TPK: Ai niin… Kevyt viikko.

Joo.. No kyllä mä otin ainakin vähän normaalia kevyemmin tänään, mutta miten toi 12kg tuntui silti niin kovin isolta mötikältä? 😀 Olin pitkästä aikaa sellossa treenaamassa, mutten kehdannut mennä salakuvaamaan itseäni tämän lähempää, sillä en ole harjannut hiuksiani maanantain jälkeen… Kauneuden ammattilainen jne.

No ei siellä salilla onneksi kukaan katsele muuta kuin että virtaako hiki – ja kyllä se virtasikin!

 

Lämmittely kuntopyörällä 30min

Kulmasoutu renkaista 3 x 8 toistoa

Leuanveto laitteessa 3 x 8 toistoa

Kulmasoutu kahvakuulalla 12kg 3 x 8 toistoa / käsi

Cable pulldowns 25kg 1 x 8, 30kg 2 x 8 toistoa

Hauiskäännöt 7kg 2 x 8 toistoa / käsi

Vasarakäännöt käsipainolla 7kg 2 x 8 toistoa / käsi

Facepulls 15kg 2 x 10 toistoa

Treeni oli aikamoista peruskauraa, ei siis yhtään mitään erityistä mainittavaa! Kerrottakoon kuitenkin kevennyksenä, että huomasin treenin loppuvaiheessa, että hupparini naru oli päätynyt sen alle ja näytti todella oudosti törröttävältä nänniltä =). Good times!

 

Olikos se Sinkkuelämää, missä aikanaan lanseerattiin niitä tekonännejä? Äidillä ja isillä on varmana ollut mukavat oltavat katsella ko. ohjelmaa teinisaaran seurassa :D

 

p.s. Huomenna on viimeinen osallistumispäivä tässä arvonnassa ! :)