Helppo Terveellinen Vaniljakohokas (Souffle) (maidoton, rasvaton, sokeriton)

Hej på er, pitkästä aikaa! 

Olen viime aikoina kokeillut kaikenlaisia reseptejä mutta suurin osa niistä on mennyt enemmän syteen kuin suuhun. Eli epäonnistumisia on todellakin ollut 😀

Tänään kuitenkin testasin kahta resepetiä jotka molemmat oniistuivat yli odotusten! Toisen niistä jaan nyt täällä. 

Kohokas kuulosta ehkä ensin vähän vanhanaikaiselta jäliruualta, mutta itse asiassa se on kuin mousse, vain uunissa tehtynä. Ihana täyteläinen mutta ilmava ja suussa sulava herkku. Lisäksi se on järjettömän hyvää, täyttävää ja vähäkalorista! Makujakin voi vaihdella helposti suklaasta vaniljaan, sitruunaan, appelsiiniin jne. 

Ja tämä kohokas sopii pienen hiilari- ja sokerimääränsä vuoksi aivan erinomaisesti myös diabeetikoille! 

Iloisia kohokas-hetkiä xoxo

——————————————————————————————

terveellinen kohokas yhdelle184 kcal
17,8gr HH
7,7gr rasvaa
11,6gr proteiiniaainekset

  • 80gr soijajugurttia
  • 1 kananmuna
  • 10gr spelttijauhoja
  • 10gr kookossokeria
  • Ripaus suolaa
  • Ripaus vaniljaa
  • Ripaus leivinjauhetta (Huom. alunperin Cream of tartar-jauhetta)

ohjeet

  1. Erottele munan valkuainen ja keltuainen eri kulhoihin
  2. Sekoita keltuaisen joukkoon jugurtti, spelttijauho, suola ja vanilja
  3. Vatkaa valkuainen ja leivinjauhe / cream of tartar käsivatkaimella kiinteäksi vaahdoksi (niin että vaahto jää koholle kun nostat vispilän ylös siitä)
  4. Sekoita valkuaisvaahto kolmessa osassa varovasti keltuaisseokseen
  5. Rasvaa kohokasvuoka kevyesti, ja kaada täyte vuokaan. Itselläni oli isohkoja vuokia, ja täytin ne lähes piripintaan
  6. Paista 200c uunissa 15-20 minuuttia. Minulla kesti n. 20 minuuttia kunnes kohokas oli hyytynyt kunnolla, mutat tämä riippuu uunista. Tarkkaile siis kohokasta paiston loppuvaiheessa!

IMG_4738.jpg

 

IMG_4740.jpg

 

IMG_4739.jpg

 

images.jpeg

 

431680b.jpg

 

2817388_f520.jpg

 

IDShot_540x540.jpg

 

 

 

 

 

Kommentit (1)
  1. Hyderabad Escorts
    17.9.2018, 06:29

    In Hyderabad, avail a sizzling love session from hot escorts who are capable of seducing men. Hyderabad Escorts are pretty babes offering sensuous love to all the guys in the city. Have a cheery love from the sexy babes who are too weird in appearance. As a sensuous enchanter, the hot gals offer a comfy facility that is too thrilling for men. The men are wandering for love mates and thus are glad to avail a sizzling love amenity from glamorous babes. The men are thinking to have an intimate contact with these gals and the Hyderabad Call Girls are the exact ones as per your preference. The babes lack shyness and are ready to offer a facility which is too impelling for any man in the city. You can avail a premium facility from sexy gals as the babes are ready for any type of sensual service without hesitation. The men are thrilled on account of their openness and pay a good sum for the sexual amenities. Independent Hyderabad Escorts are really glamorous gals offering an unlimited facility to all the depraved fellows in the city. Thus, have a rejoicing moment with the sexy girls in Hyderabad without inhibition. Call us for the services and avail a sensual love that is too sizzling.
    http://www.ashnaimittal.com/
    https://www.shwetamahajan.com/
    http://www.shilpichawla.com/
    http://www.anandjot.com/
    http://www.lovepreet-kaur.com/
    http://www.delhicallgirls.club/
    http://www.poonamgupta.com/
    http://www.shiplichawla.com/
    http://www.monika-tiwari.com/
    http://www.kiranbajaj.com/
    http://www.delhiescorts.club/
    https://www.manvikakkar.com/
    http://www.anusaxena.com/
    http://www.komalshetty.com/
    http://www.russianescortsindelhi.com/
    http://www.shreyasehgal.in
    http://www.shreyasehgal.com/
    http://www.mayra.club/
    http://www.amarleen.com/
    http://www.jhilmal.com/
    http://www.anupreetkaur.com/
    http://www.divyaangi.com/
    http://dhavni.com
    http://www.drisina.com/
    http://www.diljotkaur.com/
    http://www.poojarathore.com/
    http://www.anchalkapoor.com/
    http://www.parmilajha.com/
    http://www.kavitabatra.com/

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *