Work hard, play harder!
Instagramia seuraavat sen varmaan jo tiesivätkin, maanantaina Vetosalin ovet eivät mulle auenneet.. En tiedä, mikä kortissa on vikana, mutta seuraavina päivinä olen vain hakannut ovea ponnekkaasti, kunnes joku ärsyyntyy ja tulee avaamaan oven 😀
Treenit ovat koko heinäkuun ajan olleet liian satunnaisia, ja olen kaivannut tavallista treenirytmiä ja -rutiinia. Tänään oli pitkästä aikaa sellainen fiilis, että HELLO WORLD, I’M HERE, I’M READY!!!
Lähdin ensin vain 45min voima-tunnille, jonka sisältö oli:
Mave x 8 + Jännehyppy x 6
Hyvää huomenta -liike x 8
Askelkyykky joustoilla x 6 / jalka
Hip Thrust tangolla x 8
Jokainen liike tehtiin alkavalla minuutilla (maven seuraksi nuo jännehypyt heti liikkeen perään), ja kierroksia tehtiin yhteensä neljä parin minuutin tauoilla. Treeni oli mukavan jalkapainotteinen ja mulla oli maailman vahvin olo! Mavet ja Hip Thrustit vetelin lopulta 72,5kg painoilla, jotka noilla palautuksilla tuntuivat melkoisen napakoilta, askelkyykyissä käsissä roikkui 10kg käsipainot. HH-liikkettä tein ensimmäistä kertaa ja iskin tankoon yhteensä vain 25kg.
En tiedä onko Vedon ilmastointikin remontissa, mutta mulla oli ihan käsittämätön soija kyynärvarsia ja nilkkoja myöten. Se on mun mielestä hyvän treenin merkki!
Olin jo Voimatunnin jälkeen melko poikki, mutta joku pieni masokisti mun sisällä päätti kurkata, mitä metkuja Jari oli keksinyt kestävyystreeniin. Huokaisin todella kovaa, kun viimeiseen patteriin lisättiin burpee.. Uhkasin, etten jää treenaamaan jos sitä ei muuteta johonkin hieman inhimillisempään liikkeeseen. Hetken mietittyään Jari suttasikin sen listalta ja tilalle ilmestyi jotain mulle aivan yhtä inhottavaa :D
Mun lisäksi treenaajia oli vain yksi, mutta se ei menoa haitannut! Vähän oli tosin ikävä Nataa, Jennyä, Santtua ja kaikkia muita mun pieniä hikimurmeleita… <3
Kestävyystreenissä tehtiin kolmen liikkeen kiertoa 5min ajan, ja eri pattereita oli kolme. Liikkeet olivat:
Punnerrus x 10
Pystypunnerrus x 10
Russian twist kuntopallolla x 10
Kulmasoutu renkaista x 10
Ball Slam x 10
Se saakelin liike, missä punnerrusasennosta nostetaan toinen käsi kohti kattoa x 10
Penkkipunnerrus x 10
Etuheilautus x 10
Vartalonkierto kuntopallolla x 10
Saakeli, että hapotti….. Kotiin päästessäni söin kuin hevonen, ja nyt makaan onnellisena ja raukeana sohvalla.
Kyllä se vaan niin on, että hyvästä treenistä on tuloksena sitäkin parempi mieli! Huomenna muuten pääsen muhimaan kuumakivihierontaan. Siitä lisää sitten huomenna ;)