Tag: sali

Yhteistyössä Ikaalisten Matkatoimisto. Kylpytossut – check! Juoksulenkkarit – check! Sisälenkkarit – check! Kaikki kunnossa treenilomaa varten! On vähän motivaatiopula vaivannut. Treenaaminen ei kiinnosta, tavoitteet eivät kiinnosta. Ai siis mitkä tavoitteet? Ajattelin että ei tämä tästä, ja lähdin Tallinnaan treenilomalle Kalev Spahan. Matka lahden yli taittui tosi nopsasti Tallinn Star ja Superstar -laivoilla. Matkatoimiston reissulla muuten […]

Personal Trainer -opintoni ovat edenneet jo varsinaisen PT-koulutuksen puolelle, mutta palailen vielä kesän Kuntosalivalmentaja-koulutukseen. Ensimmäisen lähiviikonlopun jälkeen oli ohjelmassa itseopiskelua. Kävimme kurssilaisten kanssa harjoittelemassa sekä itse liikkeitä että niiden ohjaamista toisille. Lisäksi opiskelin treenaamalla liikkeitä yksin ja kirjasta lukemalla. Vähän tuntui koko ajan siltä, että mitä enemmän teoriassa osasin, sitä vähemmän osasin käytännössä… Itseopiskeluun kuului […]

Jo Trainer4You-hyvinvointivalmentajakoulutuksessa mainittiin, että kuntosalivalmentajakoulutuksen ensimmäinen lähiviikonloppu on sitten raskas. En ottanut tosissani, mutta täytyy sanoa, että kyllähän se aika raskas oli. Mutta raskaus ei ole synonyymi kurjalle, ikävälle tai vaikealle, vaan uuvuttavat asiatkin voivat olla varsin positiivisia kokemuksia. Niin tälläkin kertaa. Ensimmäisen lähiviikonlopun ohjelmaan kuului muun muassa kuntosaliliikkeiden oikeaan tekniikkaan perehtyminen, kuntosaliohjelman laadinta, asiakkaiden […]

Jos seuraat Fitness Führeria Facebookissa, tiedätkin jo, että selvitin perjantaina Trainer4You:n kuntosalivalmentajakoulutuksen näyttökokeen, ja ilmeisesti vielä varsin hyvin. Näin siis siitä huolimatta, että koin olevani täysin kujalla koko jutusta. Pihalla olemisen kokemus on ilmeisesti aika yleinen, sillä yksi kouluttajista painottikin, että ette mitenkään voi tietää nyt vähemmän kuin koulutuksen aloittaessanne. Palataan vielä koulutuksen alkuun, ja […]

Oli tuossa aiemmin puhetta siitä, sopiiko virheellisestä tai vaarallisesta tekniikasta huomauttaa. Siinä vaiheessa – vaikka en kokenutkaan olevani kykenevä korjailemaan – vielä luulin tietäväni salitreenaamisen tekniikasta jotain. Nyttemmin on käynyt selväksi, että se mitä tiedän, on todellakin vain jotain. Olen nimittäin käynyt Trainer4You:n kuntosalivalmentajakoulutusta ensimmäisten lähipäivien verran, ja omaa opiskelua päälle. Tällä ajalla on ilmennyt, […]

Vierailin vieraalla salilla äskettäin. Seinällä oli ohjelappu, jossa sanottiin jätäthän liikkeissä neuvomisen ammattitaitoisten personal trainereidemme tehtäväksi. Tiedättehän miten uskomattoman ärsyttävää on, kun joku tulee latelemaan ohjeitaan. Jokaisella on yleensä kuitenkin hyvä syy siihen, miksi tekee jotakin liikettä ja millä tavalla sitä tekee. Vai onko? Viime aikoina olen käynyt paljon tavallista enemmän kuntosalilla. Enkä ole välttynyt […]

Eilen piti olemani puolikkaalla Tukholmassa. En ollut. Harmittaa, mutta ei niin paljon kuin etukäteen ajattelin. Olen siirtänyt fokusta Helsinki City Runiin ja elelen toivossa että pääsisin sinne. Oletan, että olisin kyllä selvinnyt puolimaratonista eilen. Mitään ennätyksiä ei olisi voinut toivoa, mutta tällä tauolla niitä ei olisi voinut toivoa muutenkaan. Se, miten jalkani olisi sitten juoksuun […]

Kaikkeen sitä ryhtyy. Kuten nyt istumaan päivittäin vähintään puoli tuntia sähköpiuhoihin kytkettynä. Mystisen jalkavaivani hoidossa on siirrytty keinoihin, josta en ole ihan varma ovatko ne ns. kovempia vaiko enemmän sinne huuhaan suuntaan. Fysioterapeutin suosituksesta kipua hoidetaan TNS tai tens-laitteella. Vempeleestä tulee sähköimpulsseja, jotka johdetaan itsekiinnittyvien elektrodien kautta ihon läpi. Niiden tarkoituksena on stimuloida vaurioituneen alueen […]

Näyttäisi olevan aika katsastella, mitä tuli viime viikolla tehtyä. Maanantai Aloitin viikon treenit juoksulla. En selvästikään ollut palautunut vielä edellisenä viikonloppuna juostusta 25 kilometristä, joten raahustelin aika hissukseen kuutisen kilometriä. Tiistai Tiistaina kävin testaamassa Elixian uutta Heart Beat -tuntia, mikä oli oiva intervalliharjoitus. Sen jälkeen jäin vielä sekä nostelemaan painoja, jyystämään aerobisisssa laitteissa (elliptical trainer […]

*Yhteistyössä Elixia* Kävin eilen testaamassa Elixian uutta intervallituntia, joka löytyy aikatauluista nimellä Heart beat. Kyseessä on puoli tuntia kestävä HIIT eli High Intensity Interval Training -pläjäys. Eli tarkoituksena on siis tehdä tehokas intervalliharjoitus lyhyessä ajassa. //www.youtube.com/embed/EV7E_anFWa4?rel=0 Homma alkoi lyhyellä lämmittelyllä, jonka jälkeen tehtiin ensin 30 sekunnin pituisia työjaksoja ja 30 sekunnin pituisia lepojaksoja kolmeen otteeseen. […]