Arjen muutokset (osa 1: kahvi)

Uupumuksesta toipuessa on tärkeää saada aikaan käytännön muutoksia, kun voimat sallivat. Mulla on onneksi hyvä tilanne, ja olenkin lähinnä estelemässä, etten pääse todella uupumaan uudestaan.

Osallistuin liikuntavalmennukseen netissä ja valmentaja piti luennon stressistä. Vasta sitä kuunnellessa tajusin, että minun piirteeni kertovat pitkittyneestä stressistä eivätkä Aspergerista tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Näitäkin olin jo pitkään itseltäni hahmotellut. Jatkona kuuntelin uupumuksesta kertovia äänikirjoja, joissa oireitani kuvailtiin sanasta sanaan. Oli huojentavaa todeta, etteivät pakkomielteiset tapani olleet kiinteä osa minua, vaan hiljalleen rakentuneita. Siispä minä pystyn niitä muuttamaan.

Kirjoitankin nyt sarjan arjen muutoksista, joilla pyrin muokkaamaan elämästäni kevyempää ja mukavampaa. Numeroituina niiden järjestyksestä pystyy pysymään kärryillä.

1. Kahvittomuus

Ajatukseni oli jättää kahvi kokonaan pois. Olen ollut pitkään tietoinen, että kahvi aiheuttaa minulla stressin tunnetta pulssin kiihtyessä ja olon terävöityessä. Etenkin uupumistaustalla fyysistä ja henkistä olotilaa on vaikea erottaa toisistaan, minkä vuoksi päänsisäinen kiire kasvaa.

Raskausaikana onnistuin luopumaan kahvista aluksi, mutta melko pian se hiipi takaisin työpaikan kahvitapojen myötä. Määrän sentään sain pienemmäksi. Imetysaikana vauva reagoi selvästi kahviin, joten se oli pakko jättää pois. Sittemmin, kun olen ollut ainoa kahvitutinan kärsijä, olen alkanut kitata kahvia reippaasti ja siitä on riippuvuus tullut.

Palasin työelämään pari kuukautta sitten ja pariin otteeseen olen kahvin saanut jätettyä pois. Kuitenkin lyhyiden yöunien jälkeen työpaikan aamukahvi on tuonut piristystä ja jämähtää uudeksi tavaksi.

Tein En halua enää -listan, jolle kahvinjuontikin pääsi. Eilisen sitä testasin ja päivä sujui oikein hyvin. Tänään taas tuli tarjottua töiden jälkeen anopille kahvia ja hörpättyä itsekin. Sitten olikin illalla pakko juoda toinenkin kupponen. Päädyinkin uuden ei-tartte-olla-täydellistä -periaatteeni mukaisesti muuttamaan kahvittomuuteni koskemaan aluksi työpaikkaa. On todennäköistä, ettei töiden jälkeen tule kahvia juotua, jos on päivän pärjännyt ilman. Kaksi päivää töitä ilman kahvia takana!