Läski mikä läski

Joskus elämässä tulee aika, jolloin kroppa lösähtää. Tämä tapahtuu niin miehillä kuin naisillakin. Voit pitää yllä kuntoa ja treenata kuin hullu, mutta ilman kirurgin veistä painovoima tulee vaikuttamaan väistämättömänä joihinkin vartalon osiin. Yleensä tämä näkyy ensimmäisenä vyötärön suurenemisena. Lisäksi niillä, joilla on luonnostaan enemmän suora vartalotyyppi, niin kaikki näkyy. Kriittisen, eli kolmenkympin iän yli kun mennään, niin laihduttaminenkaan ei aina toimi. Pysyvinä muutoksina liikunta ja ruokavalion vaihdos ovat parhaimpia ratkaisuja. Liikunta pitää kropan sopusuhtaisena, mutta liian laiha olemus tekee ulkonäöstä riutuneen ja saattaa vanhentaa entisestään. Liikunta kiinteyttää lihaksia, mutta roikkuva nahka näkyy kilometrien päähän. Lisäksi liikunta pitäisi valita omien mieltymysten ja terveyden mukaan. Kaikille ei sovi kaikki lajit. Niinpä ruokavalion muutos saattaa monelle olla parempi ratkaisu. Ruokavalion muutokset voivat olla; terveellisempi ruokavalio, pienemmät annoskoot tai pelkästään tiettyjen ruoka-aineiden karsimista lautaselta.                

Minä söin teini-ikäisenä todella epäterveellisesti tai jätin syömättä. Tätä oikeastaan kesti vuosia ja voi sanoa, että minulla oli jonkinlainen syömishäiriö. Tuona aikana kyllä karistin 63 kilon pyöreyden, 44 kilon alipainoon. Syöminen ei ollut sieltä kaikkein normaalimmasta päästä ja muisteleminenkin siitä ajasta, alkaa harmittamaan. Nykyään nuorilla on paljon terveellisemmät elämäntavat ja paremmat esikuvat. Ehkä pyllykuvat instagramissa ovat vesirajalla mauttomuuden suhteen, mutta ainakin fitnessbeibe on ”lihaisampi” kuin oman nuoruuden riutuneet mallit (esimerkiksi Kate Moss). 

Muutama vuosi sitten karppaaminen oli kova juttu, jolloin Hesburgerissakin sai valita hampurilaispihvin salaatin kanssa. Itsekin kokeilin karppaamista muutaman vuoden, mutta kyllästyin lopulta siihen jatkuvaan hiilihydraattien kyttäämiseen (Lihansyönti oli mukavaa, mutta en voinut elää ilman perunoita ja irtokarkkeja!) Karppaamisen huonot puolet onkin siinä, että jos on allergikko, niin ruokavalio tulee supistumaan entisestään. Hyvät puolet ovat siinä, että makeanhimo lähtee ja proteiinin nauttimisesta lihakset todella kasvavat (ilman sitä järkyttävää salirääkkiä). Nykyään en aina ehdi edes syömään, joten on tärkeää noudattaa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Kuvissa saatan näyttää hoikalta, mutta olen oikeasti normaalivartaloinen (Kuvat otettu tänään).

(Sama kuva väreissä) 

Pysyviä tuloksia olen huomannut siinä, etten liho järkyttävästi ja voin paremmin. Sairastelu on vähentynyt ja vastustuskyky ehkä himpun verran parempi kuin vuosia sitten. Kuitenkaan nopeisiin tuloksiin kuten pikarantakuntoon nämä eivät ole ratkaisuja. Vaan kun halutaan pikatuloksia, niin silloin turvaudun näihin:  

1. Korsetti

Olen tajunnut korsettien ihanuuden vasta kolmekymppisenä. Kaapissa onkin vetoketjulla toimiva perus hikikorsetti ja nyöreillä kiristettävä juhlakorsetti. Hikikorsettia pidän, kun haluan vähentää turvotusta ja nyörikorsettia käytän juhlavimmissa vatsaa litistävissä tilanteissa. Korsettia voi käyttää niin miehet kuin naisetkin (Miehille on olemassa vähemmän femiinisiä versioita). Korsetti parantaa ryhtiä ja tuo pituutta lisää vetelään ylävartaloon. Miksi entisajan naisilla oli ampiaisvyötärö ja hyvä ryhti? No juuri tästä syystä. Ei ne kropat luonnostaan sellaisia olleet. Korsetin kanssa vyötäröltä lähtee (vähintään) 5 cm pois.

2. Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia olen aina tehnyt, sillä allergikkona ja entisenä harrastelaulajana, ne ovat olleet tärkeitä omata. Hengitysharjoitukset toimivat hapen kuljettajina elimistössä, jolloin ne ”liikuttavat” rasvaa, näin hajottaen sitä. Tähän harjoitukseen on Youtubessa läjäpäin videoita, mitkä oikeasti toimivat. 

Esimerkiksi tällainen: https://www.youtube.com/watch?v=TICvTGwmOTk 

Lisäksi hengitysharjoitukset auttavat stressin poistoon ja vähentävät migreeniä. Migreeninkin epäillään olevan seurausta ahtaista verisuonista/huonosta elimistön hapenottokyvystä. Hapen kulkiessa turvallisella paineella suonissa, se vähentää sydämen rasitusta ja poistaa särkyjä (Vinkkinä, että useissa itsepuolustuslajeissakin keskitytään hengitysharjoituksiin, jos siis haluaa opetella erilaisia tapoja kehon hallintaan).

3. Elmukelmu

Nyrkkeilijöiden ja painijoiden suosima kelmuhoito auttaa nopeaan painonpudotukseen ja pienempiin vartalonmittoihin, sillä kelmu toimii turvotuksen poistajana. Tämä hoito kannattaa tehdä saunassa. Ohje: Kelmua rullataan mahan ympäri tiukasti ja saunassa istutaan ainakin puoli tuntia yhteen mittaan (mielummin enemmän). Kelmua voi rullata myös jokaisen raajan ympäri erikseen, kuten vaikkapa käden allien ympäri tai nilkkojen.