Do less be more

Heippa ihanat.

Do less be more. Pysähdy. Hengitä. Rauhoitu.Tätä ajatusta olen koittanut itse tuoda elämääni enemmän – aina siinä tosin onnistumatta. Hektinen arki ja se, kun on niin paljon kaikkea kivaa (ja ei niin kivaa) tekemistä aiheuttavat sen, että paikallaan olo ja pysähtyminen on välillä vaikeaa. Se, että vain on läsnä siinä hetkessä, eikä jo mielessään menossa eteenpäin.
Jokin aika sitten ratsastustunnilla teimme harjoituksen, jossa luotiin yhteyttä hevoseen ja tunnusteltiin omaa olotilaa keskittymällä hengitykseen. Neljään laskien hengitys sisään ja kaheksalla ulos hevosen askeleiden tahtiin. Harjoitus oli mainio ja tuossa kävellessä sai luotua hyvän yhteyden itseensä ja hevoseen, sekä pään tyhjennettyä muista asioista. Samaa harjoitustahan voi tehdä toki ilmankin hevosta, vaikkapa töistä kotiin kävellessä tai jopa kesken työpäivän – mikäli harrastat joogaa on tämä sinulle varmasti tuttua, ikään kuin hengitys siirtäisi sinua asanasta toiseen lempeäsi virraten kehossasi. Tämän jälkeen olen koittanut etenkin Riian (ja myös toki muiden hevosten) kanssa toimiessani olla mahdollisimman hyvin vain siinä hetkessä läsnä, tuntien hevosen rauhan ja nauttien sen ihanasta lempeän voimakkaasta energiasta.

Olen viimeaikoina tehnyt Riian ja hänen omistajansa kanssa läsnäoloharjoituksia ja purkanut omia tunnelukkojani. Kerroinkin joskus aiemmin kiinnostuneeni omista tunnelukoistani siskoni innostamana ja olen tutkinut aihetta jonkin verran. Koen nyt tehtäväkseni tuoda asian myös teille esiin, sillä aihe on todella mielenkiintoinen ja auttaa omassa henkisessä kasvussa. Tunnelukkojen purkaminen voi ajoittain olla raskastakin, mutta pääosin se on puhdistavaa ja tehtävä palkitaan kyllä moninkertaisesti. Tunnelukkojasi tarkastellessasi tulet tietoisemmaksi itsestäni ja tavoistasi käyttäytyä ja ajatella erilaisissa ongelmatilanteissa. Mahdollisesti opit myös ymmärtämään paremmin muita ihmisiä ja heidän tapaansa käyttäytyä. Muista kuitenkin olla itsellesi lempeä ja antaa itsellesi aikaa. Tämä on rauhallinen matka, jota ei voi kiirehtiä läpi.

Eräänä sunnuntaina soittelin Riialle äänimaljoja ensimmäistä kertaa ja voi miten se nauttikaan. Tuossa hetkessä aika pysähtyi. Me vain nautimme toistemme energiasta. Tuo hetki oli jotenkin niin kaunis ja puhdas, että minua itketti. Tällaiseen sisäiseen rauhaan ja rakkauden tunteeseen haluan päästä useamminkin ja uskon, että omiin tunnelukkoihin tutustuminen on askel oikeaan suuntaan sillä tiellä.  ”Mikä on tunnelukko?

Tunnelukko on lapsuudessa ja nuoruudessa opittu tapa reagoida, kokea, tuntea, ajatella ja käyttäytyä. Kun tunnelukko nykypäivänä aktivoituu, meissä virittyy lapsuutemme tunteita, ja lukitumme tiedostamattamme toimimaan lapsuudessa opittujen selviytymismallien mukaisesti. Tunteemme eivät ole varsinainen ongelma, vaan se, miten ne pakottavat meidät toimimaan lapsuuden keinoin. Tunnelukot saavat meidät lapsenkaltaisesti välttelemään, antautumaan ja hyökkäämään kohtaamissamme tilanteissa. Nämä keinot ovat aikuisiällä haitallisia ja toimivat itseämme vastaan.

Jokaisella on tunnelukkoja. Ne saavat meidät uhrautumaan läheisissä ihmissuhteissamme, koska haluamme välttää syyllisyyttä, alistumaan vaativien ihmisen kanssa, koska pelkäämme ikäviä seuraamuksia tai mukautumaan ryhmätilanteissa, jottemme jäisi ulkopuoliseksi. Ne saavat meidät vaatimaan itseltämme kohtuuttomasti hyviä suorituksia tai välttelemään haasteisiin tarttumista epäonnistumisten pelossa. Ne saavat meidät ponnistelemaan aina uusien tavoitteiden kanssa niin ettemme koskaan saavuta mielenrauhaa. Tunnelukkojemme vuoksi koemme syyllisyyttä virheistämme ja murehdimme menneitä. Niiden vuoksi koemme itsemme epäonnistuneiksi, huonoiksi, tyhmiksi, itsekkäiksi ja tunnemme häpeää ja arvottomuutta, vaikka siihen ei ole tarvetta.

Tunnelukkomme saavat meidät suhtautumaan elämään pessimistisesti, ne tuovat elämäämme huolia ja pelkoja, jotka eivät pohjaudu todelliseen vaaraan. Ne tekevät meidät mustasukkaisiksi, omistushaluisiksi tai epäluuloisiksi ihmissuhteissamme. Tunnelukot saavat meidät kontrolloimaan itseämme ja ympäristöämme, jottei mitään pahaa pääsisi tapahtumaan. Ne saavat meidät kätkemään todelliset tunteemme ja välttelemään ongelmista puhumista niin kotona puolison kuin töissä esimiehen kanssa. Niiden vuoksi väheksymme itseämme ja omia saavutuksiamme ja vertaamme itseämme jatkuvasti toisiin. Tunnelukot saavat meidät kohtelemaan toisia ihmisiä huonosti, jolloin suhtaudumme heihin vaativasti ja kriittisesti, syyllistämme, manipuloimme tai väheksymme heitä. Tunnelukkojemme vuoksi ajaudumme riippuvuuksiin ja kärsimme haitallisten elämäntapojen seurauksista.

Tämä kaikki tapahtuu erityisesti silloin, kun emme tiedosta tunteitamme ja yritämme vain selvitä niistä. Emme vapaudu tunnelukoistamme taistelemalla tunteita vastaan tai niitä pakenemalla, vaan tietoisesti tunteemme kohtaamalla. Tämä kirja auttaa sinua matkalla kohtaamaan tunteesi ja menneisyytesi ja löytämään todellisen itsesi. Voimme vapautua tunnelukoistamme vain kun opimme tiedostamaan niitä ja niihin liittyviä tunteita.”

Ote kirjasta Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta

Mikäli aihe kiinnostaa voit testata  tunne lukkosi TÄÄLLÄ.

Tänään on muuten myös tuon rakkaan viisaan hevosen syntymäpäivä, joten ehkäpä nämä ovat tuon lempeän valkoisen terveiset teille rakkaat lukijani.

Aurinkoa päivääsi,

Maria