Rullaati rullaati!
Käväisin männä viikonloppuna kylpylässä (jossa oli muuten maailman parhaiten varustettu hotellihuone: siellä oli balettitanko!) ja pääsin tuolloin viimeikin tutustumaan pilatesrullaan eli foam rolleriin. Ja se oli kuulkaa rakkautta ensi rullauksella ja painuinkin heti Helsinkiin palattuani Prismaan ostamaan oman vaahtomuovipötkylän.
Kyseessä on siis tosiaankin napakasta vaahtomuovista tehty pötkö, jonka päällä rullaillaan eestaas kehoa kannatellen. Ai miksi? No rullaus toimii niin kuin hieronta ja venyttää lihaskalvoja. Sattuu järkysti, mutta pitäisi auttaa palautumaan, avata jumeja ja huoltaa lihaksia. Parin rullaati-rullaati-päivän jälkeen ”hieronta” ei tosiaan ole sattunut yhtään niin paljon kuin aluksi, joten taitaa tuosta apuakin olla. Tai sitten olen vain tottunut…
Monet sanovat, että pilatesrullasta on apua erilaisiin juoksuun liittyviin vammoihin ja rasitusoireisiin, kuten penikkatautiin ja juoksijan polveen. Pitänee varmaankin paikkansa, sillä usein noita ongelmia tulee juuri lihasjumien ja kireiden lihaskalvojen takia.
Sen semisti toimivan kameran kadoksissa ollut laturi löytyi, joten tarkoitukseni oli laittaa tähän muutamia kuvia liikkeistä. Valitettavasti kuvaajallani oli muka jotakin paljon kiinnostavampaa tekemistä kuin rullan päällä könyämiseni ikuistaminen (sitä minäkin tässä ihmettelen, että mitä kummaa se voisi olla?!), joten saatte tyytyä kuvaan pelkästä pötköstä. Muutama liikevinkki lisää löytyy esimerkiksi Onnenpäivän postauksesta ja tietystikin internetti on täynnään kuvia ja videoita.
Hieronnan lisäksi rullalla voi tehdä tasapaino- ja lihaskuntoharjoituksia. Testasin hatusta vedettyjä vatsalihasliikkeitä, esimerkiksi tasapainottelua istuen rullan päällä niin, että nostin jalat suoraan ylös ja kädet sivuille. Tästä ei ole kuvaa ennen kaikkea siksi, että en pysynyt tuossa tarpeeksi kauaa, mutta voin sanoa että tehokkaalta tuntui! Käytin pötkylää myös venyttelyapuna. Se olisi kätevä esimerkiksi ylispagaattien venytykseen, ikään kuin nyt sellaista tarvetta sattuisi olemaan…
Oli pakko saada tämä musta niiden kahden erisävyisen pirteän vihreän sijaan.
Oman rullani hain tosiaan Prismasta. Siellä oli tarjolla paria eri pituutta ja muutamaa mallia, hinnat välillä 10–50 euroa. Itse maksoin älyttömästi enemmän siksi, että sain sisustukseen sopivan värisen pötkön…järkevää. Hyllystä löytyi myös urapintainen rulla, jonka sai irroitettua kahdeksi puolikkaaksi. Damernas Värld -lehdestä juuri lukaisin, että urapintainen rulla veisi hierontavaikutuksen syvemmälle lihaksiin ja jeesaisi myös selluliittiin, mutta en tiedä noinko on. (Kuvassa oleva rullani on ainoastaan pintakuvioitu, nuo nypyt ovat niin tasaisia, ettei niistä ole mitään lisävaikutusta.) Jos ei huvita maksaa, niin juoksufoorumin porukasta jotkut käyttävät kaulinta. Ja toiset kaljapulloa… Molemmille on paikkansa, mutta se paikka ei kyllä ole etureiteni ja lattian välissä.
Pumpuissa vinkattiin foam rolleria joululahjaksi, mikä on oivallinen ehdotus. Kannattaa ostaa kyllä samalla itselleenkin tai alkaa vielä harmittamaan! (Mulle saa ostaa joululahjaksi leuanvetotangon, vastoin odotuksiani en saanut sellaista synttärilahjaksi. Sainkin ruusuja, viiniä ja suklaata, mitäs peliä tämä tällainen on.)
***
I bought a foam roller to take care of my muscles. It’s supposed to ease tension and pain by massage. Maybe it even prevents and heals injuries. I love it…and boy, how love hurts!
