TPK: Treenit kulkee kulkee vaan!
Joku meni toivomaan lisää kuvia meikäläisestä – no täältä pesee! Lähdin viikon ryhmäliikuntapläjäykseen niin ajoissa, että kerkesin vähän poseeraamaan. Myöhemmät kuvat ovatkin treenin jälkeisiä, enkä siis pelleillyt kameran edessä niin kauaa, että kaikki autot lähtivät 😀
Treenit ovat kulkeneet ihan pelottavan hyvin miinuskaloreista huolimatta, mutta siihen saattaa vaikuttaa se, että olen soveltanut pari viikkoa treenejä, jotka sisältävät lähinnä omia lempiliikkeitäni.
Uusi ohjelma värkätään varmaan tässä elokuun aikana, kunhan tästä nyt keritään… TÄSSÄ ON OLLU KAIKENLAISTA! Uuteen ohjelmaan toivoin enemmän monipuolisuutta ja HGH -liikkeitä.
Kelasin mm. vihdoin opetella kyykkäämään kunnolla ja tekemään vanhaa kunnon rinnallevetoa!
Maanantai
Mä haluaisin taputtaa maanantai-Saaraa selkään todella ahkerasti, sellaisiin urotekoihin tuon päivän aikana venyttiin! Aamulla heräsin 7:30 ja lähdin kuvauksiin, jossa olin töissä sekä mallina, että meikkaajana :D
Kuten osasin arvella, meikäläiselle vaatteiden etsiminen oli pienen työn takana ja mulla olikin kamala morkkis sekä stylistin, että muun työryhmän puolesta.. Meitsillä vaan on tätä äässiä ja hartiaa kertynyt jo sen verran ja samalla kadonnut sen verran vähän, että olen vartalotyypiltäni mallia: hankala.
Loppu hyvin kaikki hyvin ja kun kuvaukset saatiin klo 15:30 pakettiin, olin varma että jaksan ruokailun jälkeen korkeintaan kirmata 30min crossarilla.. Toisin kävi ja lopputuloksena oli kovin koipijumppa viikkokausiin!
Lämmittely crosstrainerilla 30min
Jalkaprässi 153kg 3 x 8
Bulgarian Split Squat 7kg käsipainoilla 3 x 8 / jalka
Barbell Hip Thrust 45kg 3 x 12
SJMV 55kg 3 x 10
Hyper Extensions jumppapallolla 3 x 10
Takareidet jumppapallolla 2 x 10
Romahdin kummankin takareisisarjan aikana seitsemän toiston jälkeen maahan, mutta päätin että SAAKELI KYLLÄ SITÄ JAKSAA!!
Tiistaina nautin Tampereella ansaittua lepopäivää kaverin mökillä, sillä sellaista ei viime viikolle tullut laisinkaan – ainakaan mökillä ;).
Keskiviikko
Yritin tehdä koko päivän lähtöä salille ja lopulta kömmin sinne vasta puoli kahdeksan jälkeen.. Tulipahan treenattua viimeiseen minuuttiin asti!
Lämmittely crosstrainerilla 45min
Rinta taljassa 17,5kg / käsi 3 x 8
Pystypunnerrus tangolla 20kg 3 x 10
30 asteen vinopenkki käsipainoilla 10kg / käsi 3 x 8
Kapea penkki 20kg 3 x 8
Dipit laitteessa 2 x 8
Takaolkapään vipunostot 6kg / käsi 2 x 10
Torstai
Jaa se onkin jo tämä päivä! Kävin nauttimassa toisiksi viimeistä kertaa Kalevan Elixiassa pyörivästä Combatista, joka päivittyy parin viikon päästä uudeksi RAW-nimiseksi tunniksi. Eilisen käsitreeni tuntui rinhalihaksissa ja käsivarsissa aika tavalla, mutta kyllähän sitä 55min jaksaa vaikka seistä päällään! :B
Combat rullasi kivasti ja tykkään vetäjän meiningistä ja soundtrackista todella paljon. Oma malttamaton luonteeni ehkä kaipaisi tuntien sisältöön hieman enemmän vaihtelua, mutta hei, elämä on.
Hiki virtasi ja kaloreita paloi paljon. Huomenna onkin ihanainen cheat-päivä, jolloin aion herkutella maitosokolaatilla ja niillä kierreranskiksilla <3___<3
Tässä vielä uusin kuva, jolla yritän kosiskella Valion sponsorointia palautusjuomille ja vaniljarahkoille ;)
