En mä nuku, tää on treeniä

Nukuin viime yönä 12 tuntia. Taisi vähän väsyttää… Olen flunssassa, mikä osaltaan selittää asiaa, mutta terveenäkin nukun mieluusti mahdollisimman paljon.

Lukaisin juuri haastattelun, jossa joku julkimo kertoi pyrkivänsä kahdeksan tunnin yöuniin, mutta ”käytännössä ne tuppaavat jäämään 6-7 tuntiin”. Huh huh, miten kuuden tunnin yöunilla voi selvitä? Kuulemma unentarve on yksilöllistä, ja jotkut sanovat, etteivät tarvitse kuin neljä tuntia unta vuorokaudessa. Jos minä saisin nukkua vain neljä tuntia yössä, tapahtuisi kauheita. Enkä voi sanoa, että olisin yhteiskuntakelpoinen kuudellakaan tunnilla yössä.

Kahdeksalla toimin mitenkuten normaali ihminen. Kuitenkin vasta yhdeksän tuntia nukuttuani alan tuntea oloni mukavaksi herätessäni. Siksi todellakin pyrin tuohon kahdeksaan tuntiin. Valitettava totuus on, että se ei aina onnistu. Jotta saisin paitsi nukuttua tarpeeksi, myös oltua tolkulliseen aikaan aamulla työpaikalla, minun pitäisi painua pehkuihin kymmenen aikaan illalla. Myöhään nukahtavat lapset tai pitkään jatkuvat työt kuitenkin aiheuttavat silloin tällöin tilanteen, että haluan varastaa itselleni rauhallista aikaa valvomalla. Se ei ole poikkeus niiden yöllisten ideoiden joukossa, jotka aamulla kaduttavat…

418px-prince_florimund_finds_the_sleeping_beauty_-_project_gutenberg_etext_19993.jpg

Prinssi Florimond päätti antaa Ruususen nukkua, sillä Florimond tiesi, että Ruusunen oli ollut eilen spinnigissä ja core-tunnilla. Kuva

Sanotaan, että erityisesti luovat ihmiset tarvitsevat paljon unta. Sekä tietysti ne, jotka rasittavat itseään kovin, esimerkiksi treenaamalla. Nukkuminen on oikeastaan treeniä sekin: Syvän unen aikana elimistössä kehittyy kasvuhormonia, joka huolehtii lihasten kasvusta ja palautumisesta. Kasvuhormoni vaikuttaa myös rasvan kertymiseen elimistöön ja vähentää insuliiniherkkyyttä. Eikä tässä vielä kaikki. Laihduttavan on hyvä tietää, että univaje tekee aivot nälkäisiksi. Väsynyt saattaa syödä 500 kaloria enemmän päivässä.

Eikä kyse ole pelkästään kropasta. Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm. tarkkaavaisuuteen, muistiin, oppimiseen, mielialaan ja asioiden hallintaan, kertoo Työterveyslaitos (joka myös muistuttaa, että lepoa ei ole pelkästään nukkuminen vaan tarvitaan myös sosiaalista elämää, muuallakin kuin netissä).

Näin meillä. Kiinassa uskotaan, että yli kahdeksan tunnin yöunet ovat epäterveellisiä. No sen riskin olen valmis ottamaan!

 

Time to sleep, beauty. It makes you fitter and happier!

Hyvinvointi Liikunta Terveys Ajattelin tänään

Salilla on kamalaa

Kirjoittelin tuossa, kuinka ilmojen kylmetessä sisätilat alkavat houkutella ja ryhdyin katselemaan kuntosalien nettisivuja sillä silmällä. Ja jätin tietoni lomakkeeseen yhteydenottoa varten. Eräältä salilta soitettiinkin jo ja sovittiin aika, että pääsen tutustumaan ehdokkaaseen paremmin. Apua! Mitä oikein ajattelin!

Kuntosalit on KAUHEITA. Ja ne jumpat myös! Ai miten niin ei ole, onpas:

Salilla on ihan liikaa ihmisiä. Jos ne ovat mies-ihmisiä, niin ne tuppaavat koko ajan ”auttamaan säätöjen kanssa”. Ei tarvi kiitti (tai tarvis kyllä mut mä en halua sua mun intiimireviirille, joka on siis 3 metriä). Jos ne on nais-ihmisiä, niin ne on joko juuri siinä vehkeessä, mihin mä olen menossa tai sitten ne on älyttömän timmejä ja vahvoja, ja mistä tulee alemmuudentunto.

Salilla on myös älyttömästi koneita ja vempeleitä. Jos ne on sellaisia, mihin mennään istumaan ja heiluttamaan jotain raajaa, ne on nykyaikaan niin monimutkaisia, että edes Jean-Luc Picard ei pystyisi käyttämään niitä, ja Jean-Luc pystyy sentään ohjaamaan kaikkein moderneinta Enterpriseä. Jos taas ne on maassa ja painavia, en uskalla lähteä niitä sieltä nostelemaan, menen vielä hajalle, kuulemma se oikea tekniikka on tosi tärkeää. Venyttelyjä ja perus lihaskuntoliikkeitä ei voi myöskään tehdä. Joku on kuitenkin siinä kyyläämässä ja kommentoi, että aktivoi syvät vatsat, joopajoo, aktivoi sä ittes tekemään kun kerran paremmin osaat äläkä vaan tilitä siellä. Ja kun yrittää epätoivoisesti vähän venytellä, niin siihen hyppää joku kumityttö leuhottamaan ylispagaattiensa kanssa.

22min1912vidrotat.jpg

–Miltä nyt tuntuu? –No ihan hirveetähän täällä on, mut ei sentää oo lunta. Tiesittekö muuten, että tässä saa olla vaan 20 min? Kuva

Entäs ne ryhmätunnit? Ensin on hirveä vaiva päästä juuri sopivalle paikalle, sellaiselle, josta näkee ohjaajan hyvin, mutta josta kukaan (varsinkaan ohjaaja) ei näe mua. Sitten kun lätkäisee sen minimaalisen maton (miksi ne on nykyään niin pieniä) johonkin, niin eiköhän viereinen kimuli ala ösmöttämään, että se on sen kaverin paikka. En mä näe mitään kaveria, taas näitä seurauksia avohoidon lisääntymisestä. Sitten alkaa jytke, jotain ihmeellistä nykymusiikkia, mikseivät soita Dingoa. En pysy rytmissä mukana, enkä opi liikesarjoja vaikka nettisivuilla sanottiin, että tämä on helppo tunti. Tai pahemmassa tapauksessa olen ”ekstrarankalla” lihaskuntotunnilla ja odottelen, että josko tulisi edes hiki. Mitään pumppia en lähde edes yrittämään, tähänkö vielä päälle sekoilua niiden painojen kanssa, kiitos ei.

Tunnilta kun pääsee, niin joutuu pukukoppiin, jonka hengitysilma on korvattu hiuslakasta, deodorantista, hajuvedestä ja 50 erilaisesta ”tuoksuvasta” vartalovoiteesta koostuvalla koktaililla. Kuuma on ja lattia märkä ja nyt on muuten sukatkin. Poistuessa ja tullessa joutuu raahaamaan valtavaa kassia (lenkkarit, sukat, trikoot, toppi, urheiluliivit, pyyhe, pesuaineet, vaihtovaatteet…), jonka kantaminen on jos sinällään urheilusuoritus. Sitten ratikkapysäkille odottelemaan, seisoskellessa jäätyy hiukset, föönille oli jonoa.

Että mihin tässä taas joutuukaan.

Kirjoittaja valittaa ääneen, jos joku erehtyy hänen paikalleen tanssitunnilla

Hyvinvointi Liikunta Mieli Höpsöä