7 x MIKSI AAMUTREENI + NOPEA INTERVALLITREENI
Mä olen rakastunut aamutreeneihin. Viime aikoina olen hyvin harvoin edes treenannut muuhun aikaan päivästä. Aamutreenit tietysti sopivat omiin aikatauluihin erittäin hyvin, sillä mulla on tosi usein vapaita aamuja. Aamutreeni voi koostua mistä tahansa: kävelystä, juoksusta, kuntopiiristä, joogasta, uinnista, nyrkkeilystä… You name it. Tärkeintä, että tekee itselleen mieleistä juttua! Treenin ei tarvitse olla edes hirveän pitkä – itse teen yleensä 20-45 min mittaisen suorituksen. Mä vedän aamutreenini lähes aina suoraan sängystä nousseena, parin vesilasillisen juoneena ja ennen aamupalaa, mutta jokainen varmasti löytää kokeilemalla sen itselle parhaimman vaihtoehdon.
Tässä 7 syytäni aamutreeniin:
1. Erinomainen alku päivälle. Energiaa riittää koko päiväksi!
2. Joudun jokatapauksessa pukemaan vaatteet sängystä noustessa, joten miksi ei suoraan treenivaatteita?
3. En nykyään tunne nälkää heti herättyäni. Treenin jälkeen aamiainen maistuu vielä 100 kertaa paremmalta.
4. Treenin jälkeen on kiva käydä suihkussa ja valmistautua freshinä alkavaan päivään. En myöskään tykkää treenata meikeillä tai laittautua moneen kertaan päivässä.
5. Kroppa herää takuu varmasti. Itse olen ainakin niinä päivinä paljon hitaampi ja laiskempi, jolloin en tee jotain treeniä heti aamusta.
6. Heti aamulla suoritettu treeni tarkoittaa myös treenin suorittamista pois päivänjärjestyksestä. Jos jostain syystä päätänkin treenata vasta illalla, mietin sitä koko päivän, ennen kuin saan sen suoritettua.
7. Treeneissä harvemmin epäonnistuu, vaan ainakin itselläni on ”voittaja olo” aina treenin päätteeksi. Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä? Ja tästä onnistumisesta saa voimaa koko päivään!
Tämän aamun intervallijuoksutreeni:
Kävely rantakadulle n. 400m
650m hölkkää
650m intervallijuoksua (6 x 60-80m spurtti + väleihin 40-60m rauhallista hölkkää)
650m hölkkää
650m intervallijuoksua (6 x 60-80m spurtti + väleihin 40-60m rauhallista hölkkää)
400m hölkkä takaisin kotiin
Aikaa kului alle 30 minuuttia
Vedin itseni ihan loppuun tällä treenillä. Hikivaroitus! ;)