Treenipäivitystä
Mä olen ihan kokonaan unohtanut päivittää, mitä kaikkea mun treeneihin nykyään kuuluu! Tässä tällainen karkea viikkoarvio:
Maanantai
Aamulenkki / intervalliharjoitus n. 30min + illalla toiminnallinen harjoittelu 45min
Tiistai
Aamulenkki n. 30min + illalla kahvakuula balance 45min
Keskiviikko
Kevyt palauttava lenkki n. 1h
Torstai
Aamulenkki / intervalliharjoitus n. 30min + illalla kahvakuula balance / crosstraining
Perjantai
Aamulenkki n. 30min + illalla toiminnallinen harjoittelu
Lauantai
Uinti / Sulkis / Juoksulenkki / urheilulaji X, jota tekee mieli tehdä
Sunnuntai
Lepo / superkevyt lenkki jos tekee mieli
Tuossa on aika klassinen perusrunko. Aamulenkin teen aina jos aamulla on aikaa ja se tuntuu hyvältä idealta. Olen nykyään hieman koukuttunut niihin, sillä päivä lähtee pienen reippailun kautta kivasti käyntiin! Syön yleensä ennen lenkkiä pienen proteiini- ja rasvapitoisen aamiaisen, enkä siis kirmaa henkihieverissä vaan ilon kautta :)
Täällä Tampereella majaillessa mä olen NIIN onnellinen siitä, että pääsen Poltteelle melkein joka päivä.
Parasta treeneissä on kehittymisen lisäksi se, että pystyn kehittämään tuntien harjoituksista tehokkaita itsenäisiä treenejä, mitä voin toteuttaa Espoossa. Jokaisen tunnin sisältö on erilainen, vaikka tietyt perusliikkeet ja rungot toistuvat. Teen tunneista hieman tarkemmat esittelyt myöhemmin.
Kuntokeskusten tunnit tuntuvat nykyään lähinnä hassulta pomppimiselta.. Vaikka Poltteella pompitaankin kyllä kahta kauheammin erinäisinä eläiminä :D
Herkkusalaatti Sokoksen alakerrasta.
Kerran viikosta korvaan jonkun iltatreenin omalla jalka-peppu-treenillä ja corea ja tiettyjä yläkropan harjoituksia saatan jäädä tekemään ohjattujen tuntien jälkeen. Jatkossa yritä vielä kerran viikkoon ehtiä pulahtamaan avannon kautta iltaunille.
Treenimäärä voi näyttää jonkun silmään äkkiseltään isolta, mutta kun otetaan huomioon mun pääasiallisesti rauhallinen istumatyö, ei pari tuntia aktiivista liikkumista ole vielä paljon mitään :)
Tänään aamulenkki jäi välistä, sillä istuin lekurissa muutamassa verikokeessa! Oli muuten huomaamattomimmat verikokeet koskaan.
Ai niin ja viime perjantaina piipahdettiin kavereiden luona istumassa iltaa. Tiedossa oli siipiä ja muuta mukavaa rasvakeittimen kautta käytettyä herkkua, joten mä söin tukevasti jo kotona. Lopputuloksena oli ulkopuolisen silmään melko huolestuttava tilanne:
Illan tarjoilut! Ja minun lautaseni:
Omsnomsnoms! Maistoin raakaa varsiselleriä ensimmäistä kertaa ala-asteen jälkeen, enkä meinannut edes oksentaa. Josko sitä joku päivä ostaisi muutaman varren kotiin totuttelemista varten?