TPK: Ärrrssyttävä treeniviikko

AAARGHH miten tuskastuttava treeniviikon loppu viime viikolla oli. Ei nimittäin kiinnostanut mikään. Jokainen toisto vitutti vähän silleen ärsytti ja meinasin ruveta itkemään useaan otteeseen parinakin päivänä. PMS anyone?

Corepäivä:

Lämmittely crosstrainerilla 15min

Jalannostot riipunnasta 3 x 10

Kylkitaivutukset kahvakuulalla 24kg 3 x 8 / kylki

Rutistukset taljasta 55kg 3 x 10

Kuntopyörä 30min

Kylkitaivutusten kohdalla tiesin, että tästä ei tule mitään. Tein rutistukset kiukulla ja huilasin tauot otsa lattiassa kyyneleitä pidellen. Päätin kompensoida kuntopyörällä. Huoh. No tulipahan tehtyä!

 

Vetopäivä.. Yhtä hyvin tuossa olisi voinut lukea vaikka 1200kg

Crosstrainer 20min

Kulmasoutu renkaista 3 x 8

Leuanveto laitteessa 3 x 8

Hauiskäännöt 8kg 2 x 8

Vasarakäännöt 8kg 2 x 8

Cable pulldowns 25kg 3 x 8

Facepulls 20kg 2 x 10

 

Onneksi tällä viikolla asiat ovat paremmin. Kiireisemmin! Kuten postaustahdista huomaa… Mutta paremmin ^_^