Foam roller
Joskus vanhoina hyvinä aikoina tuli käytyä paaaaaaljon enemmän esimerkiksi bodybalance- ja joogatunneilla. Nyt kun olen keskittynyt potkunyrkkeilyyn ja kuulailuun ja siirtynyt toiselle salille, niin kaikki lempeämmät lajit ovat kadonneet valikoimistani sen siliän tien. Yksi syy on se, että olen vaan niin innostunut noista tunneista, etten raaski olla pois. Toinen syy on se, että maksan jo jäsenyydestä, enkä raaski maksaa muista tunneista vielä extraa päälle (Gentain valikoimiin kun ei toistaiseksi kuulu mitään kehonhuoltotunteja.). Siksipä päätin korjata tilanteen foam rollerilla!
No pain, no gain. Eco Body Yoga Foam Roller, n. 17€.
Puolen vuoden lähes totaalinen kehonhuoltamattomuus ja pari kolme päivää putkeen kovaa treenaaminen = foam roller tuottaa pelkästään helvetillistä kipua. Rullatessa sattui, ja rullailun jälkeen vasta sattuikin. Olen ihan pari kertaa joskus rullaillut Gentsulla jonkun tunnin päätteeksi (ohjatusti), eli käsittääkseni osasin rullata ihan oikein. Ja jälkeenpäin tarkistin YouTubesta (huomaa logiikka ”tee ensin, tarkista sen jälkeen miten pitäis tehdä” sekä tietysti kaikkein luotettavin tietolähde), että ihan mä olin oikein sen tehnyt, kait. Pitänee testailla vielä pari kertaa uudestaan. Ehkä nää mun lihakset vaan suuttu enemmän kun rytyytin niitä tolla pötkylällä… Nyt on ehkä pakko ottaa itseä niskasta kiinni ja joko rullailla ahkerasti tai muuten koettaa mahduttaa treeniviikkoihin jotain palauttavaa ja huoltavaa ohjelmaa.
Tässä vielä linkki yhteen foam roller tips & exercises videoon.
Ihmettelin muuten aluksi, miksi noitten rullien nimi usein on pilatesrulla, kunnes totesin, että hommassahan tarvitaan myös vatsalihaksia 🙂