puisto tai järvenranta. Pysähdy hetkeksi. Hengitä syvään ja anna katseesi levätä väreissä. Valitse yksi sävy, joka puhuttelee sinua juuri nyt. Kysy itseltäsi: mitä tämä väri haluaa minulle kertoa? Ehkä se kertoo rauhasta, ehkä muutoksesta tai vain siitä, että juuri tässä hetkessä kaikki on hyvin.

Terveisin: Anna