TPK: Jalkapäivä ja salikavereita!
Maanantaina viimeinen asia, mikä mua kiinnosti, oli salille lähteminen. Mentävä kuitenkin oli, koska edellispäivänä mä turhauduin vetämättömään oloon ja söin kaikkea tuoretta, terveellistä ja hyvää niin paljon, että energiaa varmasti riittäisi!
Ekassa kuvassa menossa lämmittelysarja ilman painoja ja tokassa fiilikset vikan sarjan jälkeen – HUHHUH!
Alan varmaan ottaa tavaksi tankata jalkapäivää edeltävänä iltana kulutuksen verran kaikkea tuoreherkkua ja hyvää hiilaria. Ihmettelin nimittäin treenin aikana useaankin otteeseen että löysäilenkö mä jotenkin, vai miten tää tuntuu rullaavan niinkin kivuttomasti.
Eilispäivänä pakaroihin, reisiin ja alaselkään iskenyt lihaskipu osoitti epäilykset turhiksi.
Se bulgarian spit squat….
Maanantain treeni:
Lämmittely kuntopyörällä 10min
Jalkaprässi lämmittely + 153kg 3 x 8
Bulgarian Split Squat 7kg käsipainot 3 x 8 / jalka
Barbell hip thrust 45kg 3 x 12
Reverse hyper extension jumppapallolla 3 x 12
Takareidet jumppapallolla 2 x 10
Hip thrust joka sattuu kiukulla tehtynä häpyluuhun todella paljon….
Tämä treenipäivä saattoi tuntua extramukavalta myös sen takia, että salille sattui paljon tuttutuja!
Mä en kauheasti välitä yhdessä salilla käymisestä, ellei tilanne ole jotenkin spesiaali. Varsinkin kundeihin on kuitenkin kiva törmätä, koska niiden kanssa voi heittää pari ympäripyöreää bodariläppää ja jatkaa treeniä hymysuin!
Kyllä te tytötkin ootte ihan kivoja, mutta se menee helposti siihen että: ”Kuulitsä siitä ja siitä ja siitä..” ja kun mä en tietenkään oo kuullut, niin juoruiluksihan se sitten menee…
Tässä kuvassa ei ole salikaveri, vaan tuntematon kanssatreenaaja, jolla oli maailman siisteimmät treenikengät! Kuva ei toista värejä oikein, sillä sävy oli todellisuudessa sellainen pastellineonpinkki. Joudun ehkä hakemaan samanlaiset…
Tässä taas nököttää salibestikseni Mikko (ollaan törmätty jo ainakin 4 kertaa), johon olen tutustunut aikanaan vanhassa kunnon Irc-Galleriassa! Mikolla on jalassaan Reebokin Realflexit, jotka saivat positiivisen arvion.
Mikon treeni oli tänään mallia HGH, sillä kundi teki tempauksia ja onnistui myös heittämään hieman yli heilahtaneena 65kg rautaa pitkin salia niin, että kaikki pelästyivät kuoliaaksi 😀
Viimeisenä vastaan tallusti vanhat tuttuni Jare ja Joonas, jotka vetivät privaatin kahvakuulatreenin pimeässä ryhmäliikuntasalissa. Jaren treenikengät veivät huomioni täysin ja ne kulkevat kuulemma mukana päivästä ja paikasta riippumatta.
Asiallista.
Nyt onkin aika pakata salikassi ja lähteä taas rankaisemaan rautaa, tänään on vuorossa työntöpäivä! 🙂
