Ex xl-missin painokertomus ja vinkit

29.6.2017 eliza.p

Elämäntapamuutosta takana 1vuosi ja 8kk

Vasemman puoleinen kuva Tomi Rehell / Rehell Photography , marraskuu 2015.

Oikean puoleinen kuva , Christofer Hägglund/Studio7, toukokuu 2017

MUUTOSTA TAKANA

Takana on elämäntapamuutosta 1vuosi ja 8kk . Painoa tiputettu parhaillaan 102.8kg –76,6 kg. Tällä hetkellä pyöritään 77-79 välillä. Tasapainoilu on avainsana. Kesällä 2016 tuli takaisinpäin n.5kg. 7 viikon ulkomailla asuminen ja liikunnan puute teki sen. Sielläkin pystyin kyllä noudattamaan ruokavalion pääpiirteitä. Ruoka syötiin ilman pastaa, perunaa ja riisiä. Leipää joskus mutta pienemmissä määrissä kuin ennen. Kyllä ajatusmalli on muuttunut. Ennen olisin ajatellut,että takasin tulleet kilot ovat rangaistus ja olen luuseri. Nyt ajattelin,että itse olen kesällä höllännyt, joten aika kiristää pikkasen vyötä ja palata aktiivisen liikunnan pariin. Näin sain kilot takaisin saavutettuun painoon. Tiedän nykyään kuinka tasapainoilla ja se ei ole helppoa. Kaupat on pullollaan toinen toistaan ihanampia herkkuja. Äkkiä muuttuu patukka suuremmaksi ja annoskoot kasvavat. Ajatus karkaa ruokaan ja tulee syyllinen olo. Keväällä 2017 starttasin taas ja koska ylipainoa ei ole enää paljoa, tartuin oljekorteen. Noudatin 6viikkoa superdiettiä ja liikuntaohjelmaa. Sain jälleen 4kg pois. Minusta on helppoa kun joku määrittelee ruokavalioni ja liikuntaohjelmani. Ostan kaupasta vain sen mikä lapussa lukee. Itsekuria saa todella käyttää, kun laatii ja syö ruokaa ominpäin ja normaalisti. Oma ongelmani on pikkuhiljaa kasvavat annoskoot. Lisäksi huomaan,että lohtusyöminen meinaa toisinaan palata.

Olen kokenut hyväksi tavaksi sen, että pitää pitkiä tasapainoilujaksoja tässä välissä. Näin ruokailutottumukset menee päähän hitaasti,mutta varmasti. Ja pystyy antamaan anteeksi itselleen jos pikkasen välillä sortuu. Pääasia on, että tiedostaa sen ettei paluuta siihen entiseen ei ole eikä sitä tahdo. Menen kohden päämäärää se on varma. Alussa olin kirjoittanut tänne sen 75kg päämääräkseni. Nyt se on sen 72,8….jolloin pyöreät -30kg on saavutettu. Muistakaa palkita itseänne saavutuksistanne, mutta ei ruoalla.

Käytiin kaupassa kokoamassa koreihin menetetyt painokilot eli 50 pakettia voita.

Avainsanat: # aamiainen #arki #hyväelämä #terveys #hyvinvointi #arkiruoka #päivä #onnellisuus #elämäntapamuutos

hyvinvointi terveys liikunta hyva-olo

20.5.2016 eliza.p

7kk laihdutus- ja kuntoprojektin lopuilla

Nyt aletaan olemaan siinä pisteessä, että 1.11.2015 alkanut projektin ensimmäinen vaihe alkaa olla lopuillaan. Aloitus siis 102.8kg ja tavoite oli 75kg. Pikkasen jäi uupumaan, mutta oma vikahan se on. Innostuin auringonpaisteesta niin, että sinkun jalka viipotti turhankin usein tuonne baariloihin. Vaikkakin tanssin joka kerta koko illan ja join vain light sidukkaa tai punaista viiniä. Nestettä kertyi ja viikonloppujen jälkeen otetiin hieman takapakkia. Muutenkin huomasin, että painonlasku hidastui mitä lähemmäksi 80kg lähestyi.

Mutta olen erittäin onnellinen ja tyytyväinen tulokseeni -23kg 7kk. Liikunta on tullut osaksi elämää ja on tietysti hetkiä jolloin joutuu todella ottamaan itseään niskasta kiinni ja lähtemään salille. Kolme kertaa viikossa on menty koko 7 kk. Aika kevyesti aloittelin,että homma tulee tutuksi ja ei tunnu liian rankalta.

Onneksi tuli otettua valokuvia tässä välillä vaikka se välillä narsistiselta tuntuu. Ilman kuvia ei mieli olisi tullut yhtään perässä. Nytkin se tulee todella jälkijunassa. Juuri tänään viimeksi vaatekaupassa tunsin itseni tosi isoksi..vaikka suurin osa sovittamistani vaatteista oli liian suuria. Itse kun näkee koko ajan sen saman mahanahkan ja paksun reitensä.

Edessä on haastava kesä ulkomailla. Miten saan pidettyä ruokavalion? Kuinka liikunta pysyy viikottaisessa ohjelmassa? Olen asennoitunut niin,että otan vähän löysemmin jos otan,mutta lekkeriksi en heitä. Elokuussa jatketaan entiseen malliin.

Tavoitteena nyt on joulukuun alkuun normaalipainoiseksi eli 68kg ja rasvaprosentti suositusten mukaisesti. Kovasti olen myös tykästynyt ekakertaa elämässä näkyviin vaatimattomiin lihaksiini.Näin ollen kuntosalia en hylkää lainkaan. Ja laitankin suuret kiitokseni paikkakunnan uimahallin tykö olevalle salille. Ilman hauskoja ja mahtavia ohjaajia ja tsemppareita en olisi ikinä tästä selvinnyt.

Toivonpa itseltäni päivityksiä myös kesältä. Tsemppiä kaikille.

suhteet oma-elama terveys liikunta